Dragon Door Archiv
Mit freundlicher Genehmigung von Dragon Door haben wir diesen einzigartigen Schatz aus hunderten Kettlebell-Artikeln bewahrt und neu zugänglich gemacht.
- Kettlebells and 007 (Part 2) Intensity? Or Insanity?
- Kettlebells und 007 (Teil 03): Üben versus Trainieren
- 2 der HÄUFIGSTEN Kettlebell-Fehler
- 4 Geheimnisse zur Bindung und Gewinnung von Kunden
- Lernen über Essstörungen
- Ein Erfolgsrezept von einem Senior RKC
- Wie man den Fettabbau beschleunigt, indem man aus seinem Satz/Wiederholungsplan ausbricht
- Machst du diese Fehler bei dieser wichtigen Kettlebell-Übung?
- Athletische Leistung – Und warum ich mich entschieden habe, bei Dragon Door’s RKC zu bleiben
- Zurück zu den RKC-Grundlagen mit der Plank-Position
- Zweckmäßig Primitiv
- Überprüfe deinen Nacken (Bevor du ihn ruinierst)
- Convict Conditioning Rückschlag
- Die Dirty Dozen Übungen: Bewegung #4, Die hängenden Bauchmuskeln
- Die "Dirty Dozen" Übungen (Teil 1)
- Die dreckige Dutzend: Bewegung #1 – Der Kettlebell Swing
- Dirty Dozen Move # 5: Der Kettlebell Druck
- Dirty Dozen Move # 6: Der Pistol
- Dirty Dozen Move #7: Der Kettlebell Clean
- Die Vision von Dragon Door für das HKC und RKC im Jahr 2013 und darüber hinaus
- Die Presse reparieren
- Die richtige Snatch-Position treffen
- Wie gelangen Sie zu Ihrem idealen Körpergewicht? Hier ist ein wichtiger erster Schritt.
- Wie Eric in 6 Wochen 75 Pfund zu seinem Deadlift-Rekord hinzufügte – Trotz der Einschränkungen durch eine Schulterverletzung
- Wie man 8 % Körperfett erreicht… und dort bleibt
- "Ich war für die Forschung mit Nadeln festgenagelt."
- Die Bedeutung eines klaren Geschäftsplans
- Es liegt an den Hüften, Teil 4
- Es liegt an den Hüften, Teil 2
- Es geht um das „C“ Wort
- Es liegt an den Hüften: Teil 1
- Es liegt in den Hüften: Teil 3
- Kettlebells und 007 (Teil 1)
- Schmelze Fett wie rohes Fleisch auf einem heißen Grill mit diesen 7 zeitlich komprimierten Kettlebell-Workouts
- Das Metabolische Punch-Up Workout
- Mein bester Freund ...
- Meine Reise zum 1 Arm, 1 Bein Liegestütz
- Pendel (Niedriger Schwung) Workout
- Wie man ein perfektes Plank WIRKLICH macht
- Die Perfektionierung der Kniebeugenmechanik mit der Prying Goblet Squat
- Rache der Ausfallschritte!
- RKC-Vorbereitung: Fehlersuche bei der Snatch-Technik
- Schnapp dir diese Tipps!
- Lauf um dein Leben
- Einbeinige Kreuzheben: Mach sie oder sonst
- Intelligente Fettabbau-Zirkel
- Eine Stärke, zwei Stärken, drei Stärken… Mehr!
- Zehn Gründe, mit Kettlebells zu trainieren
- Der 9-Minuten-Kettlebell-Komplex aus der Hölle
- Die beste Kettlebell-Übung, die Sie nicht nutzen
- Die Deadlift-Reihe mit Andrea Du Cane
- Die schmutzigen Dutzend Übungen: Bewegung #2, Die Brücke
- Der Kettlebell Jerk
- Der intelligentere Komplex
- Die üblichen Verdächtigen
- Die Windmühle: Sichere und effektive Umsetzung
- Dieser Moment wird Ihnen von Nicole Moneys Seifenbox präsentiert
- Die Top 3 Kraftübungen, die sich auf andere Trainingsbereiche übertragen
- Probleme beim Squat mit Master RKC, Keira Newton
- Vertrau mir, du bist in guten Händen
- "Turkey Burn" mit Master RKC, Keira Newton
- Verstehen von Kettlebell Ballistiken und Grinds
- Die Verwendung des SAT zur Verbesserung Ihres Kettlebell Snatch
- Die wesentlichen Wenigen: Bauchübungen für einen stärkeren, härteren Mittelbauch
- Möchten Sie ein narrensicheres Planungssystem für Gruppentrainings?
- Mein Kampf mit dem Gewichtsverlust
- Warum das Get Up?
- Wie man Zombie-fit wird – nicht Zombie-Futter
- 10 Gründe, einen RKC zu engagieren, um den Umgang mit Kettlebells zu lernen
- 3 Eigenschaften von Personen, die 'das Zeug dazu haben' für Kettlebell-Training
- 7 Lustige und Verspielte Kettlebell-Workouts zum Fettverbrennen und Muskelaufbau
- Sofortige Befriedigung - Ein Reiz, dem man schwer widerstehen kann
- Eine universelle Lösung für problematische Kettlebell-Pressen
- Verpasst du wirklich etwas?
- Kombination von RKC und FMS
- Das Kernproblem
- Dirty Dozen Bewegung # 10: Der Klimmzug
- Dirty Dozen #9 Der Aufstieg
- Dirty Dozen Move # 8: Der Handstand
- Warum der Double Kettlebell Push Press
- Elite Abs: "Hollow Body Lat Pull" (Teil 5 von 5)
- Elite Abs: "Hollow Plank Positionen" (Teil 3 von 5)
- Elite Abs: "Hohlplank-Positionen" (Teil 4 von 5)
- Fitness, Gesundheit und Leistung
- Makelloser Sieg
- Fortgeschrittenes Kettlebell-Workout: Vergiss den Snatch
- Die Vier Säulen der Stärke
- Vom Gebrochenen zum Teamleiter
- Greifen Sie Ihre Stärke
- Elite Abs: "Hollow Plank Positionen" (Teil 1 von 5)
- Elite Abs: "Hollow Plank Positionen" (Teil 2 von 5)
- Bedeutung des Überkopf-Lockouts
- Verbessern Sie Ihre Windmühle
- Workout der Woche: Schweres Heben von Kettlebells
- ...Es ist nur das HKC!?!?
- Kaizen – Die alte japanische Kunst der kontinuierlichen, inkrementellen Selbstverbesserung
- Kampfkünstler und der Kettlebell Swing
- Was ist die vielseitigste RKC-Bewegung?
- Schmerzhafte Ellbogen? Schau dir deine Technik an
- Bestehe dein RKC: Ein vollständiges 6-monatiges RKC Level Eins Vorbereitungstraining
- Legt eure Pistolen nieder!
- Ruhiges Coaching führt zu lautstarken Ergebnissen
- RKC Kettlebell Hinge Analyse
- 10 Meilen ohne Training laufen
- Intelligentes Kettlebell-Training für wettbewerbsorientierte Ausdauersportler
- Ratlos bei Aufwärmübungen?
- Erfolgreiches Training mit Kettlebells – Vier Dinge, die man beachten sollte
- Nehmt diese Kettlebells nach draußen
- Team RKC—Freiheit wiederherstellen, Individualität respektieren, volles sportliches Potenzial verwirklichen, geschickte Anstrengungen belohnen
- Das 3-6-9-12 Programm
- Die einzigen drei Möglichkeiten, den Körper aufzubauen
- Das RKC--das perfekte Trainingssystem?
- Verwendung von DVRT-Training zur Verbesserung Ihrer Türkischen Aufstehbewegungen
- Warum trainierst du?
- Warum ich laufe und wie ich meine Motivation aufrechterhalte
- 11 spezialisierte Variantenmethoden zum Durchbrechen von Überkopfdrück-Plateaus
- Atmen, Rückschwünge und Ballistik
- Spielt der Snatch-Test wirklich eine Rolle?
- Verlasse deine Kettlebell-Routine mit diesen Partner- und Gruppenübungen
- Schnell Stark Werden: Vier Effektive Überkopf-Kettlebell-Übungen
- Wie man Rückenschmerzen durch Kettlebell-Schwünge vermeidet
- Wie man Muskelmasse mit Kettlebells aufbaut
- Wie man teure Ausrüstung durch Kettlebells ersetzt
- Wie man teure Geräte durch Kettlebells ersetzt Teil 2
- Wie man verletzungsfrei mit Kettlebells läuft
- Wie man RKC Level-II Fähigkeiten mit alltäglichen Klienten anwendet
- Wie gut bewegst du dich?
- Ist die Zertifizierung ihr Geld wert?
- Macht Ihr Training Sie besser?
- Nackte Schwünge
- RKC: Die Gemeinschaft des Fitness
- Schwingen durch die Schwangerschaft, Pränatales Kettlebell-Training - Teil 1
- Schwingen durch die Schwangerschaft, Pränatales Kettlebell-Training - Teil 2
- Übernehmt Verantwortung und erreicht eure Ziele
- Das Fitnessprogramm der Zukunft – Jetzt!
- Der Get-Up
- The Road to the Iron Maiden Challenge
- Aufwärm- und Abkühlfluss
- Warum ich Hardstyle Kettlebell Training mag
- 11 Möglichkeiten, Ihre Umgebung im Krafttraining zu nutzen
- 7 Schritte zu einem knallfreien Kettlebell Clean
- Ein vernünftiger Ansatz zur RKC-Vorbereitung
- Eine Superset-Serie für die Schulterbeweglichkeit
- Bewusstsein und Kettlebell-Training
- Sei mehr Mensch
- Werde ein Deadlift-Boss
- Baue deine innere Zitadelle
- CrossFit, Kettlebell Training, Kale Salad and Donuts
- Dan John, Dr. Chris Holder and Chris White instruct at the San Jose RKC
- Entdecke die Größe, die in dir steckt
- Dehnst du überhaupt, Bro?
- Fürchte die Arbeit nicht, UMARMEN Sie sie!
- Ignoriere diese zwei häufigen, aber entscheidenden Kettlebell-Fehler nicht
- Endlich bin ich ein RKC Instruktor
- Feinabstimmung des Get-Ups
- Fünf 5s: Fünf einfache, effektive, nährende Kettlebell-Workouts
- Befreie dich von lästigen Rückenschmerzen und baue dir einen Stahlbauch
- HardStyle Atmung: An und Aus
- Herz-Pumpende Zehn-Minuten-Workouts
- Wie 40 Semper Fit Ausbilder im HKC ausgebildet wurden
- Wie stehen Ihre Knöchel?
- Wie man den RKC Snatch-Test dominiert
- Wie Sie Ihre Griffkraft für bessere Kettlebell-Schwünge und -Snatches erhöhen können
- Wie man das Training aufrechterhält, wenn das Leben dazwischenkommt
- Wie man die 10.000 Swing-Herausforderung mit kleinen Gruppenklassen leitet
- Wie man den RKC Kettlebell Snatch Test ein für alle Mal besteht
- Wie man den Kettlebell Snatch optimiert
- Verbessern Sie Ihre Körperhaltung mit dem RKC Kettlebell Swing
- Es ist nicht das Sitzen, es ist der Stuhl
- Kettlebell Ballistics Analyzed
- Kettlebells am Arbeitsplatz: Umkehrung der negativen gesundheitlichen Auswirkungen von langem Sitzen am Arbeitsplatz
- Bewegung Stark(er) Bedeutet Training Stark(er)
- Mein „Werk“: Teil 1
- Der beste Begleiter für das olympische Gewichtheben
- Primitive Dehnübungen
- Programmierung des TGU
- Die Rekrutierung des Kerns
- RKC: Ein Programm zur Chancengleichheit und Selbstverbesserung zur Behebung von Mängeln und zur Verbesserung der Funktion
- Rudern und Kettlebells
- Sicheres Anwenden des American Kettlebell Swing
- Einfache Handtrainingsübungen zur Ergänzung Ihres Kettlebell-Trainings
- Das Barbell Strength RKC Prep Programm
- Der Clean Viking Salute, eine neue Variante eines Kettlebell-Klassikers
- Der Unterschied zwischen Amateuren und Experten, Stärke und Schwäche
- Der Get-Up – Die ultimative triplanare Übung
- Die Reise endet nicht mit dem Titel
- Die Ki zur Kettlebell-Pressekraft
- Die Wissenschaft der Fitness: Kraft, Leistung und Ausdauer
- Die stehende Power-Band-Planke
- Der Triple Extension Swing
- Training an Olympic Judoka with Kettlebell Swings and the Goblet Squat
- Transformiere deinen Kettlebell-Schwung mit zwei einfachen Hinweisen
- Versuchen Sie diese Solo-Version eines klassischen Kettlebell-Korrektur-Partner-Drills
- Zwei schnelle, einfache und effektive Kettlebell-Übungen für jede Bevölkerungsgruppe
- WIR SIND RKC
- Was ist der Linchpin des Kettlebell-Trainings?
- Wo und wie man den Kettlebell-Griff greift
- Warum trainiere ich? Warum möchte ich stark sein?
- Warum re-zertifizieren?
- Warum das RKC?
- Warum der einbeinige Kreuzheben eine bevorzugte Beinübung ist
- 3 Motivations Tipps für diejenigen, die die RKC nicht bestanden haben
- 3 Möglichkeiten, mehr aus Ihren Kettlebells herauszuholen
- 5 Gründe, warum jeder RKC für das RKC-II trainieren sollte
- Erreiche schmerzfreie Einzel-Kettlebell-Reinigungen von Anfang an
- Finde Deine Leidenschaft
- Fitness Freiheit + Spiel = Erhöhte Stärke und Konditionierung
- Fünf Dinge, die dir der Turkish Get-Up über das Leben beibringt
- Freundschaftszone-Übungen
- Fundamentale menschliche Bewegungen und Training in entgegengesetzten Bewegungsrichtungen
- Das Beste aus deinem Turkish Get-Up herausholen
- Hacks für einen eisenfesten Goblet Squat
- HardStyle Gesundheit und Wellness
- Wie ich meinen Langhantel-Kreuzheben mit Kettlebell-Training verbesserte
- Wie man ein Kettlebell-Profi wird
- Wie man seine Big Six auf Turbo auflädt
- Wie Sie Ihre Big Six Turbo aufladen (Teil 2)
- Es geht um die Daten
- Kettlebell-Training, das Geheimnis des Erfolgs eines amerikanischen Langstreckenläufers
- Kettlebells und Bergmarathons
- Kettlebells und bewegliche Planks
- Den Standard leben – Ein Snatch pro Tag hält den Arzt fern
- Mentale Konzentration: Die Geheimwaffe eines Trainers
- Miyagi Pinball: Neige deinen Kettlebell-Snatch!
- Bewegung und Lernen des Get-Ups
- Meine RKC-Erfahrung
- Neue Wut. Neuer RKC.
- Praktische Programmierung
- Rückschritt zu Fortschritt – Warum Musterung der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Schwungs ist
- Gemeinsam Arbeiten Und Wachsen
- Das Einzelwiederholungs-Dead-Stop-Swing-, Clean-, Snatch-Workout
- Also, Sie möchten Athleten trainieren...
- Kniebeugen-Kontroversen
- Hör auf, die 5-Minuten-Snatch-Prüfung zu fürchten
- Das beste und einfachste Kettlebell-Workout
- Die besten Dinge, die Sie nicht mit Ihren Kettlebells tun
- Die Denkweise der Meisterschaft – Vom Üben zum Praktizieren
- Die Kraft eines Jahres
- Der Zweck kann sich ändern, aber die RKC-Prinzipien bleiben
- Das schweißige Bestien-Workout
- Achtsames Training
- Was es braucht, um 2015 ein besserer Trainer zu sein
- Die Wer, Was, Wo, Wann und Warum des Scharniers und Keils
- Warum Kettlebells Ihr Leben verbessern werden
- Warum die HKC die Antwort auf (fast) alles ist
- Warum wir grunzen
- 3 Gründe, barfuß mit Kettlebells zu trainieren
- 5 Gründe, warum manuelle Therapeuten ihr HKC erwerben sollten
- Ehrlich gesagt, ich habe nie gedacht, dass das RKC II es wert ist.
- So habe ich ein Online-Kettlebell-Coaching-Geschäft mit sechsstelligen Einnahmen aufgebaut
- Wie und warum man den Fehler beim "Drinking Bird" Kettlebell Swing behebt
- Wie ich einen Guinness-Weltrekord für Türkische Aufstehübungen aufstellte… und ihn dann brach!
- Wie man Fett mit Kettlebell-Swings verbrennt
- Eine Kettlebell und 30 Übungen für unendliche Workouts
- Hören Sie auf, Maschinen zu benutzen, und fangen Sie an, Kettlebells zu verwenden
- Der Kettlebell Get-up im Detail Teil 1
- Der Kettlebell Get-up im Detail Teil 2
- Die wahre Geschichte hinter der Geburt der modernen Kettlebell-Bewegung
- Der Türkische Get Down Press und der Weg zu Windmühlen und Bent Presses
- Wann man während verschiedener Kettlebell-Übungen atmen sollte
- 4 Standards, um den Kettlebell Swing zu meistern
- 5 Wichtige Überlegungen für Kettlebell-Workouts zu Hause
- 8 essentielle Kettlebell-Übungen für Wanderer
- Kreuzheben-Variationen mit einer Kettlebell
- Vier Kettlebell-Workouts zur Maximierung des Fettabbaus
- Wie die Dragon Door-Zertifizierungen mir geholfen haben, BuitenFit Haarlem zu entwickeln
- Wie man 4 häufige Kettlebell-Swing-Fehler behebt
- Wie man als Personal Trainer überlebt und gedeiht – Egal wie schwer es wird
- Wie man zu Hause mit seiner Kettlebell trainiert
- Die Hardstyle Kettlebell Grundlagen für das Wandern
- Öffnen oder Nicht Öffnen? Das Dilemma einer Fitnessstudiobesitzerin in Georgia und die bisherige Geschichte…
- Wenn Sie Ihr Kraftspiel verbessern möchten, wen sollten Sie am besten wählen?
- Warum Wanderer mit Kettlebells trainieren sollten
- Workshops in der Zeit der Pandemie: Was Sie derzeit beim RKC erwarten können
- Über den Wipp-Press: Zwei neue Variationen
- Coaching den Kettlebell-Coach
- Beenden Sie Ihre Trainingseinheit mit dem Kettlebell Squat Massacre
- Wie und warum man Kettlebell Get-Ups in Zeitlupe übt
- Wie lange sollte es dauern, einen Kettlebell Get-Up zu machen?
- Wie man einen Klienten effektiv "anleitet"
- Wie Sie Ihr Golfspiel mit Kettlebell-Training verbessern können
- Ist ein „Spaß-Workout“ ein Oxymoron?
- Kettlebells für das Leben
- Rubiks Get-Up
- Schulter „Packen“ – Der richtige Weg
- Die Glückliche Herausforderung
- Die Bedeutung des einbeinigen Trainings
- Drei Möglichkeiten, Spannung zu verstärken
18.04.2026 RKC D-Lizenz Zertifizierung München
Mit RKC D-Lizenz zur starken Trainer-Basis – direkt in München!
19.04.2026 RKC C-Lizenz Zertifizierung München
Erweitere dein Wissen, optimiere deine Technik – mach den nächsten Schritt!
13.06.2026 RKC D-Lizenz Zertifizierung Lübeck
Fundiertes Wissen und praxisorientiertes Coaching – sichere dir deine Basis mit RKC!
14.06.2026 RKC C-Lizenz Zertifizierung Lübeck
Trainieren auf dem nächsten Level – mit System und Strategie zur C-Lizenz!
Hol dir die originalen RKC Kettlebells!!!
Die originalen RKC Kettlebells wurden entwickelt für höchste Qualität und Langlebigkeit, perfekt für ein effektives Training nach den anspruchsvollen Standards der RKC. Setze auf das Original und spüre den Unterschied in deinem Training!