Der Getup: Trendy oder Essentiell?

Kürzlich veröffentlichte Men’s Health einen Artikel über den türkischen Getup. Der Artikel begann mit der Aussage, dass der türkische Getup „trendy und stilvoll“ sein mag, aber dass er überbewertet ist und nicht die beste Nutzung der Trainingszeit darstellt. Und dass „es nahezu unmöglich ist, eine Verbindung zwischen Geist und Muskel mit dieser Bewegung herzustellen.“ Hier sind einige meiner Gedanken.

Ich habe die Herkunft des türkischen Getups untersucht. Es gibt einige Theorien, aber alle zeigen, dass der türkische Getup Jahrhunderte alt ist. Kaum trendy.

Außerdem habe ich ein kleines Problem damit, Übungen dafür zu kritisieren, dass sie cool und trendy sind. Wer hat die Bewegungserforschung illegal gemacht?

Dann gibt es das Problem der Verbindung zwischen Geist und Muskel. Wenn du einen Eisenball über deinem Gesicht hast, ist es ALLES Geist-Muskel-Verbindung. Dennoch verglich der Autor von Men’s Health es mit der Geist-Muskel-Verbindung, die nur erforderlich ist, um Bizepscurls auszuführen. Hmmm. Ok.

Hier ist eine lustige Sache: Ich habe vor ein paar Wochen einen Workshop über den türkischen Getup für 16 Erwachsene geleitet, und keiner der Teilnehmer erwähnte, dass sie das Gefühl hatten, eine mangelnde Geist-Muskel-Verbindung zu haben. Aber jeder einzelne von ihnen verließ den Workshop mit besserer Bewegung und einem neuen Werkzeug für ihre Trainingswerkzeugkiste.

Es kam mir in den Sinn, dass es so viele Schritte gibt, dass Getups vielleicht nicht die beste Wahl für eine Gruppeneinstellung sind. Deshalb ZERLEGEN WIR ES. Seltsamerweise konnte am Ende des Workshops jeder einen Getup ausführen… und das auch noch richtig gut. Einige Leute verwendeten Gewichte, andere nicht. Einige Teilnehmer benötigten zusätzliche Zeit, aber mit genügend Geduld kamen wir dorthin, wo wir hin mussten.

Wir müssen wirklich aufhören, Menschen zu behandeln, als wären sie zerbrechlich und unfähig.

Ich kann dir sagen, dass, wenn ich Getups in meinem eigenen Programm verwende, mein Drücken schwerer wird. Das hat wahrscheinlich etwas damit zu tun, dass ich ein schweres Gewicht für eine gute Zeit in der gesperrten Position über meinem Kopf habe. Und die Tatsache, dass ich meine Schultern nicht mit viel Druckvolumen belaste. Nur mein Verdacht. So oder so, ich habe Spaß daran, schwere Gewichte zu drücken, und es gibt mir ein Gefühl von Stärke.

Ich kann dir auch sagen, dass es einfach aufregend ist, einen Getup mit einer schweren Kettlebell auszuführen. Getups geben mir und meinen Klienten ein enormes Selbstvertrauen, das sich auf andere Bereiche unseres Lebens auswirkt.

Ich kann dir auch sagen, dass, wenn ich meinen allgemeinen Klienten am Anfang ihres Trainings eine Reihe von Getups gebe, sie sich besser bewegen und während der Sitzung mehr Zugang zu bestimmten Bewegungsbereichen haben. Keine schlechte Sache.

Schau, ich werde nicht sagen, dass die Bewegung für jeden geeignet ist. Und ich werde auch nicht kritisieren, die einzelnen Komponenten des Getups für sich zu verwenden, in diesen Bewegungen steckt Gold. Und ich werfe auch keinen Schatten auf Bizepscurls. Ich liebe eine Curl.

Aber in einer Welt, in der die meisten Menschen sich nicht genug bewegen, wünsche ich mir, dass wir das Gespräch ändern könnten, um mehr Bewegungsmöglichkeiten einzubeziehen, anstatt ständig Dinge mit „mach das, mach das nicht“ -Artikeln wegzunehmen.

Ein Programm, das auf ein Ziel ausgerichtet ist, ist wichtig. Es macht Sinn, wirklich absichtlich mit deiner Zeit umzugehen. Aber es gibt immer Raum für ein wenig Bewegungserforschung. Vielleicht nicht für Profisportler, aber das ist die Minderheit.

Die meisten meiner erwachsenen Klienten wollen nicht einmal „maximal ausreizen“, um ehrlich zu sein. Die meisten wollen sich gut bewegen und sich großartig fühlen. Das gesagt, werde ich weiterhin den Getup unterrichten, wann immer ich die Gelegenheit dazu habe.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf dragondoor.com veröffentlicht und wird hier mit freundlicher Genehmigung von Dragon Door erneut veröffentlicht.

Original-URL: https://dragondoor.com/blogs/blog/the-getup-trendy-or-essential