Was ist das Hauptziel von Bewegung? Was ist das Hauptziel des Trainings überhaupt?
Die Antwort hängt ganz vom Individuum ab. Die meisten von uns fallen jedoch in die Kategorie Gesundheit. Dazu gehört jeder, der kein Profiathlet ist und nicht für seine Leistung bezahlt wird. Fitness und Gesundheit gehen typischerweise Hand in Hand, aber Gesundheit ist das Hauptziel. Es ist möglich, fit (körperlich) zu sein, aber ungesund (Schmerzen, Krankheiten, Mangelernährung). Daher müssen wir zuerst auf die Gesundheit schauen. Dann können wir Fitness und Leistung angehen.
Es gibt einige Fälle, in denen man die Gesundheit opfern muss, um in einem Sport hervorragend zu sein (z. B. Gewicht reduzieren für das Ringen oder einen Knöchel tapen, anstatt sich auszuruhen, weil man der Star-Quarterback im Superbowl ist.)
Wie Sie sehen können, sind diese Fälle selten. Konzentrieren Sie sich also zuerst auf die Gesundheit, bevor Sie sich auf die Leistung fokussieren. Das wirklich Tolle ist, dass eine gute Gesundheit Ihr Potenzial freisetzen kann, indem sie negative Auswirkungen von Stress/Krankheit beseitigt.
Wenn Sie Schmerzen haben oder ungesund sind, werden einige Dinge passieren:
Cortisol (Stresshormon) ist ständig erhöht aufgrund von Schmerzen, was das Wachstumshormon, Testosteron, Muskelwachstum, Erholung, Stärke usw. verringert.
Schmerzen sind deprimierend und können im Laufe der Zeit psychologisch schädlich sein. Entwickeln Sie keine Assoziation zwischen Schmerzen und Bewegung!
Wenn Sie Schmerzen empfinden, wird Ihr Gehirn kompensieren, indem es Sie schwach, steif oder beides macht, damit Sie keinen weiteren Schaden anrichten. Das macht Sie offensichtlich schwächer oder steifer – das Letzte, was Sie wollen.
Ein grundlegender Nährstoffmangel kann ebenfalls eine Rolle bei Ihrer verringerten Gesundheit und Leistung spielen.
Erkennen Sie also, dass Gesundheit nicht nur ein Vorläufer von Fitness und Leistung ist, sondern dass Gesundheit auch die Leistung sowie die Lebensqualität verbessert.
Gesunder Menschenverstand
Der Vater meines besten Freundes sagte uns, als wir jung waren: „Gesunder Menschenverstand ist nicht sehr verbreitet.“
Ich habe in den letzten paar Jahrzehnten festgestellt, dass diese Aussage zutrifft.
Mit diesem gesagt, hier ist eine verkürzte Liste des wichtigsten gesunden Menschenverstandes, der auf Ihr Training angewendet werden sollte.
Wenn es wehtut, tun Sie es nicht.
Versuchen Sie nicht, quadratische Pfähle in runde Löcher zu stecken.
Schwerer bedeutet nicht „besser“.
Mehr bedeutet nicht „besser“.
Ihre persönlichen Ziele gehören Ihnen und nur Ihnen, und sie sind bedeutungsvoll.
Sie müssen nichts tun.
Behalten Sie diese einfachen Dinge im Hinterkopf, wenn Sie Ihr Training oder Coaching angehen.
Fitness-Leute
Die überwältigende Mehrheit der Sportler möchte die folgenden Dinge in dieser Reihenfolge:
Besser aussehen
Fett verlieren und Muskeln aufbauen (siehe #1)
Sich besser fühlen
Stärker werden
Das ist eine wichtige Realität, die es zu verstehen gilt, egal ob Sie Trainer oder Athlet sind.
Selbst wenn Sie denken, dass Sie keines von beidem sind, sind Sie ein Athlet; Sie spielen nur einen anderen Sport.
Vielleicht ist Ihr Sport, zehn Pfund zu verlieren oder die Treppe hinaufzugehen, ohne nach den ersten 5 Stufen müde zu werden. Wir alle haben Ziele und sollten sie mit der gleichen Hingabe angehen, mit der Profisportler ihre eigenen Ziele verfolgen.
Bildung ist wichtig, und verfolgen Sie Ihre Ziele, egal was sie sind.
Das erste, was Sie tun müssen, ist einfach gesund zu sein.
Dann bewegen Sie sich gut.
