Was ist das primäre Ziel von Bewegung? Was ist das primäre Ziel des Trainings überhaupt?
Die Antwort hängt ganz von der Person ab. Die meisten von uns fallen jedoch in die Kategorie Gesundheit. Dazu gehört jeder, der kein professioneller Athlet ist, der für seine Leistung bezahlt wird. Fitness und Gesundheit gehen typischerweise Hand in Hand, aber Gesundheit ist das primäre Ziel. Es ist möglich, fit (körperlich) zu sein, aber ungesund (Schmerzen, Krankheiten, Mangelernährung). Daher müssen wir zuerst auf die Gesundheit achten. Dann können wir Fitness und Leistung angehen.
Es gibt einige Fälle, in denen man die Gesundheit opfern muss, um in einem Sport erfolgreich zu sein (z.B. Gewicht reduzieren für das Ringen oder ein Sprunggelenk tapen, anstatt sich auszuruhen, weil man der Star-Quarterback im Superbowl ist.)
Wie Sie sehen können, sind diese Fälle selten. Konzentrieren Sie sich also zuerst auf die Gesundheit, bevor Sie sich auf die Leistung konzentrieren. Das wirklich Tolle ist, dass eine gute Gesundheit Ihr Potenzial freisetzen kann, indem sie die negativen Auswirkungen von Stress/Krankheit beseitigt.
Wenn Sie Schmerzen haben oder ungesund sind, werden einige Dinge passieren:
Cortisol (Stresshormon) ist ständig aufgrund von Schmerzen erhöht, was das Wachstumshormon, Testosteron, Muskelwachstum, Erholung, Stärke usw. verringert.
Schmerzen sind deprimierend und werden mit der Zeit psychologisch schädlich sein. Entwickeln Sie keine Assoziation zwischen Schmerz und Bewegung!
Wenn Sie Schmerzen fühlen, wird Ihr Gehirn kompensieren, indem es Sie schwach, angespannt oder beides macht, damit Sie keinen weiteren Schaden anrichten. Das macht Sie offensichtlich schwächer oder steifer – das Letzte, was Sie wollen.
Ein grundlegender Nährstoffmangel kann ebenfalls eine Rolle bei Ihrer verringerten Gesundheit und Leistung spielen.
-Müdigkeit
-Apathie
-Ein einfacher Vitamin-D-Mangel kann beispielsweise Muskelermüdung, Schwäche und sogar Depressionen verursachen.
Sehen Sie also, dass Gesundheit nicht nur ein Vorläufer von Fitness und Leistung ist, sondern dass Gesundheit auch die Leistung sowie die Lebensqualität verbessert.
Gesunder Menschenverstand
Der Vater meines besten Freundes sagte uns, als wir jung waren: „Gesunder Menschenverstand ist nicht sehr verbreitet.“
Ich habe in den letzten paar Jahrzehnten festgestellt, dass diese Aussage zutrifft.
Mit diesem gesagt, hier ist eine verkürzte Liste des wichtigsten gesunden Menschenverstands, der auf Ihr Training angewendet werden sollte.
Wenn es weh tut, tun Sie es nicht.
Versuchen Sie nicht, quadratische Pfähle in runde Löcher zu stecken.
Schwerer bedeutet nicht „besser“.
Mehr bedeutet nicht „besser“.
Ihre persönlichen Ziele gehören Ihnen und nur Ihnen, und sie sind bedeutungsvoll.
Sie müssen nichts tun.
Behalten Sie diese einfachen Dinge im Hinterkopf, wenn Sie Ihr Training oder Coaching angehen.
Fitness-Leute
Die überwältigende Mehrheit der Sportler möchte die folgenden Dinge in dieser Reihenfolge:
Besser aussehen
Fett verlieren und Muskeln aufbauen (siehe #1)
Sich besser fühlen
Stärker werden
Das ist eine wichtige Realität, die Sie verstehen sollten, egal ob Sie Trainer oder Athlet sind.
Selbst wenn Sie denken, dass Sie keines von beiden sind, sind Sie ein Athlet; Sie spielen nur einen anderen Sport.
Vielleicht ist Ihr Sport, zehn Pfund zu verlieren oder die Treppe hinaufzugehen, ohne nach den ersten 5 Stufen müde zu werden. Wir alle haben Ziele und sollten sie mit der gleichen Hingabe angehen, mit der professionelle Athleten ihre eigenen Ziele verfolgen.
Bildung Sie sich selbst und verfolgen Sie Ihre Ziele, egal welche sie sind.
Das erste, was Sie tun müssen, ist einfach gesund zu sein.
Dann bewegen Sie sich gut.
