RKC D-License Certification

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The RKC D-License certification is the foundation of your kettlebell knowledge and answers all questions for your work with "open-class" fitness groups.
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• Für wen ist die RKC D-Lizenz geeignet?

  Hast Du Dich je gefragt, warum in so vielen Fitnessstudios Kettlebells ein Schattendasein führen? Sie stehen da – schwer und eindrucksvoll – doch kaum jemand nutzt sie. Warum? Weil Kettlebelltraining auf den ersten Blick einfach aussieht, die korrekte Ausführung aber alles andere als trivial ist. "Simple, but not easy." Kunden ohne Vorkenntnisse stoßen schnell an ihre Grenzen. Gleichzeitig sollen Gruppenkurse (sogenannte Open Classes) alle abholen – vom Anfänger bis zum erfahrenen Athleten – obwohl weder eine Nivellierung der Technikkenntnisse noch eine Gruppenprogression möglich ist.

  Die RKC D-Lizenz gibt Dir genau die Werkzeuge, um diesen scheinbaren Widerspruch elegant zu lösen.

  Die RKC D-Lizenz – Perfekt für dynamische Fitnessprofis

  Du arbeitest in einem lebendigen Studio-Umfeld? Du möchtest das Potenzial von Kettlebells ausschöpfen, auch wenn Deine Teilnehmer unterschiedliche Fitnesslevels mitbringen? Dann ist die RKC D-Lizenz genau das Richtige für Dich.

  Mit diesem Kurs wirst Du fit für das Open-Class-Format, in dem Deine Kunden vor allem eines suchen: ein großartiges Trainingserlebnis, das Spaß macht, fordert und motiviert.

  Deine Kunden – Was sie auszeichnet

  • Spaß und Action stehen im Fokus: Deine Kunden wollen sich auspowern, Erfolg spüren und in Bewegung bleiben – detaillierte Technikschulungen stehen für sie nicht an erster Stelle.
  • Regelmäßig wechselnde Teilnehmer: Du kannst nicht darauf setzen, dass Deine Gruppen stabil bleiben oder langfristig an einer Progression arbeiten.
  • Klare und sichere Anweisungen: Deine Kunden verlassen sich darauf, dass Du Übungen flexibel anpassen kannst, um sie sicher und effektiv zu führen – unabhängig von ihrem Fitnesslevel.

  Kompetenzprofil – Was Du nach der Ausbildung kannst

  Die RKC D-Lizenz macht Dich zur Schlüsselfigur, die Kettlebells endlich ins Rampenlicht holt. Nach der Ausbildung bist Du in der Lage, sicheres und effektives Kettlebelltraining für Fitnessgruppen anzubieten – speziell im Open-Class-Format.

  Das bedeutet:

  • Anpassungsfähigkeit: Du erkennst früh, wann und wie Du Übungen für unterschiedliche Fitnesslevels anpassen musst.
  • Motivation statt Frustration: Du schaffst ein positives und energiegeladenes Workouterlebnis, selbst für Gruppen mit gemischten Fähigkeiten.
  • Maximale Sicherheit: Du leitest Deine Teilnehmer sicher an und erkennst, wenn jemand Unterstützung braucht – auch dann, wenn sie ihre Grenzen selbst nicht einschätzen können.

  Mit der RKC D-Lizenz zeigst Du Fitnessstudios, wie Kettlebells das Training revolutionieren können. Hol die Kettlebells aus der Ecke – und bring Deine Kurse auf ein neues Level!

  
• Was du in der RKC D-Lizenz-Zertifizierung lernst

  Grundlegende Kettlebell-Übungen und ihre Variationen

  Du lernst die technisch saubere Ausführung der wichtigsten Kettlebell-Übungen, die in einer „open class“ sicher und effektiv eingesetzt werden können. Dazu gehören:

  • Kreuzheben
  • Cheat Clean
  • Loaded Carries (wie Farmer Walk, Rack Walk, Overhead Walk)
  • Push-Übungen (z. B. Presses)
  • Rudern
  • Kniebeugen (Squats)
  • Ausfallschritte (Lunges)

  Das Training umfasst auch Vorübungen und Varianten, um die Techniken an verschiedene Fitnesslevel anzupassen.

  Positionen: Der Schlüssel zu guter Technik

  Eine Übungsausführung ist nur so gut wie die Ausgangsposition. Im Workshop lernst du die wichtigsten Positionen kennen:

  • Farmer Position (für sicheren Stand und Stabilität)
  • Rack Position (für Druck- und Zugübungen)
  • Overhead Position (für Beweglichkeit und Stabilität über Kopf)
  • Goblet Position (für Kniebeugen und Halteübungen)

  Spezialitäten des „Open Class“-Konzepts

  Im Fokus stehen hier Kettlebell-Workouts, die ohne viel Theorie und lange Erklärungen auskommen. Du lernst:

  • Wie du Kettlebell-Stunden aufbaust, die in sich geschlossen sind und keine kontinuierliche Gruppenprogression erfordern.
  • Welche Übungen und Konzepte sich für offene Fitnessgruppen eignen – und welche nicht.
  • Wie du deine Coaching-Hinweise knapp, präzise und verständlich hältst („nicht kaputtlabern!“).

  Trainerwissen: Sicherheit und Individualisierung

  Deine Teilnehmer sollen sicher und effizient trainieren. Deshalb stehen Sicherheitsregeln und individuelle Anpassungen im Fokus. Du lernst:

  • Die wichtigsten Sicherheitsregeln für das Kettlebell-Training (z. B. kontrollierte Bewegungen, Abruchkriterien).
  • Wie du Schwachstellen bei deinen Teilnehmern erkennst und Übungen progressiv oder regressiv anpasst.

  Programmgestaltung für Kettlebell-Gruppen

  Ein gutes Training braucht Struktur. Im Workshop bekommst du Tools an die Hand, um effektive Kettlebell-Workouts für Gruppen zu gestalten:

  • Movement Matrix: Eine einfache Methode, um sicherzustellen, dass alle wichtigen Bewegungsmuster (Push, Pull, Hinge, Squat, Loaded Carry) abgedeckt werden.
  • Programming Template: Du lernst, wie du ein ausgewogenes Kettlebell-Workout planst, das sowohl effektiv als auch abwechslungsreich ist.
  • Praktisches Üben: Im letzten Teil des Workshops erstellst du dein eigenes Workout und leitest es für die Gruppe – mit direkt anwendbarem Feedback vom Workshopleiter.
• RKC D-Lizenz Krafttest
• Gewichtstabelle für den RKC 100m Farmers Walk Test

  RKC 100m Farmers Walk Test
  Körpergewicht	Kettlebell pro Hand
  (kg, ab)	(kg)
  32	16
  36	18
  40	20
  44	22
  48	24
  52	26
  56	28
  60	30
  64	32
  72	36
  80	40
  88	44
  96	48
  120	60