Warum Wanderer mit Kettlebells trainieren sollten

Wandern kann ein sehr anstrengender Sport sein und erfordert eine große Menge an Kraft und Ausdauer. Stundenlanges Trekking auf steilen Hügeln und unebenen Terrain ist sehr anspruchsvoll für den Körper. Während du auf dem Trail bist, bist du harten klimatischen Bedingungen und potenziellen Verletzungsrisiken ausgesetzt. Wenn du dein Wandern verbessern und Müdigkeit sowie Verletzungen reduzieren möchtest, solltest du in Betracht ziehen, mit Kettlebells zu trainieren.

Kettlebell-Training kann deine Wanderfähigkeiten auf viele Arten ergänzen. Es ist einfach, nur für den Sport selbst zu trainieren, aber manchmal reicht das nicht aus. Das Training mit Kettlebells wird dir helfen, deine Zeit auf den Trails zu verbessern.

Kraft mit Kettlebells steigern

Einer der größten Vorteile des Kettlebell-Trainings ist, dass es deine allgemeine Kraft erhöhen kann. Mehr Kraft macht es einfacher, mehr in deinem Rucksack über längere Zeiträume zu tragen.

Goblet-Frontausfallschritte sind eine großartige Übung, um stärkere Beine aufzubauen. Deine Kraft im Unterkörper zu erhöhen, macht das Wandern auf Hügeln viel einfacher. Wenn du stärker bist, sind deine Abenteuer weniger belastend und angenehmer!

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Ausdauer aufbauen

Stundenlang auf den Trails zu sein, kann ziemlich ermüdend sein, daher ist eine großartige Möglichkeit, deine Arbeitskapazität zu erhöhen, indem du deine Ausdauer steigerst. Kettlebell-Schwünge sind eine Grundübung zum Aufbau stärkerer Lungen. Hochintensives Intervalltraining ist eine der besten Methoden, um deine Ausdauer zu verbessern. Mit Kettlebell-Schwüngen über längere Intervalle mit minimalen Pausen zu arbeiten, konzentriert sich auf die Gesäßmuskeln und Oberschenkelrückseite – und es ist sehr wichtig, diese Muskelgruppen für das Wandern zu stärken.

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Hilft, das Verletzungsrisiko zu reduzieren

Häufige Wanderverletzungen betreffen die Füße, Knöchel, Knie, Hüften und den unteren Rücken. Um die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen zu reduzieren, ist es wichtig, die Muskeln in diesen umliegenden Bereichen zu stärken. Übungen wie einbeinige Kreuzheben und seitliche Ausfallschritte sind großartig, um eine bessere Stabilität im Knöchel und in der Hüfte zu schaffen. Einbeinige Übungen sind wichtig, da das Wandern ein Einbein-Sport ist.

Längere Wanderungen und größere Abenteuer

Nachdem du deine Kraft, Ausdauer und Balance erhöht hast – sowie andere Schwächen verbessert hast – kannst du längere Wanderungen unternehmen. Du wirst widerstandsfähiger geworden sein und in der Lage sein, längere, schwierigere Wanderungen mit größerer Leichtigkeit zu bewältigen.

Ich genieße die Einfachheit und den Minimalismus, den das Wandern in mein Leben bringt. Die Verwendung der Kettlebell ist für mich und mein Training dasselbe. Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Werkzeug, um auf meine Fitnessziele hinzuarbeiten.

Beginne, Kettlebells zu verwenden, um deine körperliche Kraft und Ausdauer zu verbessern, um das Beste aus deinen Wanderungen herauszuholen!

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf dragondoor.com veröffentlicht und hier mit freundlicher Genehmigung von Dragon Door erneut veröffentlicht.

Original-URL: https://dragondoor.com/blogs/blog/why-hikers-should-train-with-kettlebells