Warum Wanderer mit Kettlebells trainieren sollten

Wandern kann ein sehr anstrengender Sport sein und erfordert eine große Menge an Kraft und Ausdauer. Stundenlanges Trekking auf steilen Hügeln und unebenem Gelände ist sehr fordernd für den Körper. Auf dem Weg sind Sie harten klimatischen Bedingungen und potenziellen Verletzungsrisiken ausgesetzt. Wenn Sie Ihr Wandern verbessern und Müdigkeit sowie Verletzungen reduzieren möchten, sollten Sie in Betracht ziehen, mit Kettlebells zu trainieren.

Kettlebell-Training kann Ihre Wanderfähigkeiten auf viele Arten ergänzen. Es ist einfach, nur für den Sport selbst zu trainieren, aber manchmal reicht das nicht aus. Kettlebells als Trainingsmittel zu verwenden, wird Ihnen helfen, Ihre Zeit auf den Trails zu verbessern.

Kraft mit Kettlebells steigern

Einer der größten Vorteile des Kettlebell-Trainings ist, dass es Ihre allgemeine Kraft erhöhen kann. Mehr Kraft macht es einfacher, mehr in Ihrem Rucksack über längere Zeiträume zu tragen.

Goblet-Frontausfallschritte sind eine großartige Übung, um stärkere Beine aufzubauen. Ihre Kraft im Unterkörper zu erhöhen, macht das Wandern auf Hügeln viel einfacher. Wenn Sie stärker sind, sind Ihre Abenteuer weniger anstrengend und angenehmer!

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Ausdauer aufbauen

Stundenlang auf den Trails unterwegs zu sein, kann ziemlich ermüdend sein, daher ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Arbeitskapazität zu erhöhen, Ihre Ausdauer zu steigern. Kettlebell-Schwünge sind eine Grundübung, um stärkere Lungen aufzubauen. Hochintensives Intervalltraining ist eine der besten Methoden, um Ihre Ausdauer zu verbessern. Mit Kettlebell-Schwüngen über längere Intervalle mit minimalen Pausen zu arbeiten, konzentriert sich auf die Gesäßmuskeln und Oberschenkelrückseiten – und es ist sehr wichtig, diese Muskelgruppen für das Wandern zu stärken.

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Hilfe zur Verringerung des Verletzungsrisikos

Häufige Wanderverletzungen betreffen die Füße, Knöchel, Knie, Hüften und den unteren Rücken. Um die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen zu verringern, ist es wichtig, die Muskeln in diesen umliegenden Bereichen zu stärken. Übungen wie einbeiniges Kreuzheben und seitliche Ausfallschritte sind großartig, um eine bessere Stabilität im Knöchel und in der Hüfte zu schaffen. Einbeinige Übungen sind wichtig, da Wandern ein einbeiniger Sport ist.

Längere Wanderungen und größere Abenteuer

Nachdem Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Balance erhöht sowie andere Schwächen verbessert haben, können Sie längere Wanderungen unternehmen. Sie werden widerstandsfähiger geworden sein und in der Lage sein, längere und schwierigere Wanderungen mit größerer Leichtigkeit zu bewältigen.

Ich genieße die Einfachheit und den Minimalismus, den das Wandern in mein Leben bringt. Die Verwendung der Kettlebell ist für mich und mein Training dasselbe. Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Werkzeug, um auf meine Fitnessziele hinzuarbeiten.

Beginnen Sie, Kettlebells zu verwenden, um Ihre körperliche Kraft und Ausdauer zu verbessern, um das Beste aus Ihren Wanderungen herauszuholen!

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf dragondoor.com veröffentlicht und hier mit freundlicher Genehmigung von Dragon Door erneut veröffentlicht.

Original-URL: https://dragondoor.com/blogs/blog/why-hikers-should-train-with-kettlebells