RKC-Teamleiter, Aaron Pierson läuft den Bear Chase 50. Foto von The Running Guru
Was bedeutet die RKC für dich im Jahr 2015? Für mich ist es ein neues Kapitel. Ein neues Jahr wird oft von neuen Zielen gefolgt. Wenn ich auf 2015 blicke, habe ich einige ziemlich ehrgeizige Ziele gesetzt, die definieren werden, was die RKC für mich bedeutet. Als ich 2009 zum ersten Mal mit der RKC in Kontakt kam, wurde ich in die Irre geführt und glaubte, dass Stärke das einzige ist, was zählt. Man sagte mir, der einzige Weg, stärker zu werden, sei, mit dem Laufen aufzuhören. Zu dieser Zeit lief ich 60-80 Meilen pro Woche und wollte das RKC-Wochenende bestehen. Ich war extrem fit, hatte aber Schwierigkeiten, die notwendigen Kraftanforderungen zu erfüllen. Als man mir sagte, dass das Laufen das einzige sei, was mich zurückhält, nahm ich es mir zu Herzen. Ich schloss das eine aus, von dem ich wusste, dass ich es gut kann, und begann mich ausschließlich darauf zu konzentrieren, stark zu werden. In 6 Monaten ging ich von 153 Pfund bei meinem HKC auf 163 Pfund bei meiner RKC und wurde stark.
In den nächsten paar Jahren nach meiner RKC konzentrierte ich mich weiterhin auf Kraft. Der Wunsch zu laufen war immer noch vorhanden, wurde aber durch die Vorstellung, dass Laufen schlecht sei, zurückgehalten. Ich nahm 2013 an zwei Kraftdreikampf-Wettkämpfen teil. Im Januar 2014 entschied ich, dass es Zeit für eine Veränderung war. Die ausschließliche Konzentration auf Kraft hatte mich steif und „aus der Form“ zurückgelassen. Ich war schwerer als seit Jahren und fühlte mich schrecklich. Laufen war wieder auf dem Tisch.
Im August 2014 trat ich bei meinem ersten 50-Meilen-Ultra-Marathon an. Laufen fiel mir schon immer leicht und ich bin gut darin. Es war zu diesem Zeitpunkt eine einfache Entscheidung, ob ich eine Stunde im Fitnessstudio oder 2 Stunden auf den Bergpfaden von Colorado verbringen wollte. Ich fand endlich mein wahres Ich wieder.
Egal welches Ziel ich verfolgte, die RKC war die ganze Zeit bei mir. Von Kraftdreikampf bis Ultra-Laufen haben die Fähigkeiten, die wir bei der RKC lehren, ihren Platz. Ich habe große Pläne, an weiteren Ultras teilzunehmen, einschließlich des Leadville 100 (vorausgesetzt, ich werde angenommen) in diesem Jahr. Obwohl die Kraft nicht der Hauptfokus von 2015 sein wird, wird das Krafttraining dennoch eine wichtige Rolle spielen. Ohne es steigt das Verletzungsrisiko.
Die ersten Kettlebell-Fähigkeiten, die wir während des RKC-Wochenendes lehren, sind der Kreuzheben und der Schwung. Sie sind wahrscheinlich die wichtigsten Fähigkeiten, die wir lernen. Der Kreuzheben lehrt das grundlegende Hinge-Muster, baut Kraft auf und verfeinert unseren Schwung. Der Kettlebell-Schwung verbessert die allgemeine Konditionierung und ist die Grundlage für alles, was wir tun.
Der Zweck hinter jeder Fähigkeit mag sich geändert haben, aber die RKC-Prinzipien bleiben. Jetzt wird anstelle des zweibeinigen Kreuzhebens, um rohe Kraft aufzubauen, der einbeinige Kreuzheben verwendet, um die Stabilität zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern. Wenn man 80 bis 100 Meilen pro Woche läuft, sind Schwünge zur allgemeinen Konditionierung nicht mehr notwendig. Stattdessen wird der Schwung verwendet, um einen starken Rücken und CORE aufrechtzuerhalten, was für das Laufen von Ultras unerlässlich ist.
Die RKC ist eine „Schule der Stärke“. Wir lehren Stärke als Fähigkeit, die jeder lernen kann. Das bedeutet nicht, dass wir eine „Schule der Stärke allein“ sind. Stark zu sein bedeutet nicht immer, mehr Gewicht zu bewegen. Es bedeutet, stark genug zu sein, um die jeweilige Aufgabe zu erfüllen. Die RKC bietet die Fähigkeiten und Werkzeuge, um stark zu sein. Es liegt an dir, deinen Weg zu wählen und zu bestimmen, was es bedeutet, stark zu sein. Also frage ich noch einmal: Was bedeutet die RKC für dich im Jahr 2015?
***Über Aaron Pierson RKC-Teamleiter: Aaron ist seit 2010 Teil der RKC. Er arbeitet derzeit Vollzeit als EMT und besitzt Fundamental Strength in Fort Collins, Colorado. Er ist erreichbar unter aaron@fundamentalstrengthllc.com oder über www.fundamentalstrengthllc.com
