RKC-Teamleiter, Aaron Pierson beim Bear Chase 50. Foto von The Running Guru
Was bedeutet die RKC für dich im Jahr 2015? Für mich ist es ein neues Kapitel. Ein neues Jahr wird oft von neuen Zielen gefolgt. Mit Blick auf 2015 habe ich mir einige ziemlich ehrgeizige Ziele gesetzt, die redefinieren werden, was die RKC für mich bedeutet. Als ich 2009 zum ersten Mal mit der RKC in Berührung kam, wurde ich fehlgeleitet und glaubte, dass Stärke das einzige ist, was zählt. Man sagte mir, der einzige Weg, stärker zu werden, sei, mit dem Laufen aufzuhören. Zu diesem Zeitpunkt lief ich 60-80 Meilen pro Woche und wollte das RKC-Wochenende bestehen. Ich war extrem fit, hatte aber Schwierigkeiten, die erforderlichen Kraftstandards zu erfüllen. Als mir gesagt wurde, dass das Laufen das einzige sei, was mich zurückhielt, nahm ich das zu Herzen. Ich schloss das eine aus, von dem ich wusste, dass ich es gut konnte, und begann mich ausschließlich darauf zu konzentrieren, stark zu werden. In 6 Monaten ging ich von 153 Pfund bei meinem HKC auf 163 Pfund bei meinem RKC und ich wurde stark.
In den nächsten paar Jahren nach meinem RKC konzentrierte ich mich weiterhin auf Kraft. Der Wunsch zu laufen war immer noch vorhanden, wurde aber durch die Vorstellung, dass Laufen schlecht sei, zurückgehalten. 2013 nahm ich an zwei Kraftdreikampf-Wettkämpfen teil. Im Januar 2014 entschied ich, dass es Zeit für eine Veränderung war. Die ausschließliche Konzentration auf Kraft hatte mich steif und „außer Form“ hinterlassen. Ich war schwerer als seit Jahren und fühlte mich schrecklich. Laufen war wieder auf dem Tisch.
Im August 2014 trat ich bei meinem ersten 50-Meilen-Ultra-Marathon an. Laufen fiel mir schon immer leicht und ich bin gut darin. Es war zu diesem Zeitpunkt eine einfache Entscheidung, ob ich eine Stunde im Fitnessstudio oder zwei Stunden auf den Bergpfaden Colorados verbringen wollte. Ich fand endlich wieder zu meinem wahren Ich.
Egal welches Ziel ich verfolgte, die RKC war die ganze Zeit bei mir. Von Kraftdreikampf bis Ultra-Laufen haben die Fähigkeiten, die wir bei der RKC lehren, ihren Platz. Ich habe große Pläne, an weiteren Ultras teilzunehmen, einschließlich des Leadville 100 (vorausgesetzt, ich komme rein) in diesem Jahr. Obwohl die Kraft nicht der Hauptfokus von 2015 sein wird, wird das Krafttraining dennoch eine wichtige Rolle spielen. Ohne es steigt das Verletzungsrisiko.
Die ersten Kettlebell-Fähigkeiten, die wir während des RKC-Wochenendes lehren, sind der Deadlift und der Swing. Sie sind wahrscheinlich die wichtigsten Fähigkeiten, die wir lernen. Der Deadlift lehrt das grundlegende Hinge-Muster, baut Kraft auf und verfeinert unseren Swing. Der Kettlebell-Swing verbessert die allgemeine Kondition und ist die Grundlage für alles, was wir tun.
Der Zweck hinter jeder Fähigkeit mag sich geändert haben, aber die RKC-Prinzipien bleiben. Statt den zweibeinigen Deadlift zu verwenden, um rohe Stärke aufzubauen, wird der einbeinige Deadlift verwendet, um die Stabilität zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Wenn man 80 bis 100 Meilen pro Woche läuft, sind Swings zur allgemeinen Konditionierung nicht mehr notwendig. Stattdessen wird der Swing verwendet, um einen starken Rücken und CORE zu erhalten, was für das Laufen von Ultras unerlässlich ist.
Die RKC ist eine „Schule der Stärke“. Wir lehren Stärke als Fähigkeit, die jeder lernen kann. Das bedeutet nicht, dass wir eine „Schule der Stärke allein“ sind. Stark zu sein bedeutet nicht immer, mehr Gewicht zu bewegen. Es bedeutet, stark genug zu sein, um die jeweilige Aufgabe zu erledigen. Die RKC bietet die Fähigkeiten und die Werkzeuge, um stark zu sein. Es liegt an dir, deinen Weg zu wählen und zu bestimmen, was es bedeutet, stark zu sein. Also frage ich erneut: Was bedeutet die RKC für dich im Jahr 2015?
***Über Aaron Pierson RKC-Teamleiter: Aaron ist seit 2010 Teil der RKC. Er arbeitet derzeit Vollzeit als EMT und besitzt Fundamental Strength in Fort Collins, Colorado. Er ist erreichbar unter aaron@fundamentalstrengthllc.com oder durch den Besuch von www.fundamentalstrengthllc.com
