Ich habe meinen letzten Blog vor etwas mehr als einem Monat geschrieben. Ich hatte Angst, nein, ich war terrified von den Reaktionen, die ich bekommen könnte. Meine größte Angst war, dass die Leute mich nicht als Trainer-Material sehen würden, geschweige denn als RKC Teamleiterin. Junge, ich lag falsch!
Ich war überwältigt von positiven Reaktionen und Unterstützung. Ich stellte fest, dass ich mit meinen Kämpfen sicherlich nicht allein bin. Ich erhielt E-Mails, Texte und Kommentare von Frauen und Männern, die ihre eigenen Kämpfe teilten und mich dafür lobten, dass ich alles auf die Linie setzte.
Die beste Antwort kam von einer Freundin, die Sozialarbeiterin ist. Sie arbeitet mit einer Frau, die an einer Essstörung leidet. Sie teilte meinen Blog in einer Therapiesitzung und hatte einen großen Durchbruch mit ihrer Klientin.
Es war es wert, mich so zu zeigen, wie ich es getan habe. Mein Ziel war es, anderen zu helfen und ein Gespräch unter Trainern über den Umgang mit ihren Klienten zu beginnen, die mit Essstörungen und Essen kämpfen.
Ich bin nicht jemand, der in seinen Problemen sitzt, und ich hoffe, du bist es auch nicht. Es macht keinen Sinn, über etwas so Persönliches zu bloggen, ohne nach Antworten zu suchen. Also machte ich mich auf die Suche nach Antworten und ich bekam sie.
Letztes Jahr hatte ich das Privileg, ein Team durch die RKC in San Jose zu leiten. Eine der Damen in meinem Team, Traci Hayes, ist eine registrierte Diätassistentin, die sich auf Essstörungen spezialisiert hat. Ich wusste, dass sie eine großartige Ressource sein würde, um Antworten zu bekommen, nicht nur um mir selbst zu helfen, sondern auch um anderen zu helfen.
Obwohl ich viele der Dinge, die wir besprochen haben, kannte, war es ein aufschlussreiches Interview.
Zunächst einmal und am wichtigsten, betonte sie die Bedeutung, den Fokus von Kalorien abzuwenden und stattdessen auf deine Gesundheit und Stärken zu konzentrieren. Schätze deinen Körper und was er für dich tun kann, anstatt wie er aussieht.
Für mich habe ich viele Stärken und viele Dinge, die mein Körper für mich tut. Mit 51 Jahren kann ich immer noch Spagat, Rückbeugen und verrückte Kraftakte wie Nägel biegen und Reifen flippen. Ich kann so viele Dinge tun, die andere nicht können. Ich und du und deine Klienten haben Stärken, die nichts mit ihrem Aussehen und ihrem Gewicht zu tun haben. Konzentriere dich auf diese Dinge. Feiere Kraftgewinne und Leistungsgewinne. Was sind deine Stärken?
Traci sprach auch über die Waage und sagte, dass es keine Zahl gibt, mit der wir zufrieden sein werden, wir wollen immer mehr. Die Waage ist ein schrecklicher Indikator dafür, wer wir sind. Es ist nur eine Zahl. Sie weiß nicht, wie viel von dieser Zahl Muskel, Fett, Wasser, Knochen usw. ist. Sie kann dir nicht sagen, wie stark du bist, wie freundlich du bist oder welche Art von Großartigkeit du besitzt. Sie wird dir nicht sagen, wie klug du bist und sie wird dir nicht sagen, wie viele Erfolge du im Leben hast. Es ist nur eine Zahl; eine Zahl, mit der wir niemals zufrieden sein werden.
Auf die Waage zu gehen, setzt unseren Standard für den Tag und bereitet uns auf Elend vor.
Das passiert einfach nicht. Traci betont, dass wir die Wahl treffen müssen, uns als ganzheitliche, gesunde, starke, kompetente Person zu betrachten. Ich denke, viele von uns sind nicht bereit, diese einfache Wahl zu treffen. Wir müssen es vielleicht viele Male im Laufe des Tages tun, Tag für Tag, bevor es zur Gewohnheit wird. Wie bei jeder anderen Gewohnheit müssen wir konsequent sein.
Wir sprachen über Essen, wenn man nicht hungrig ist, und über Binge-Eating, eines meiner größten Probleme.
Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich finde mich oft vor meinem Kühlschrank stehend, auf der Suche nach etwas, in der Hoffnung, dass plötzlich etwas erscheint, das den Drang stillt. Ja, es ist emotionales Essen und es muss behandelt werden.
Viele meiner Klienten sprechen darüber, dass sie essen, wenn sie nicht hungrig sind. Nach einem zufriedenstellenden Abendessen essen sie bis zur Schlafenszeit weiter. Vielleicht ist es während des Arbeitstags. Die Dinge werden stressig und im nächsten Moment bist du zum Snackautomaten gerannt oder hast die Süßigkeitenschale eines Kollegen geleert.
Traci schlägt vor, mit diesen Gefühlen zu sitzen, sie anzuerkennen und damit umzugehen. Gefühle sind nur Gefühle, nicht mehr und sie werden vorübergehen, wenn wir ihnen genug Zeit geben. Das Problem ist, dass viele von uns einfach unsere Gefühle medikamentieren und nach der schnellen Lösung greifen wollen, anstatt einfach mit ihnen in Ordnung zu sein. Wenn du dich in dieser Situation befindest; kümmere dich um deine Gefühle. Frage dich, ob du wirklich hungrig bist oder ob du versuchst, Gefühle zu vermeiden. Dies könnte ein guter Zeitpunkt sein, um zu journalisieren, einen Spaziergang zu machen, zu atmen und neu zu fokussieren. Erfolg baut auf Erfolg auf. Je mehr du umleiten und mit Gefühlen umgehen kannst, ohne Essen, desto einfacher wird es beim nächsten Mal.
Denke an Essen als Treibstoff, nicht als Bewältigungsmechanismus. Esse, um deinen Körper zu nähren, nicht um ihn zu bestrafen.
Wähle Gesundheit, psychische Gesundheit und Stärke. Konzentriere dich darauf, was dein Körper jeden Tag für dich tun kann. Unser Körper steht uns jeden Tag zur Verfügung. Gib ihm, was es braucht, um zu funktionieren. Traci versprach mir, dass ich durch die Änderung meines Fokus intuitiv anfangen werde, gesünder zu essen, um meinen Körper zu nähren. Das Schlüsselwort hier ist WÄHLEN.
Wir sprachen über negative Selbstgespräche und Selbsthass. Eine der Fragen, die sie stellte, war, ob ich so mit jemandem sprechen würde, den ich liebe oder mit meinem eigenen Kind. Die Antwort ist absolut nicht! Eine der Dinge, die mir zu Herzen gingen, ist, dass sie sagte, dass die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, die Art ist, wie wir uns selbst behandeln.
Wenn du dich entscheidest, den Kreislauf des Selbstmissbrauchs zu durchbrechen, gehe jeden Tag diese Schritte.
- Steige nicht auf die Waage... besser noch, werde sie los.
- Füttere deinen Körper mit gesunden, unverarbeiteten Lebensmitteln, um deine Aktivitäten, Gesundheit und dein Wohlbefinden zu unterstützen.
- Triff jeden Tag die Wahl, die vielen großartigen Dinge zu feiern, die dein Körper für dich tut und tun kann.
- Setze dich mit deinen Gefühlen auseinander, frage dich, was du zu vermeiden versuchst. Gehe damit um und wisse, dass Gefühle vorbeigehen, wenn man ihnen genug Zeit gibt.
- Setze eine positive Wendung auf deine Ziele. Anstatt Gewichtsverlust als Ziel zu setzen, setze ein Leistungs- oder Kraftziel.
- Verzichte auf negative Selbstgespräche. Konzentriere dich auf das Positive.
- Probiere etwas anderes aus. Wenn du in einem Kreislauf von Verlust und Zunahme immer wieder bist, tue etwas anderes. Hole dir ein neues Workout, probiere neue gesunde Rezepte aus, führe ein Journal.
- Esse gesunde, saubere Lebensmittel und mache Sport. Wenn du dies konsequent tust, wird es unseren Körper ermöglichen, dorthin zu gelangen, wo er sein muss.
Traci sagt, dass die Diätindustrie uns im Stich lässt. Sie gibt Versprechen, die sie nicht halten kann, und lehrt uns nie, gesund zu leben und über unsere Körper zu lernen. Sobald du Einschränkungen und Regeln für dein Essen festlegst, bereitest du dich auf Misserfolg und Scham vor und dann beginnt der Kreislauf von Neuem.
Ich erhielt während unseres Interviews so viele großartige Informationen, aber das Wichtigste, was ich mitnahm, ist, dass ich die Wahl treffen MUSS, die Dinge anders zu machen, oder ich werde niemals aus diesem selbstzerstörerischen Kreislauf herauskommen.
