Heute Morgen beschloss ich, meinem sehr loyalen, hart arbeitenden Kettlebell-Kunden den einbeinigen Kettlebell-Totenlift beizubringen. Als ich ihm meinen Plan für seine Sitzung mitteilte, wurde ich prompt mit „Die mache ich nicht. Jedes Mal, wenn ich sie mit •hier Namen des ehemaligen Trainers einfügen• gemacht habe, habe ich mir den Rücken verletzt.“ konfrontiert.
Er war unnachgiebig. Einbeinige Totenlifts hatten ihn so sehr verletzt und frustriert, dass er sich weigerte, sie weiterhin mit seinem ehemaligen Personal Trainer (einem zertifizierten Sporttrainer und Personal Trainer mit mehr als 10 Jahren Erfahrung) zu machen. Er schwor, dass er sie nie wieder machen würde.
Ich trat einen Schritt zurück und bat ihn, diese Übung zu demonstrieren, die ihn seiner Aussage nach jedes Mal verletzt hatte, wenn er sie ausgeführt hatte.
Er nahm seine „bereit“-Position ein, spannte seine Muskeln an und beugte sich gerade nach vorne, beugte sich in der Taille und hielt sein Standbein komplett gerade. Er streckte seinen Arm etwa einen Fuß vor sich aus, als wolle er einen Gegenstand aufheben, der so weit entfernt war. Er wankte ein wenig, fand sein Gleichgewicht und stellte sich wieder auf. Er fügte hinzu: „Diese Bewegung tut mir im Rücken weh.“
Ich lächelte.
Meine Antwort: „Das wird ein Kinderspiel.“
Ohne eine langweilige Wiederholung unserer Sitzung zu geben, erinnerte ich mich an den Vortrag der RKC School of Strength über das Hüftgelenk, mit dem alle meine und Shanes Schüler sehr vertraut sind. Wir übten das Hüftgelenk, den zweibeinigen Totenlift und schließlich den einbeinigen Totenlift. Dann fügten wir bilaterale Last und dann unilaterale Last hinzu. Wir übten ein wenig und fügten es dann zu dem Kettlebell-Komplex hinzu, den ich für den Morgen geplant hatte.
Als seine Sitzung beendet war, war seine Antwort, und ich zitiere: „Ich mag die wirklich. Wow, ich spüre meinen Hintern sehr. Das hat Spaß gemacht.“ Mein Punkt: Kettlebell ist eine Kunst. Es ist eine Disziplin. Es ist ein Prozess, hat Fortschritte und sollte nicht leichtfertig behandelt werden. Meiner Meinung nach gibt es kein effektiveres Werkzeug für die allgemeine Konditionierung und Verstärkung korrekter Bewegungsmuster, wenn es richtig angewendet wird.
Finde einen RKC-Ausbilder und lerne, Kettlebell richtig zu machen… finde einen, der auch FMS-zertifiziert ist, und du hast den Jackpot geknackt.
Als RKC bin ich verpflichtet, weiterhin den guten Kampf zu kämpfen, einen Kampf nach dem anderen.
Heute: RKC 1 — Schlechtes Training 0.
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