Heute Morgen beschloss ich, meinem sehr loyalen, hart arbeitenden Kettlebell-Kunden den einbeinigen Kettlebell-Totenlift beizubringen. Als ich ihm meinen Plan für seine Sitzung mitteilte, wurde ich sofort mit den Worten konfrontiert: „Ich mache das nicht. Jedes Mal, wenn ich das mit •hier den Namen des früheren Trainers einfügen• gemacht habe, hatte ich Rückenschmerzen.“
Er war unnachgiebig. Einbeinige Totenlifts hatten ihn so sehr verletzt und frustriert, dass er sich weigerte, sie mit seinem früheren Personal Trainer (einem zertifizierten Athletiktrainer und Personal Trainer mit mehr als 10 Jahren Erfahrung) noch einmal zu machen. Er schwor, dass er sie nie wieder machen würde.
Ich trat einen Schritt zurück und bat ihn, diese Übung zu demonstrieren, die ihm nach eigenen Angaben jedes Mal Schmerzen bereitete, wenn er sie ausführte.
Er nahm seine „Bereit“-Position ein, spannte seine Muskeln an und lehnte sich gerade nach vorne, beugte sich an der Taille und hielt sein standbein komplett gerade. Er streckte seinen Arm etwa einen Fuß vor sich aus, als wolle er einen Gegenstand aufheben, der so weit entfernt war. Er wankte ein wenig, fand sein Gleichgewicht und richtete sich wieder auf. Er fügte hinzu: „Diese Bewegung tut meinem Rücken weh.“
Ich lächelte.
Meine Antwort: „Das wird ein Kinderspiel.“
Ohne eine langweilige Schilderung unserer Sitzung wiederzugeben, erinnerte ich mich an den Vortrag der RKC School of Strength über das Hüftgelenk, mit dem alle meine und Shanes Schüler sehr vertraut sind. Wir übten das Hüftgelenk, den zweibeinigen Totenlift und schließlich den einbeinigen Totenlift. Dann fügten wir bilaterale Last und dann unilaterale Last hinzu. Wir übten ein wenig und fügten es dann dem Kettlebell-Komplex hinzu, den ich für den Morgen geplant hatte.
Als seine Sitzung beendet war, war seine Antwort, und ich zitiere: „Ich mag diese wirklich. Wow, ich spüre meinen Hintern sehr. Das hat Spaß gemacht.“ Mein Punkt: Kettlebell ist eine Kunst. Es ist eine Disziplin. Es ist ein Prozess, hat Progressionen und sollte nicht leicht genommen werden. Meiner Meinung nach gibt es, wenn es richtig angewendet wird, kein effektiveres Werkzeug für die allgemeine Konditionierung und die Verstärkung korrekter Bewegungsmuster.
Finden Sie einen RKC-Trainer und lernen Sie, Kettlebell richtig zu machen… finden Sie einen, der auch FMS-zertifiziert ist, und Sie haben den Jackpot geknackt.
Als RKC bin ich entschlossen, weiterhin den guten Kampf zu führen, einen Kampf nach dem anderen.
Heute: RKC 1 — Schlechtes Training 0.
—
