Ich habe vor nicht allzu langer Zeit Survival of the Fittest gelesen, und es hat mich zum Nachdenken über die verschiedenen Stärken angeregt, die für verschiedene Sportarten benötigt werden. Zum Beispiel, als ich den Strongman-Wettbewerb im Fernsehen sah, fiel mir auf, dass die Stärke dieser sehr kräftigen Männer enorm war. Ob es darum ging, das Heck eines Autos für Wiederholungen zu heben, Fässer zu werfen, den Bus mit einem Seil den Anstieg hochzuziehen oder den Baumstamm zu drücken – es steht außer Frage, dass der Wettbewerb große Kraftakte demonstriert.
Wer ist stark? Was ist das Maß oder die Messlatte für Stärke? Ist es überhaupt möglich, eine universelle Beschreibung zu haben und all diese starken Menschen aus der Sportwelt in eine Kategorie zu stecken?
Wie vergleichen wir die Stärke eines Turners mit der Stärke eines Kraftdreikämpfers? Diese Stärken werden sich nicht unbedingt in den Spielplatz des anderen übertragen. Ist es fair, einen Schwimmer zu vergleichen, der offensichtlich über große kardiovaskuläre Muskelkraft und Ausdauer verfügt, mit dem Marathonläufer, der nur über kardiovaskuläre Stärke und Ausdauer verfügt? Oder einen Typen zu vergleichen, der Nägel biegen und Bücher zerreißen kann, mit einem Typen, der beides nicht kann, aber sich wie eine Fahne an einem Pfosten hängen kann? Es ist alles Stärke, nicht wahr?
Was ich aus meinem Lesen von Survival of the Fittest mitgenommen habe, ist, dass es viele verschiedene Arten von Stärken gibt, die wir besitzen können.
Zu versuchen herauszufinden, welche Stärke die ultimative Stärke ist, ist gleichbedeutend damit, herauszufinden, wer der größte Athlet aller Zeiten ist. Wer ist der größte Homerun-Hitter, Hank Aaron, Willie Mays oder der Babe? Ist Jordan besser als Wilt oder Jabbar besser als Magic? Was ist mit Carl Lewis, Michael Phelps, Bruce Jenner, Tiger, Herschel, Bo Jackson, Ali, Jack LaLanne, Jesse Owens, Dan Gable oder Jim Thorpe? Ich könnte weitermachen, aber wer ist der Beste? Ich sage, dass sie alle es sind.
Ich kann dir von einem Athleten erzählen, den ich in der High School in den 70ern gesehen habe, den ich gegen jeden antreten würde. Sein Name ist Larry Kinnebrew. Er war der Staatsmeister im Schwergewichtsringen, Staatsmeister im Diskuswurf und Kugelstoßen, gewann den 100-Yard-Lauf in 9,6 Sekunden, lief ein Bein im regionalen Meisterschaftsteam über 440 Yards, gewann das Gewichtheber-Turnier der Region und war All-State im Football als RB/LB (tatsächlich wurde er in beiden Kategorien ausgezeichnet). Er konnte sogar einen Basketball dunken, und lass mich erwähnen, dass er 1,85 m groß und 111 kg schwer war. (Obwohl das heute eine Standardgröße für Footballspieler ist, war das in den 70ern an der High School riesig.) Er spielte für die Bengals und Bills in der NFL.
Er kann auch ein hervorragendes BBQ zubereiten.
Beachte den Größenunterschied:
- Körpergewichtsstärke
Wenn es nicht die ultimative echte physische Stärke ist, sollte es wahrscheinlich so sein. Wenn ich die Turner sehe, die hängen, flippen, drehen, halten usw. durch all die verschiedenen verdrehten Körperpositionen, komme ich zu dem Schluss: „Das ist stark.“ Kann ein Turner 500 Pfund drücken und 700 Pfund beugen? Ist es überhaupt wichtig, wenn sie es nicht können? Sie können sich in der Luft in Armlänge an Ringen im Eisenkreuz aufhängen.
Der Körper ist unser „Werkzeug“, das wir im Sport verwenden. Er muss in seinem eigenen Bereich ohne den Einsatz von traditionellem Equipment trainiert werden, um funktionell stark zu sein. Der Körper ist ein Werkzeug für sich. Je stärker der Körper wird, indem er sein eigenes Gewicht nutzt, desto besser ist der Athlet vorbereitet. Lassen Sie mich Folgendes zur Körpergewichtsstärke sagen – wenn du um dein Leben kämpfst und an einem Vorsprung oder einer Klippe hängst, wen interessiert es, wie viel du beugen kannst?
2. Funktionale Bewegungsstärke
Ich liebe diese Kategorie, die Bewegungsathleten. Es ist das, was die meisten von uns tun, die Art von Athleten, die wir trainieren, und insgesamt die Stärke, die für die meisten Sportarten, die wir spielen, benötigt wird. Die meisten unserer Idole oder Helden spielen in diesem Bereich. Meine Lieblingsathleten aller Zeiten gehören zu dieser Gruppe; Herschel Walker, Bo Jackson, Willie Mays, Bill Walton, Edwin Moses, Jack Lambert und Fran Tarkenton, um nur einige zu nennen. Hier vereinen sich Geschwindigkeit, Kraft, Stärke, Flexibilität und pure Athletik, um den funktionalen Athleten zu formen. Dies sind die Athleten, die die Grenzen in ihren jeweiligen Sportarten verschieben. Sie brechen die Rekorde und setzen die Messlatte für die nächste Generation höher. Alles, was sie tun, trägt einige Attribute von Geschwindigkeit, Stärke, Ausdauer, Kraft und Durchhaltevermögen.
3. Ausdauerstärke
Kardiovaskuläre Ausdauer ist eine weitere Stärke. Diese Langstreckenläufer sehen vielleicht nicht so aus, aber sie besitzen dennoch eine kardiovaskuläre Stärke, die die starken Typen normalerweise nicht haben. Marathonläufer besitzen Kraftausdauer, um lange, langsame Anstiege zu erklimmen und durch die Straßen der Stadt zu laufen. Früher war eine fünfminütige Meile hervorragend. Das war die Zeit, die zu knacken war – dann waren es viereinhalb Minuten – dann vier Minuten. Jetzt liegt der Weltrekord bei 3:43. Das erfordert eine Kombination aus Ausdauer und Geschwindigkeit.
Geschwindigkeit ist auch eine Form von Stärke. Geschwindigkeit aktiviert das Muskelsystem, belastet aber auch das kardiovaskuläre System. Langstreckengeschwindigkeit ist wahrscheinlich die seltenste Stärke, aber diejenigen, die sie haben, müssen sie oft nutzen, um sie aufrechtzuerhalten. Ich habe einmal einen Spruch gehört: „Wenn du die langsamste Gazelle in der Herde auf den Ebenen wärst, würdest du wahrscheinlich an diesem Tag jemandes Mittagessen sein. Wenn du der langsamste Löwe in der Herde auf den Ebenen wärst, würdest du an diesem Tag vielleicht nichts zu essen bekommen. Egal, ob du eine Gazelle oder ein Löwe bist, es ist am besten, oft schnell zu sein.“
4. Kraftdreikampf, Isolation, Strongman-Stärke
Ich habe all diese zusammengefasst, weil sie anscheinend die gleiche Abstammung haben – rohe Stärke. Diese Typen sind wahnsinnig stark, wie mein Freund Joe Majors, der weltweit konkurrierte und 903 beugte, 655 drückte und 760 in Deutschland zog. Und das war, nachdem beide Trizeps operativ repariert wurden. (Nicht schlecht für einen Typen in seinen 50ern!)
Selbst wenn wir es auf die Nägelbieger, Armwrestler und Ziegelbrecher herunterbrechen, ist rohe Stärke das Zeug der Strongmen. Ich habe einmal einen Typen gesehen, der eine Hantel mit hundert Pfund curlte. In den 80ern bei einer Wohltätigkeitsveranstaltung curlte er sein halbes Körpergewicht von 65 Pfund 1.088 Mal in sechs Stunden!
Die Regel war, dass man zwischen den Wiederholungen drei Sekunden pausieren konnte. Was lustig daran war, war, dass die Kameracrew zuerst nur einen kleinen Teil filmte. Sie gingen zum Mittagessen, kamen zurück und er war immer noch dabei. Die Menge war wirklich begeistert, als er bei Wiederholung 600 auf 1000 Wiederholungen hinarbeitete. Er weinte, seine Hände waren zerfetzt, aber er schaffte es. War das Stärke oder Ausdauer? Oder einfach verrückt?
Stärke ist in verschiedenen Verpackungen eingehüllt. Wir alle besitzen eine oder mehrere dieser Stärken. Es ist wirklich keine Streichung von Stärke, wenn ein Turner nicht 500 Pfund drücken kann oder wenn ein Kraftdreikämpfer keine Klimmzüge machen kann. Beide sind in ihrem Handwerk sehr stark.
Aber es gibt eine Stärke, die das Wahrheitsserum ist. Die eine Stärke, die die Elite, die Besten definiert. Die eine Stärke, die die Person antreibt, zu beenden, zu erobern und das Niveau der Leistung zu erreichen. Und das ist…
5. Mentale Stärke
Ich habe einmal eine Gruppe von Highschool-Athleten gefragt, was sie für den stärksten Teil des Körpers hielten. Die Antworten waren typischerweise die Rückenmuskeln oder die Oberschenkelmuskeln. Es ist jedoch der Geist, der der stärkste Teil des Körpers ist. Alles beginnt im Geist.
Wenn es nicht in den fünf Zoll zwischen den Ohren ruht, wird es wahrscheinlich nicht geschehen. Mentale Antriebskraft und Selbstglauben sind die ultimative Stärke, die die universelle Beschreibung ist, die wir all diesen starken Menschen zuordnen können. Und es gilt nicht nur für den Athleten, sondern auch für jeden und alle, die ihre geistigen Fähigkeiten nutzen, um ihre Träume, Ziele oder Ideen zu verwirklichen.
Die Weigerung zu verlieren ist mächtig, mächtiger als die Bizeps oder Brustmuskeln. Mächtiger als das Eisenkreuz oder das Anheben von Steinen und deren Platzierung auf dem obersten Regal. Ohne Glauben und Selbstantrieb hören wir Ali nicht rufen: „Ich bin der Größte“. Wir sehen nicht Bobby Thompson und den „Schuss, der um die Welt gehört“. Wir wissen nichts von Wilts 100 Punkten, Michael Phelps' acht Goldmedaillen, den zehn Wimbledon-Meisterschaften der Williams-Schwestern oder Jack LaLanne, der eine Reihe von Booten in Handschellen schwimmend zieht.
Der Geist ist die ultimative Stärke. Mentale Stärke ist der einzige Vergleich zwischen den stärksten Teilnehmern in den verschiedenen Sportkategorien. Und es ist ein gleicher Vergleich. Sie sind alle gleich stark, denn ohne ihre mentale Stärke gäbe es überhaupt keine Stärke.
Wer ist der Stärkste? Derjenige, der denkt, dass er es ist.
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Über Russell Andrews, BS, DC, HKC, FMS, SSC: Russell Andrews ist Chiropraktiker und zertifiziert in Kettlebells, zertifiziert in funktionaler Bewegung, zertifiziert in Kraft- und Konditionierung. Russells Fokus liegt auf dem Training junger Athleten in funktionaler Bewegung. Er betreibt Thunder and Lightning Performance Training in Cartersville, Georgia. Er ist Referent für die Glazier Clinic und spricht über den Aufbau des funktionalen Athleten zur Verbesserung der Leistung und funktionales Training für den High School Athleten. Er hat über 35 Jahre Erfahrung als Gewichtheber und über 25 Jahre als Trainer. Er betreibt auch einen privaten Chiropraktischen Dienst in Cartersville.
Du kannst ihn finden unter: Thunder and Lightning Performance Training
www.drruss21.com
