Als ich jung war, suchte ich immer nach der neuen Routine. Die magische Formel, um mich plötzlich in einen Staatsmeister-Ringer, einen Profi-Bodybuilder usw. zu verwandeln. Das waren meine Tage als Amateur.
Schmerz und Niederlage lehrten mich die Wahrheit. Die stärksten Typen im Fitnessstudio und die härtesten Typen auf der Matte – sie hinterließen Hinweise. Die stärksten Typen im Fitnessstudio machten nichts Aufwendiges. Sie machten Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Dips und schwere Kurzhantelübungen.
Ken Waller, 150lb Kurzhantel Schrägbankdrücken
Die besten Ringer waren stärker als alle anderen, und sie waren großartig in den grundlegenden Ringerfähigkeiten. Unser Team war bekannt dafür, die hartnäckigen Typen zu sein. Mein Trainer rief uns während der Wettkämpfe immer zu: "Nutze den Kern!" Er meinte, bleib bei den grundlegenden Bewegungen, die wir immer üben. Benutze nicht die ausgefallenen Sachen.
Das Footballteam, das zu der Zeit, als ich dort war, die Staatsmeisterschaften gewann, war immer im Fitnessraum. Zwei Jahre lang sah ich sie, wie sie den Fitnessraum attackierten – sie machten Kniebeugen, Bankdrücken, Überkopfdrücken und Cheat-Curls.
Das Jahr, in dem das Footballteam nicht den Fitnessraum überfüllte, während es die Grundlagen anging, ist das gleiche Jahr, in dem sie die Staatsmeisterschaft nicht gewannen.
Ich habe meinen Anteil an stark vs. schwach gesehen. Ich habe auch die Erfahrungen gemacht, schwach zu sein. Zu wissen, wie es sich anfühlt, im Sport und im Leben besiegt zu werden, weil der Gegner stärker ist, hat mir eine einzigartige Fähigkeit gegeben. Ich achte jetzt auf alles, Vergangenheit und Gegenwart.
Während meiner Zeit in Israel, als ich im Keller-Gym von "Andre The Giant" trainierte (Kapitel 5 in der Enzyklopädie der Underground-Stärke & Konditionierung), war der Unterschied klar. Andre war wie ein Panzer gebaut. Der Rest von uns war schwach.
Andre machte Kniebeugen, Reißen, Stoßen und schwere Ruderübungen. Alle anderen machten Latziehen, Bizepscurls und Isolationsübungen.
Der Tag, an dem ich einen "Krankheitstag" von der Arbeit nahm, um das East Jersey State Prison zu besuchen und mit den Insassen darüber zu sprechen, wie sie trainieren, bewies, wie minimales Equipment, schlechte Ernährung, ein Fokus auf die Grundlagen und Konsistenz ALLEN Unterschied machten.
Dies ist dasselbe Gefängnis, in dem Sly den Film Lock Up drehte. Die Typen hoben das ganze Jahr über draußen Gewichte, unabhängig vom Wetter. Ihre Bänke waren aus Zement. Sie machten Kniebeugen, Bankdrücken, Militärdrücken, schwere Curls, Klimmzüge, Dips, Sit-ups und Sprints auf der Bahn, die Sly für sie baute.
Die Moral dieser Geschichten ist einfach, aber tiefgründig. Scannst du das Internet und liest 20 Artikel darüber, welche Periodisierungs-Methode der heilige Gral ist? Stattdessen, wenn du dich an ein Programm hältst, das auf den Grundlagen basiert, und deinen Arsch für den gesamten Lebensstil aufreißt; Schlaf, Ernährung, Erholung, Denkweise und harte Arbeit, wirst du deine Ziele erreichen.
