Als ich jung war, suchte ich immer nach der neuen Routine. Die magische Formel, um mich plötzlich in einen Staatsmeister-Ringer, einen Profi-Bodybuilder usw. zu verwandeln. Das waren meine Tage als Amateur.
Schmerz und Niederlage lehrten mich die Wahrheit. Die stärksten Typen im Fitnessstudio und die härtesten Typen auf der Matte – sie hinterließen Hinweise. Die stärksten Typen im Fitnessstudio machten nichts Aufwendiges. Sie machten Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Dips und schwere Kurzhantelübungen.
Ken Waller, 150lb Kurzhantel Schrägbankdrücken
Die besten Ringer waren stärker als alle anderen und sie waren großartig in den grundlegenden Ringerfähigkeiten. Unser Team war bekannt dafür, die hartnäckigen Jungs zu sein. Mein Trainer schrie immer während der Kämpfe: "Nutze die Grundlagen!" Er meinte, bleib bei den Grundbewegungen, die wir immer üben. Benutze nicht die ausgefallenen Sachen.
Das Footballteam, das zu der Zeit, als ich dort war, die Staatsmeisterschaften gewann, war immer im Gewichtheberraum. Zwei Jahre lang sah ich sie den Gewichtheberraum angreifen – sie machten Kniebeugen, Bankdrücken, Überkopfdrücken und Cheat-Curls.
Das Jahr, in dem das Footballteam nicht den Gewichtheberraum überfüllte, während es die Grundlagen angreift, ist das gleiche Jahr, in dem sie die Staatsmeisterschaft nicht gewannen.
Ich habe meinen Anteil an stark vs. schwach gesehen. Ich habe auch die Erfahrungen gemacht, schwach zu sein. Zu wissen, wie es sich anfühlt, im Sport und im Leben geschlagen zu werden, weil der Gegner stärker ist, hat mir eine einzigartige Fähigkeit gegeben. Ich achte jetzt auf alles, was war und was ist.
Während meiner Zeit in Israel, als ich im Keller-Gym von "Andre The Giant" trainierte (Kapitel 5 in der Enzyklopädie der Underground Strength & Conditioning), war der Unterschied klar. Andre war wie ein Panzer gebaut. Der Rest von uns war schwach.
Andre machte Kniebeugen, Reißen, Stoßen und schwere Ruderzüge. Alle anderen machten Latziehen, Bizepscurls und Isolationsübungen.
Der Tag, an dem ich einen "Krankheitstag" von der Arbeit nahm, um das East Jersey State Prison zu besuchen und mit den Insassen darüber zu sprechen, wie sie trainieren, bewies, wie minimale Ausrüstung, schlechte Ernährung, ein Fokus auf die Grundlagen und Konsistenz ALLEN Unterschied machten.
Dies ist dasselbe Gefängnis, in dem Sly den Film Lock Up drehte. Die Jungs hoben das ganze Jahr über draußen Gewichte, unabhängig vom Wetter. Ihre Bänke waren aus Zement. Sie machten Kniebeugen, Bankdrücken, Militärdrücken, schwere Curls, Klimmzüge, Dips, Sit-ups und Sprints auf der Bahn, die Sly für sie gebaut hatte.
Die Moral dieser Geschichten ist einfach, aber tiefgründig. Scannst du das Internet und liest 20 Artikel darüber, welche Periodisierungs-Methode der Heilige Gral ist? Stattdessen, wenn du dich an ein Programm hältst, das auf den Grundlagen basiert, und deinen Arsch für den gesamten Lebensstil aufreißt; Schlaf, Ernährung, Erholung, Denkweise und harte Arbeit, wirst du deine Ziele erreichen.
