Es ist offensichtlich, dass mentale Konzentration ein großer Vorteil für jeden Sportler ist. Wenn Sie einen hochklassigen Sportler dabei beobachten, wie er sein Können zeigt, haben sie alle eine Gemeinsamkeit: die Fähigkeit, in den Flow zu kommen – 100% im Moment zu sein und den Fokus auf die jeweilige Aufgabe zu richten. Mein Großmeister Son Jong Ho sagte mir, dass, wenn er seine spektakulären Steinbrüche mit bloßen Händen ausführt, sein Geist zu 100% auf das gewünschte Ergebnis fokussiert ist. Es gibt keinen Raum für Zweifel oder Ablenkung.
Oft sagen Sportler in Interviews nach einer weniger optimalen Leistung, dass sie einfach ihre Konzentration verloren haben. Ich denke, wir können uns alle darauf einigen, dass mentale Konzentration eine unverzichtbare Fähigkeit für jeden Sportler ist. Aber warum ist das auch für Trainer so?
Das Dilemma des Trainers
Jeder, der aktiv Menschen trainiert, kennt die Frustration, im Fitnessstudio zu stehen und einem Klienten zuzusehen, der eine Übung mit suboptimaler Technik ausführt. Sie haben ihm bereits ein Dutzend Mal gesagt, wie es richtig geht, aber er versteht es einfach nicht.
Im RKC haben wir detaillierte und getestete Lehrfortschritte entwickelt, um unseren Schülern das richtige Gefühl zu vermitteln, bevor sie die Übung tatsächlich ausführen. Zum Beispiel lehren wir die Hardstyle-Planke vor dem Swing, damit unsere Schüler verstehen, wie sich ein vollständig angespanntes Körpergefühl anfühlen sollte.
Aber selbst mit den besten Lehrfortschritten neigen Anfänger dazu, nachlässig zu werden und ihre Konzentration zu verlieren. Nachdem Sie zum fünfzigsten Mal gerufen haben: „Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an!“, fangen Ihre Schüler an, Sie einfach zu ignorieren.
Ihre Geheimwaffe
Hier ist Ihre Geheimwaffe… In den klassischen Kampfkünsten, wo meine Wurzeln liegen, ist es sehr üblich, dass ein Trainer während des Unterrichts die Techniken nicht erklärt. Einige Meister sprechen während des Trainings ihrer Schüler nicht einmal. Dieser Ansatz hat seine Nachteile, unterstützt aber die Sportler dabei, in die richtige Denkweise zu gelangen, indem sie einfach das nachahmen, was der Meister tut. Nach mehreren Jahren Training bei meinem ersten Tae Kwon Do-Lehrer wurde ich so in Einklang, dass ich oft die nächste Übung kannte, bevor wir mit der aktuellen fertig waren – und nein, mein Lehrer machte nicht jeden Tag die gleichen Übungen.
Sie können diese mentale Verbindung zu Ihrem Klienten nutzen, um ihm zu helfen, auf einem höheren Niveau zu performen. Sie erweitern einfach Ihren mentalen Fokus auf ihn. Bitte betrachten Sie dies nicht als esoterisches Konzept, ich habe diese Technik sowohl als Schüler als auch als Lehrer viele Male angewendet. Probieren Sie es aus und überzeugen Sie sich selbst.
Wie man es zum Laufen bringt
Ich kann nicht wirklich erklären, wie es funktioniert, aber ich kann erklären, wie Sie es für sich nutzen können. Lassen Sie uns zuerst den Empfangsbereich betrachten:
Als Schüler…
Wählen Sie zuerst eine Technik, mit der Sie bereits vertraut sind, die Sie aber verbessern möchten. Finden Sie jemanden, der diese Technik auf einem deutlich höheren Niveau als Sie ausführt, und beobachten Sie ihn bei der Ausführung. (Es ist hilfreich, wenn der Körperbau dieser Person Ihrem ähnlich ist.) Sie können sogar YouTube für dieses Experiment nutzen, aber es ist am besten, wenn Sie sie persönlich beobachten können. Aus diesem Grund erwarten wir auch, dass unsere RKC-Kandidaten einen strengen Techniktest bestehen, bevor wir sie zum Unterrichten zulassen. 😉
Während die Person, die Sie beobachten, den Lift ausführt, versuchen Sie, das Gefühl zu bekommen, was er oder sie in diesem Moment fühlt. Gehen Sie nicht ins Detail oder analysieren Sie, nehmen Sie einfach das Gesamtbild auf. Nachdem Sie den Lift gesehen haben, nehmen Sie eine Kettlebell, die für Sie geeignet ist, und versuchen Sie, den Lift nachzuahmen. Gehen Sie nach Gefühl.
Als Trainer…
Wenn Sie einen Schüler beobachten, der einen Lift mit nur einem kleinen Fehler in seiner Technik ausführt, lassen Sie Ihren Geist mit ihm oder ihr heben. Das ist keine Telepathie. Der Schüler sollte bereits eine Weile mit Ihnen trainiert haben und die allgemeine Ausführung der Übung kennen. Das Beheben kleiner Fehler in der Ausführung der Übung, die schwer zu beschreiben sind, macht auf lange Sicht einen riesigen Unterschied.
Vermeiden Sie es, den Lift zusammen mit Ihrem Klienten auszuführen oder nachzuahmen, reproduzieren Sie einfach dasselbe Gefühl der Spannung in Ihrem Geist. Wenn Sie es richtig machen, werden Sie spüren, wie sich Ihre Muskeln aktivieren, als ob Sie tatsächlich in Bewegung wären. Ich habe viele Schüler erlebt, die ihr Bewegungsmuster sofort ändern, ohne dass ich ein Wort sagen muss.
