Es ist offensichtlich, dass mentale Konzentration ein großes Asset für jeden Athleten ist. Wenn Sie einen hochklassigen Athleten bei seiner Magie beobachten, haben sie alle eine Gemeinsamkeit: die Fähigkeit, in den Flow zu kommen – 100% im Hier und Jetzt zu sein und den Fokus auf die Aufgabe zu richten. Mein Großmeister Son Jong Ho sagte mir, dass, wenn er seine spektakulären Steinbrüche mit bloßen Händen ausführt, sein Geist 100% auf das gewünschte Ergebnis fokussiert ist. Es gibt keinen Raum für Zweifel oder Ablenkung.
Oft sagen Athleten in Interviews nach einer weniger optimalen Leistung, dass sie einfach ihre Konzentration verloren haben. Ich denke, wir können uns alle darauf einigen, dass mentale Konzentration eine unverzichtbare Fähigkeit für jeden Athleten ist. Aber warum ist das auch für Trainer so?
Das Dilemma des Trainers
Jeder, der aktiv Menschen trainiert, kennt die Frustration, im Fitnessstudio zu stehen und einem Klienten zuzusehen, der eine Übung mit suboptimaler Technik ausführt. Sie haben ihm ein Dutzend Mal gesagt, wie es richtig geht, aber er versteht es einfach nicht.
In der RKC haben wir detaillierte und getestete Lehrfortschritte entwickelt, um unseren Schülern zu helfen, das richtige Gefühl zu bekommen, bevor sie die Übung tatsächlich ausführen. Zum Beispiel lehren wir die Hardstyle-Planke vor dem Swing, damit unsere Schüler verstehen, wie sich ein vollständig angespanntes Körpergefühl anfühlen sollte.
Aber selbst mit den besten Lehrfortschritten neigen Anfänger dazu, nachlässig zu werden und ihre Konzentration zu verlieren. Nachdem Sie zum fünfzigsten Mal geschrien haben: „Spanne deine Gesäßmuskeln an!“, fangen Ihre Schüler an, Sie einfach zu ignorieren.
Ihre Geheimwaffe
Hier ist Ihre Geheimwaffe… In den klassischen Kampfkünsten, aus denen ich stamme, ist es sehr üblich, dass ein Trainer die Techniken während des Unterrichts nicht erklärt. Einige Meister sprechen während des Trainings ihrer Schüler nicht einmal. Dieser Ansatz hat seine Nachteile, unterstützt aber die Athleten dabei, in die richtige Denkweise zu gelangen, indem sie einfach das kopieren, was der Meister tut. Nach mehreren Jahren Training bei meinem ersten Tae Kwon Do-Lehrer war ich so in Einklang, dass ich oft die nächste Übung wusste, bevor wir mit der aktuellen fertig waren – und nein, mein Lehrer machte nicht jeden Tag die gleichen Übungen.
Sie können diese mentale Verbindung zu Ihrem Klienten nutzen, um ihm zu helfen, auf einem höheren Niveau zu performen. Sie erweitern einfach Ihren mentalen Fokus auf ihn. Bitte betrachten Sie dies nicht als esoterisches Konzept, ich habe diese Technik sowohl als Schüler als auch als Lehrer viele Male angewendet. Probieren Sie es aus und überzeugen Sie sich selbst.
Wie man es zum Laufen bringt
Ich kann nicht wirklich erklären, wie es funktioniert, aber ich kann erklären, wie Sie es für sich nutzen können. Lassen Sie uns zuerst einen Blick auf die Empfangsseite werfen:
Als Schüler…
Wählen Sie zunächst eine Technik, mit der Sie bereits vertraut sind, die Sie aber verbessern möchten. Finden Sie jemanden, der diese Technik auf einem deutlich höheren Niveau ausführt als Sie, und beobachten Sie ihn bei der Ausführung. (Es ist hilfreich, wenn der Körperbau dieser Person Ihrem ähnelt.) Sie können sogar YouTube für dieses Experiment nutzen, aber es ist am besten, wenn Sie sie persönlich beobachten können. Das ist auch der Grund, warum wir von unseren RKC-Kandidaten erwarten, dass sie einen strengen Techniktest bestehen, bevor wir sie zum Unterrichten zulassen. 😉
Während die Person, die Sie beobachten, den Lift ausführt, versuchen Sie, das Gefühl zu bekommen, das er oder sie in diesem Moment hat. Gehen Sie nicht zu sehr ins Detail oder analysieren Sie, nehmen Sie einfach das Gesamtbild auf. Nachdem Sie den Lift gesehen haben, nehmen Sie eine Kettlebell, die für Sie geeignet ist, und versuchen Sie, den Lift nachzuvollziehen. Gehen Sie nach Gefühl.
Als Trainer…
Wenn Sie einen Schüler beobachten, der einen Lift mit nur einem kleinen Fehler in seiner Technik ausführt, lassen Sie Ihren Geist mit ihm oder ihr heben. Das ist keine Telepathie. Der Schüler sollte schon eine Weile mit Ihnen trainiert haben und die allgemeine Ausführung der Übung bereits kennen. Das Beheben der kleinen Fehler in der Ausführung der Übung, die schwer zu beschreiben sind, macht langfristig einen riesigen Unterschied.
Vermeiden Sie es, den Lift zusammen mit Ihrem Klienten auszuführen oder nachzuahmen, reproduzieren Sie einfach dasselbe Gefühl der Anspannung in Ihrem Geist. Wenn Sie es richtig machen, werden Sie fühlen, wie Ihre Muskeln aktiv werden, als ob Sie tatsächlich in Bewegung wären. Ich habe viele Schüler gesehen, die ihr Bewegungsmuster sofort ändern, ohne dass ich ein Wort sagen musste.
