Frank Delventhal steht an der Stelle im Garten, wo sein Vater gefallen ist, und wo Frank ihm aufgrund seines achtsamen Krafttrainings mit Kettlebells und Körpergewichtsübungen leicht helfen konnte.
Warum trainierst du gerne? Was ist dein Ziel?
Sicherlich trainieren die meisten (jüngeren) Männer, um cool auszusehen und für Frauen attraktiv zu sein. Im Laufe der Zeit kann sich das ändern – zumindest tat es das bei mir, das Training wurde zu einem Lebensstil. Es machte Spaß zu erkunden, wie weit ich die Grenzen pushen konnte, indem ich mehr Wiederholungen machte oder die Gewichte erhöhte. Ich schwitzte "nur", um höhere Zahlen in mein Trainingsheft zu schreiben.
Später trainierte ich einfach, um weiterhin "normal" zu essen (was immer noch zu viel war). Ich hatte das Gefühl, dass es für mich einfacher war, mehr zu trainieren, anstatt meine Nahrungsaufnahme zu begrenzen. Als Randnotiz: Dieser Ansatz funktioniert nicht. ;-)
Dann änderte sich mein Training stark, und das nicht, weil ich einfach meine Meinung änderte. Leider verletzte ich mir 2009 sehr schlimm die Schulter. Zu viele Wiederholungen mit zu viel Gewicht und nicht so guter Form ruinierte meine rechte Schulter. Ich konnte kaum etwas heben, und als ich versuchte zu trainieren, hatte ich große Schmerzen in der Schulter. Ich fiel in ein dunkles Loch und musste darüber nachdenken, was ich eigentlich tat und warum.
Glücklicherweise las ich in einer deutschen Fitnesszeitschrift (danke Pavel) über Kettlebells und wie sie großartig zur Rehabilitation von Schulterproblemen sein können. Also schluckte ich meinen Stolz und holte mir eine 12kg Kettlebell und trainierte über ein Jahr damit, bis ich sicher war, dass ich das Gewicht sicher erhöhen konnte. 2013 erwarb ich meine HKC-Zertifizierung und 2014 meine RKC und PCC. Ich kehrte nie zu den Langhanteln zurück und habe diese Entscheidung nicht bereut.
Sport ist ein wichtiger Teil meines Lebens, ich werde sogar schlecht gelaunt, wenn ich nicht trainieren kann. Ich nutze gerne meine Kraft und Energie im Alltag – um Möbel von Punkt A nach B zu bewegen, Einmachgläser zu öffnen oder mit meiner Tochter zu spielen, etc.
Ich entdeckte, dass das Kettlebell-Training mich stärker und mobiler gemacht hat als viele jüngere Männer. Es ist beruhigend zu erkennen, dass wir nicht wirklich altern müssen und lange fit und stark bleiben können. Leser über vierzig werden besonders verstehen, was ich meine. ;-)
Aber wir denken vielleicht nicht, dass stärker und mobiler zu sein wirklich wichtig ist. Eitelkeit ist wahrscheinlich eine der größten Motivationen für viele Menschen, mich eingeschlossen. Aber ehrlich gesagt, können wir mit unserer Kraft wirklich etwas Nützliches tun?
Kürzlich wurde mir alles klar, als ich meinen 83-jährigen Vater in den Büschen liegen sah. Er war in seinem geliebten Garten gefallen, blutete und konnte nicht mehr alleine aufstehen. Er lag etwa 1,5 Stunden dort, bevor ich ihn fand. Ich eilte zu ihm, und dieser große Mann (er ist größer als ich) fühlte sich so leicht an, als ich ihn hob. Das einzige, was in diesem Moment zählte, war, ihn wieder auf die Beine zu bringen. Ich war froh, dass ich die nötige Kraft für den Job hatte. Wir gingen ins Haus und alles stellte sich als in Ordnung heraus, da er sich nicht ernsthaft verletzt hatte. Ich wünschte, ich hätte ihn früher finden können, aber das ließ sich nicht ändern.
