Wie ich einen Guinness-Weltrekord für Türkische Aufstehübungen aufstellte… und ihn dann übertraf!

Am 17. Juli 2021 stellte ich den Guinness-Weltrekord für „Schwerstes Gewicht, das in einer Stunde mit Türkischen Aufstehübungen (weiblich) gehoben wurde“ auf. Ich absolvierte 133 Türkische Aufstehübungen in sechzig Minuten mit einer 16-kg-Kettlebell. Ich hob insgesamt 2.182 Kilogramm.

Am 4. Dezember übertraf ich den Rekord, indem ich in derselben Zeit mit derselben Kettlebell 188 Wiederholungen absolvierte. Ich hob insgesamt 3.008 Kilogramm.

Die Reise beginnt

Während des Lockdowns 2020, nachdem ich mein Personal Training online umgestellt hatte, beschloss ich, mein eigenes Kettlebell-Training auf das nächste Level zu bringen. Ich war bereits sehr ernsthaft in meinem Training, also begann ich darüber nachzudenken, welche größeren Ziele ich haben könnte. Zu diesem Zeitpunkt machte ich viele Kettlebell-Schwünge jede Minute (oder „EMOM“) und dachte mir: „Gibt es eine Herausforderung dafür?“

Nachdem einige Zeit vergangen war, besuchte ich die Website von Guinness World Records. Ich entdeckte einen Rekord, der als „Schwerstes Gewicht, das in einer Stunde mit Kettlebell-Schwung gehoben wurde“ aufgeführt war. Ich fragte mich, ob es einen Rekord für die Türkische Aufstehübung gab. Ich suchte weiter und fand heraus, dass es einen gab – aber nicht in der weiblichen Kategorie. Zu oft setzen wir uns selbst Grenzen. Ich war entschlossen, mein wahres Potenzial zu erkunden. Ich dachte: „Warum nicht ich?“

Nachdem ich einige Monate in Zweifel gebrütet hatte, schickte ich meine Bewerbung ein. Im März 2021 begann ich mit dem Training für den Guinness-Weltrekord.

Ich arbeitete mit der Senior RKC Annie Vo als meiner Trainerin. Annie hatte selbst Weltrekorde gebrochen, und ich wusste, dass sie perfekt geeignet war. Entsprechend ihrem Programm machte ich viele Türkische Aufstehübungen EMOM – einige schwer und kurz, andere lang und leicht. Meine Workouts dauerten zwischen 10 und 90 Minuten. Bei der Verfolgung meines Ziels war mein ursprünglicher Plan, 2-3 Wiederholungen pro Minute mit einer 20-kg-Kettlebell anzustreben, und ich trainierte entsprechend, aber mein Plan musste sich ändern. Es scheint, ich habe das Kleingedruckte nicht gelesen.

Erwarten Sie das Unerwartete

In der Woche, bevor ich bereit war, den Rekord aufzustellen, entdeckte ich, dass eine Türkische Aufstehübung, um für Guinness zu qualifizieren, mit nur einem Arm hochgedrückt und wieder heruntergebracht werden MUSS. Darauf war ich nicht vorbereitet. Vor dieser Entdeckung hatte ich beide Arme zum Drücken verwendet. Zu diesem Zeitpunkt konnte ich die 20-kg-Kettlebell nicht einarmig drücken. Es war sogar ein Kampf, die 16-kg-Kettlebell zu drücken! Ich hatte nur eine Woche Zeit, um mich unter den neu gefundenen Umständen vorzubereiten. (Lektionen gelernt: Lesen Sie das Kleingedruckte!)

Der Tag kam. Annie flog ein und ich hatte keine Wahl, als durchzuziehen. Ich hielt meine Augen auf den Preis gerichtet und hielt mich an den Plan, nur einen Arm zum Drücken zu verwenden. Am 17. Juli 2021 führte ich 133 Türkische Aufstehübungen aus, etwas mehr als zwei pro Minute, und stellte den Guinness-Weltrekord auf! Während dieser erste Versuch sehr aufregend war, wusste ich, dass es nicht das Beste war, was ich tun konnte. Hätte ich alle Details im Voraus gewusst und entsprechend trainiert, hätte ich es besser machen können. Die nächsten Wochen waren dem Drücken gewidmet.

Mich selbst verlieren

Am 4. Dezember machte ich 188 Türkische Aufstehübungen, etwas mehr als drei pro Minute, und zerschmetterte den aktuellen Guinness-Weltrekord, der zuvor von mir aufgestellt worden war! Diesen Rekord zu brechen war das Schwierigste, was ich je in meinem Leben getan habe, sowohl körperlich als auch mental. Beim ersten Mal, im Juli, wusste ich, dass ich mehr zu geben hatte. Diesmal blieb nichts mehr in mir. Ich starb und wurde neu geboren.

Obwohl ich nie an einen Punkt kam, an dem ich das Gefühl hatte, ich könnte keine Wiederholung mehr machen, hielt ich 85 % meines maximalen Aufwands für die gesamte Stunde aufrecht. Es fühlte sich an, als würde ich innerlich weinen. Ich machte fünf Mini-Pausen und in diesen Momenten sah ich Dunkelheit. Es kostete mich alles, aus meinem Kopf herauszukommen und mir laut zu sagen: „DU KANNST DAS MACHEN!“ Ich hatte noch nie eine außerkörperliche Erfahrung gemacht, aber ich hatte sie während dieser Stunde. Mir wurde später gesagt, dass ich manchmal grunzte und schrie, aber ich erinnere mich nicht daran.

Eine der größten Hilfen war, dass mein Unterstützungsteam bei mir war. Mein Ehemann Tim, Annie und Danny Kavadlo waren alle da, um mir zu helfen und mich anzufeuern. Wenn ich allein gewesen wäre, hätte ich aufgegeben, aber Coach Vo an meiner Seite half mir, auf Kurs zu bleiben. (Ganz zu schweigen davon, dass sie quer durchs Land geflogen war, um bei mir zu sein. Ich konnte sie nicht enttäuschen!)

Was ich gelernt habe

Ich bin in der Lage, schwierige Dinge zu tun. Als Annie und ich unseren Plan ausarbeiteten, wussten wir, basierend auf der Analyse des männlichen Rekords, dass drei Wiederholungen im Durchschnitt pro Minute mit der 16-kg-Kettlebell mir die größte Anzahl bringen würden. In einer meiner ersten Sitzungen zur Vorbereitung auf diesen Rekord versuchte ich, drei pro Minute für 10 Minuten mit der 12-kg-Kettlebell zu machen, und ich scheiterte. Der Gedanke, das mit 16 kg für eine Stunde zu tun, machte mir Angst. Aber aus Misserfolg wachsen wir. Hätte ich nicht mit Hindernissen zu kämpfen gehabt, hätte ich vielleicht nicht so stark gewachsen. Am Anfang war es zu schwer für mich, aber mit dem richtigen Trainingsplan, konsequenter harter Arbeit und dem richtigen Trainer konnte ich es schließlich schaffen.

Willenskraft ist ein Muskel, den Sie trainieren müssen. Bei jeder Sitzung allein musste ich mich an mein „Warum“ erinnern. Es gab viele Momente, in denen ich aufgeben wollte, besonders während des letzten Versuchs, aber weil ich so viel Zeit in den längeren EMOMs verbracht hatte, von denen viele 90 Minuten dauerten, war mein Willenskraftmuskel gut trainiert.

Finde deine Stärke

Wir alle haben die Fähigkeit, unsere eigene Realität zu schaffen. Ich war kein sportliches Kind und bin nicht mit Sport aufgewachsen. Ich hatte nie einen „Big Game“-Moment. Nicht einmal annähernd. Ich erkannte, dass ich, wenn ich jemals diese Gelegenheit im Erwachsenenleben wollte, sie mir selbst schaffen musste, also tat ich das.

Wenn es etwas gibt, das Sie wollen, wird es wahrscheinlich nicht magisch zu Ihnen kommen. Sie müssen hinausgehen und es geschehen lassen, und das können Sie. Ich weiß das, denn wenn ich es geschafft habe, können Sie es auch.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf dragondoor.com veröffentlicht und hier mit freundlicher Genehmigung von Dragon Door erneut veröffentlicht.

Ursprüngliche URL: https://dragondoor.com/blogs/blog/how-i-set-a-guinness-world-record-for-turkish-get-ups-and-then-beat-it