Das Foto ist ein Auszug aus Al Kavadlos kommendem Buch „Pushing The Limits! – Total Body Strength With No Equipment.“
Zurück im brutal heißen Juli 2010 beschloss ich, mit RKC Level 2, Tim Shuman, zur NSCA-Konferenz hier in Orlando zu gehen. Ich hatte mit Tim für den bevorstehenden RKC-Workshop trainiert, der im Oktober stattfinden sollte. Er hatte gehört, dass Dragon Door einen Stand in der Ausstellungshalle haben würde, und wollte eine „Beast“-Kettlebell kaufen. Ich dachte über ein paar Bücher nach. Convict Conditioning fiel mir auf der Website und in den E-Mails immer wieder ins Auge, also hatte ich geplant, es zumindest zu kaufen. Ich wollte auch die Meinung von jemandem „in der Materie“ zu anderen Vorbereitungen einholen, die ich für den bevorstehenden RKC-Zertifizierungs-Workshop treffen sollte. Obwohl ich fast ein Jahr lang sehr hart trainiert hatte, war mein Selbstvertrauen nicht gewachsen.
Wir gingen hin und sahen, dass Nicole Du Cane am Stand war – zusammen mit vielen Kettlebells und einem riesigen Tisch voller Bücher. Wir sprachen mit Nicole über den neuen 16-kg-Griff und ich probierte ihn aus. Zu diesem Zeitpunkt war ich so klein, dass ich immer noch gut im komfortablen Bereich war, um mit der 12-kg-Kettlebell zu testen. Ich machte ein paar Snatches mit der 12-kg-Kettlebell zum Spaß und fragte Nicole allgemein, ob ich bereit aussah. Sie sagte, dass ich es tat, und das war schön zu hören! Ich blätterte durch ein paar Bücher auf dem Tisch, bevor ich Convict Conditioning fand und entschied, dass das definitiv das Buch war, das ich kaufen wollte. So konnte ich, noch bevor ich an meinem ersten RKC-Workshop teilnahm, das Buch Convict Conditioning von Nicole kaufen, was ziemlich cool ist.
Tim kaufte eine „Beast“-Kettlebell, die wir später abholen und amüsanterweise auf eine Rolltreppe auf dem Weg zu Tims Truck stellen würden! Er fragte, was ich gekauft hatte, und machte dann ein „Igitt-Gesicht“, als er die Antwort hörte. Ich zuckte mit den Schultern und sagte, dass ich neugierig war und bereits mochte, was ich in dem Buch in Bezug auf nützliche Progressionen für mich und die Handvoll von Personal Training-Kunden, die ich zu der Zeit hatte, gesehen hatte. Außerdem ist die Vorstellung, dass eine Frau einen echten einarmigen Klimmzug macht, praktisch unbekannt, was bedeutete, dass ich es zumindest untersuchen musste. Das Buch wurde schließlich ganz gelesen, dann in Teilen, und dann regelmäßig durchgeblättert. Manchmal, wenn es auf dem Couchtisch lag, erntete es böse Blicke, Neugier und outright Ekel wegen des Namens „Convict Conditioning.“ Es war mir egal, ich wurde stärker und begann, einige ziemlich unglaubliche Dinge zu tun.
Nachdem ich bereits mit dem Pistol Squat aus Naked Warrior vertraut war, konnte ich es mit Coaching und Übung wirklich perfektionieren, indem ich die Prinzipien in CC anwandte. Handstand-Liegestütze passierten schnell und halfen mir wirklich bei meinem Kettlebell-Militärdrücken. Klimmzüge wurden stärker als je zuvor, und ich begann, mein langjähriges 8-Wiederholungen-Plateau in kurzer Zeit zu durchbrechen. Ich begann, an Brücken zu arbeiten, etwas, das mir bis jetzt nie interessant erschienen war – und begann, die Vorteile in Bezug auf Kraft, Flexibilität und Koordination aus dieser neuen Herausforderung zu ernten. Kurz gesagt, Convict Conditioning findet sich selten – wenn überhaupt – im Regal wieder, und über die Dauer von ein paar Jahren ständiger, aber sorgfältiger Nutzung begann es, abgenutzt zu werden.
Der Einband begann auseinanderzufallen, und der Umschlag rutschte ständig. Es war nur eine Frage der Zeit, bis ich es aufhob und es riss (und nicht auf eine coole Griffstärke-Art). Glücklicherweise hat es einen genähten Einband, sodass keine Seiten verloren gingen, aber es wurde unansehnlich, und da ich es anscheinend die ganze Zeit ansah, dachte ich, es wäre gut, es spiralgebunden zu haben. Für weniger als 7 Dollar schnitt und band mir eine hilfsbereite Person bei Fedex/Kinkos das Buch mit einer Spirale neu, sodass das Buch jetzt flach auf dem Boden liegen kann (was oft der Ort ist, an dem es sich befindet). Amüsanterweise sah ich, während sie am Buch arbeitete, dass sie auch anfing, es zu lesen.
Für die motivierte Person ist dies ein großartiges Programm, das zu Hause oder überall genutzt werden kann. Einige Menschen genießen die Energie einer großen Gruppenklasse, während andere in privater Umgebung oder in einer natürlichen Umgebung besser gedeihen. Die Ideen und Übungen in Convict Conditioning haben es mir ermöglicht, die Unannehmlichkeit zu umgehen, jahrelang „einen Ort zum Trainieren“ zu finden, der die „richtige Ausrüstung“ hat. Lass dich nicht von seinem Bad Boy-Image täuschen, dieses Buch ist pures Gold. Wenn du dich fragst, ob du es „wirklich nutzen wirst“, schau dir an, was mit meinem Exemplar passiert ist. Und jetzt mit dem neuen Einband sollte es viele weitere Jahre regelmäßigen Gebrauchs vor sich haben.
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Mit freundlicher Genehmigung von Adrienne Frankenfield Photography (http://adriennefrankenfield.com)
Über Adrienne Harvey, RKCII, CK-FMS, Primal Move Nat'l Instructor
Ich begann vor über drei Jahren mit dem Studium des Kettlebell-Trainings und wurde im Oktober 2010 RKC-zertifiziert und wurde am 10. Juli 2011 RKC Level 2 Instructor. Kettlebell- und Körpergewichtstraining waren absolut entscheidend für meine persönliche Fitnessreise, und ich liebe es, diese ultraeffektiven Methoden mit kleinen Gruppen und Einzelpersonen zu teilen. Ebenso ist die Entwicklung von Rezepten zur weiteren Unterstützung von Leistung, Körperzusammensetzung und allgemeinem Genuss eine weitere Leidenschaft.
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