Uns wurde kürzlich eine sehr gute Frage gestellt:
Ich eröffne ein kleines Fitnessstudio, das eine Kraft- und Konditionseinrichtung sein wird, die sich an Kletterer, Mace- und Kettlebell-Enthusiasten richtet. Hier ist das Dilemma: RKC? SFG? Beides? Oder eine andere Zertifizierung?”
Um fair zu sein, bekommen wir diese Frage ziemlich oft. Die Person, die diese Frage stellt, ist offensichtlich ein sehr nachdenklicher Athlet und Geschäftsinhaber und möchte eine korrekte und informierte Entscheidung treffen.
Lassen Sie mich das so gut ich kann aufschlüsseln. John und Pavel gründeten die RKC vor vielen Jahren – 2001, um genau zu sein. Nach einer Reihe sehr erfolgreicher Jahre gab es unterschiedliche Meinungen über die Richtung, die die RKC einschlagen sollte. Ich kann nicht für SF sprechen, jedoch war die Richtung, die die RKC eingeschlagen hat, eine der Ausbildung und der Produktion starker und kompetenter Trainer. Es gibt immer noch Kompetenztests für Instruktoren, aber der Fokus liegt auf korrektiven, progressiven und regressiven Lehrmethoden, die es Athleten und Trainern ermöglichen, sicher ihr Potenzial und ihre Ziele zu erreichen.
Zu Beginn wurde die RKC wie ein hardcore Militärbootcamp geführt. Mit fast missbräuchlicher Qualität der Anleitung. Innerhalb der ersten Stunde, nach einem kurzen Aufwärmen und ohne Training, wurde der Snatch-Test durchgeführt. Die Teilnehmer waren häufiger Militärangehörige, Strafverfolgungsbeamte, Kampfkünstler usw. In diesen Tagen nahmen sehr wenige Personal Trainer aus der Mainstream-Fitnessbranche teil.
Als wir wuchsen, begannen wir, medizinische Fachkräfte und Mainstream-Fitnessprofis anzuziehen. Und Gott sei Dank haben wir uns geändert! Der Fokus wurde auf korrektive Strategien, Progressionen und Coaching gelegt. Unsere Kurse haben sich stark weiterentwickelt. Ja, wir erwarten immer noch, dass die Teilnehmer die einzigartigen Kraftprinzipien demonstrieren können, und für die RKC erwarten wir, dass die Teilnehmer sich die Zeit nehmen, sich vorzubereiten.
Ein weiterer Grundsatz ist, dass unsere Kurse nicht nur für Personal Trainer gedacht sind, um einige Werkzeuge zu erhalten, um ihren Kunden zu unterrichten, sondern auch, um an ihren eigenen sportlichen Fähigkeiten zu arbeiten. Ich sage es die ganze Zeit: „Wie oft werden Trainer gecoacht?“ Unsere Workshops sind so gestaltet, dass die Teilnehmer gleichwertige Erfahrungen im Coaching und im Lernen des Systems haben, um anderen zu unterrichten, sowie an ihren eigenen Schwächen und Stärken zu arbeiten, um selbst bessere Athleten zu werden. Meiner Erfahrung nach gibt es nur sehr wenige Zertifizierungen, die das behaupten können.
Dies lenkt unseren Fokus auf nützliche Informationen, die ein Trainer oder Fitnessstudioinhaber am Tag nach dem Workshop mitnehmen kann, um sie sofort umzusetzen und ihre persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen. Neben dem Wissen und der Expertise, die beim Workshop gewonnen werden, gibt es fortlaufende Unterstützung und Networking durch internationale private RKC-Facebook-Gruppen.
In unserem Kettlebell-Ausbildungsportfolio haben wir unsere HardstyleFit Online-Kurse und die HKC-Eintages-Workshops. Unten finden Sie detaillierte Informationen zu all unseren Workshops und Kursen.
Dragon Door bietet auch Schulungen und Workshops in Calisthenics mit unseren PCC-Kursen an. Diese speziellen Kurse wurden von Paul Wade, dem Autor von Convict Conditioning, entwickelt. Der PCC ist die perfekte Ergänzung zum Kettlebell-Training und für die meisten Athleten – äußerst wertvoll.
Wir bringen auch ein neues Produkt auf den Markt, das isometrisches Training integriert, entwickelt von Paul Wade. Dieses neue System umfasst ein umfassendes Handbuch, Online- und Live-Workshops. Erfahren Sie mehr über das ISOCHAIN.
Dragon Door ist der führende Anbieter innovativer Gesundheits- und Athletiktraining, wobei die RKC die Grundlage eines Systems ist, das den gesamten Athleten und Trainer umfasst.
HardstyleFit-Zertifikat: Nur Online-Training
- Absolvieren Sie HardstyleFit Level Eins, um 0,6 ACE CECs oder 0,6 NASM CEUs zu verdienen.
- Absolvieren Sie HardstyleFit Level Zwei, um 0,7 ACE CECs zu verdienen.
Ein Benutzerkurs. Folgt der Struktur des HKC/RKC, jedoch ohne den Fokus auf das Coaching der Bewegungen. HardstyleFit Level 1 muss vor Level 2 abgeschlossen werden, um sicherzustellen, dass die grundlegenden Bewegungen verstanden und korrekt ausgeführt werden können.
Der schriftliche Online-Test vor dem physischen Video-Test soll ein tiefes Verständnis der Kraftprinzipien sicherstellen, anstelle eines Live-Instruktors, der die Möglichkeit bietet, Informationen zu teilen und Fragen zu beantworten.
Ein Rabatt von 50 % wird nach Bestehen des HardstyleFit-Kurses angeboten, um entweder auf ein HKC oder RKC angewendet zu werden. Der Rabattcode ist ein Jahr lang gültig, nachdem der Kurs bestanden wurde. Das HardstyleFit-Programm kann als „Vorbereitung“ für die persönlichen Instruktorkurse verwendet werden.
HKC-Zertifizierung: Nur Präsenztraining
- Verdienen Sie 0,8 ACE CECs und 0,8 NASM CEUs.
Es sind keine spezifischen Gewichtsklassenanforderungen erforderlich. Der leitende Instruktor empfiehlt das Gewicht, das verwendet werden sollte, um die beste und sicherste Leistung für jede der drei unterrichteten Kettlebell-Hebungen zu erzielen. Es sind keine Kettlebell-Voraussetzungen erforderlich. Zu Beginn des Workshops wird jedoch ein Eingangstest von 1 Minute Plank durchgeführt, um ein angemessenes Maß an körperlicher Vorbereitung sicherzustellen.
Es wird empfohlen, dass die Teilnehmer entweder den HardstyleFit Online-Trainingskurs abgeschlossen haben oder zuvor mit einem HKC/RKC trainiert haben.
Die drei Übungen, die im Workshop vorgestellt und getestet werden, sind die Grundlage des gesamten Kettlebell-Systems. Eine sichere Ausführung und Beherrschung jeder Übung ist notwendig, bevor man zu den schwierigeren Übungen der RKC übergeht.
Das HKC bietet praktische Anleitung für die Kursteilnehmer, sowohl als Trainer als auch als die Person, die gecoacht wird. Dieses Hin und Her verbessert das Lernerlebnis auf allen Ebenen.
Das HKC wird sowohl als „Vorbereitung“ für die RKC als auch als eigenständige Zertifizierung angesehen. Viele Trainer verwenden die grundlegendsten Kettlebell-Übungen für ihre Gruppenstunden oder Klienten. Das HKC vermittelt diesen Trainern genügend Wissen und Coaching-Erfahrung, um Ergebnisse für ihre Klienten zu liefern, ohne die Zeit- und Geldinvestition der RKC. Nach Bestehen des HKC erhält der HKC-Instruktor einen Rabatt von 200 $ auf einen RKC-Kurs innerhalb eines Jahres nach Bestehen des HKC.
Der Techniktest demonstriert das Verständnis des Teilnehmers für die Prinzipien sowie die Fähigkeit, die Bewegungen korrekt auszuführen. Es ist notwendig, jede Übung korrekt demonstrieren zu können, da ein großer Prozentsatz der Bevölkerung visuelle Lerner sind.
HKC Techniktest:
- Zwei-Hand Swing (10 Wiederholungen)
- Get-up (1 Wiederholung)
- Goblet Squat (5 Wiederholungen)
Der Lehr-/Coaching-Test demonstriert die Fähigkeit der Teilnehmer, die Übung zu coachen. Dies ermöglicht es dem leitenden Instruktor, den Teilnehmer beim Coaching einer anderen Person in Aktion zu sehen.
Der leitende Instruktor bewertet den Teilnehmer anhand der folgenden Kriterien:
- Korrekte Demonstration der Übung
- Befolgung der richtigen Lehrprogressionen
- Bestimmung, welche Bewegung inkorrekt oder unsicher ist – und sie gegebenenfalls zu stoppen
- Anwendung der richtigen Korrektur
- Sicherheit an erste Stelle setzen und über alle anderen Kriterien stellen
- Auswahl der geeigneten Last für die gegebene Übung und den Klienten
- Verwendung geeigneter verbaler Hinweise ohne Überanweisung
HKC-Zertifizierungen erlauben 90 Tage, um ein Video von allen Anforderungen einzureichen, die im Kurs nicht abgeschlossen wurden. Der Teilnehmer sendet das Video an den leitenden Instruktor oder besucht den Instruktor persönlich, um die Fertigkeit erneut zu testen.
Die HKC-Zertifizierung gilt für 3 Jahre. Es gibt 3 Optionen, um Ihre Zertifizierung aufrechtzuerhalten. Hinweis: HKCs dürfen nicht bei einem HKC assistieren, um sich erneut zu zertifizieren.
- Besuchen Sie ein HKC zu einem Rabatt
- Besuchen Sie ein RKC zu einem Rabatt und erhöhen Sie Ihre Zertifizierung
- Reichen Sie einen Online-HKC-Rezertifizierungstest ein (verfügbar nach dem 18.02.2020)
RKC-Zertifizierung: Nur Präsenztraining
- Verdienen Sie 2,5 ACE CECs und 1,9 NASM CEUs.
Gewichtsklassen werden bereitgestellt, um den Teilnehmern zu helfen, eine angemessene Last für das allgemeine Kettlebell-Training zu verwenden. Die Gewichtsklassen stehen im Einklang mit anderen Kraft- und Athletenwettbewerben. Dies gewährleistet ein sicheres und gleichmäßiges Trainingssystem. Zu Beginn des ersten Tages des 2 (oder 3) Tageskurses wird ein Eingangstest durchgeführt. 10 „Hardstyle“ Liegestütze für Männer, 3 für Frauen. Der Hardstyle-Liegestütz wird im Kurs von einem der Instruktoren demonstriert und erfordert, dass der Teilnehmer am Boden und oben pausiert, während er die Plank mit neutraler Wirbelsäule aufrechterhält. Alle Wiederholungen, die bei den Testinstruktoren durchgeführt werden, zählen. Dies demonstriert einen starken Kern, um die Sicherheit für alle ballistischen und kraftbasierten Bewegungen im Verlauf des Kurses zu gewährleisten.
Während der Live-Workshops hat der Master-Instruktor die Autorität, das Gewicht während der Anleitung und des Tests zu erhöhen oder zu verringern, um die beste und sicherste Leistung der Teilnehmer und die Lernumgebung zu fördern. Zum Beispiel, wenn man das Get-up oder den Snatch zum ersten Mal lernt, kann der Instruktor empfehlen, dass die Teilnehmer mit einer leichteren Kettlebell beginnen, um das grundlegende Bewegungsmuster zu erlernen, und dann das Gewicht erhöhen, während sich die Fertigkeit verbessert. Um den Swing zu lernen, wird ein schwereres Gewicht als das „Testgewicht“ ein klares Verständnis der hüft- und gesäßgetriebenen Natur der Übung vermitteln.
In einigen Fällen während des Tests hat der Master-Instruktor die Autorität, einem Teilnehmer zu erlauben, ein leichteres Gewicht für eine Übung zu verwenden, z.B. eine Frau am oberen Ende der Gewichtsklasse darf möglicherweise eine Größe leichter für das Get-up verwenden. Während ein sehr starker Mann aufgefordert werden kann, eine schwerere als die Testgröße Kettlebell für den Clean oder Press zu verwenden, um die korrekte muskuläre Rekrutierung zu fördern und die richtige Technik zu erzeugen.
Kettlebell-Training ist ein System zur Kraft- und ballistischen Leistungsproduktion, das sich auf die Hüften und die hinteren Muskeln des Körpers konzentriert. Die RKC erfordert von den Teilnehmern, sich auf den Workshop vorzubereiten und zu trainieren. Die durchschnittliche empfohlene Vorbereitungszeit beträgt 6 Monate.
Es gibt 3 empfohlene Wege zur Vorbereitung:
- Nehmen Sie an einer HKC-Präsenzzertifizierung teil
- Schließen Sie HardstyleFit Level 1 und Level 2 ab
- Trainieren Sie mit einem zertifizierten RKC.
Der Techniktest umfasst die 6 Kettlebell-Übungen, die das Hardstyle-Kraft- und ballistische Training bilden. Die Wiederholungsanzahl ist so gestaltet, dass sie den traditionellen Wiederholungszahlen des Krafttrainings folgt und gleichzeitig ausreichend Zeit bietet, um die Kraft-/ballistischen Prinzipien des Systems zu demonstrieren. Beide Seiten werden getestet, um einen gesunden und funktionalen Athleten zu fördern. Ausnahmen von der Testung beider Seiten müssen mit Dragon Door und dem Master-Instruktor geklärt werden. Und erfordert eine schriftliche Bestätigung des Arztes, warum der Teilnehmer nicht beide Seiten einer Übung ausführen kann oder die Notwendigkeit, das Gewicht von der Testgröße Kettlebell zu reduzieren.
Anforderungen für RKC
- Einarmiger Swing (10/10 Wiederholungen)
- Einarmiger Clean (5/5 Wiederholungen)
- Get-up (1/1 Wiederholung)
- Militärpresse (4/4 Wiederholungen)
- Doppelte Frontkniebeuge (5 Wiederholungen)
- Snatch (5/5 Wiederholungen)
- Snatch-Test: 100 Wiederholungen innerhalb von 5 Minuten mit der Testgröße Kettlebell.
Der Snatch-Test ist ein allgemeiner Test der körperlichen Vorbereitung sowie ein Nachweis der Ausdauer und Kraft, die für die Vorbereitung auf den Kurs erforderlich waren. Die Teilnehmer haben die Möglichkeit, den Snatch während des Kurses nicht zu machen, sondern ein Video zu einem späteren Zeitpunkt einzureichen.
RKC-Zertifizierungen erlauben 90 Tage, um ein Video von allen Anforderungen einzureichen, die im Kurs nicht abgeschlossen wurden. Der Teilnehmer sendet das Video an den leitenden Instruktor oder besucht den Instruktor persönlich, um die Fertigkeit erneut zu testen.
Nach Abschluss gilt die Zertifizierung für 3 Jahre, nach denen die RKC drei Optionen zur Rezertifizierung hat:
- Nehmen Sie an einer RKC zu einem Rabatt teil
- Reichen Sie einen Online-RKC-Rezertifizierungstest ein
- Assistieren Sie bei einer RKC
RKC II-Zertifizierung: Nur Präsenztraining
Die RKC II ist ein fortgeschrittenes Kettlebell-Trainingsprogramm für ernsthafte professionelle Trainer und Athleten. Der Kurs konzentriert sich auf neurologisch und physisch herausfordernde Hebungen.
Es wird empfohlen, etwas Zeit auf RKC-Niveau zu verbringen und diese Fähigkeiten zu verfeinern, bevor man zur RKC II übergeht.
Zu Beginn des ersten Tages des 2-tägigen Kurses wird ein Eingangstest durchgeführt. 5 Dead Hang Pull-Ups für Männer, :20 Flex-Arm-Hold für Frauen, beide mit supiniertem Griff. Dies demonstriert die Kraftbasis der Teilnehmer, um Pull-Ups auszuführen.
Die RKC II integriert zwei Körpergewichtsübungen, die einige der gleichen Prinzipien des RKC Hardstyle-Kraftsystems nutzen. Es gibt viel Fokus auf Progressionen und Regressionen für alle fortgeschrittenen Kettlebell- und Körpergewichtsübungen. Dies ermöglicht es, den Lehrplan mit allen Bevölkerungsgruppen zu verwenden, mit denen Trainer und Coaches in ihren Unternehmen arbeiten.
Technische Anforderungen der RKC, die bei RKC II getestet werden:
Alle RKC Level Eins Übungen mit doppelten Kettlebells, außer Get-up und Snatch:
- Doppelswing
- Doppelclean
- Doppelte Frontkniebeuge
- Doppelpress
- Get-up
- Snatch
- 5-Minuten Snatch-Test
Technische Anforderungen RKC II: Die Anleitung umfasst alle Progressionen jeder Übung und verschiedene Kettlebell-Übungen.
- Strikte einarmige Militärpresse
- Gewichteter Pull-up für Männer; Einzel-Pull-up für Frauen
- Pistol
- Doppel-Jerk
- Windmill
- Bent Press (nicht bewertet)
RKC II-Zertifizierungen erlauben 90 Tage, um Videos von allen Anforderungen einzureichen, die im Kurs nicht abgeschlossen wurden. Der Teilnehmer sendet das Video an den leitenden Instruktor oder besucht den Instruktor persönlich, um die Fertigkeit erneut zu testen.
Nach Abschluss gilt die Zertifizierung für 3 Jahre, nach denen die RKC II drei Optionen zur Rezertifizierung hat:
- Nehmen Sie an einer RKC II zu einem Rabatt teil
- Nehmen Sie den Online-Rezertifizierungstest
- Assistieren Sie bei einer RKC II
