Als mein Großvater nach dem Krieg endlich nach Polen zurückkehrte, erfuhr er, dass seine gesamte Familie in den Nazi-Konzentrationslagern ausgelöscht worden war. Während seiner Rückkehr traf er Sara (meine Großmutter) und innerhalb von 2 Monaten traf er ihren Vater und bat um ihre Hand und plante, Polen zu verlassen, um nach Israel zu gehen. Gemeinsam gingen sie zu Fuß und fuhren mit Zügen nach Italien. Nach einem Jahr in einem Flüchtlingslager in Italien nahmen sie ein Boot über das Mittelmeer nach Israel.
In Israel trat er der Haganah bei, dem Vorläufer der IDF (Israel Defense Force) von heute. Dies war nun das dritte Land, in dem er Militärdienst leistete.
Das sind die Gedanken, die mir durch den Kopf gehen, wenn ich Ausreden für Müdigkeit finde. Wir alle haben eine tiefere Seite in unseren Gedanken, und du musst dich mit ihnen verbinden, damit du eine Bedeutung hinter deinem Training findest, die über deine größeren Bizeps und stärkeren Deadlift hinausgeht.
Es gibt sicherlich gültige Zeiten, in denen ich auf meinen Körper höre und die angemessene Erholungs- und Mobilitätsarbeit leiste, um gesund zu bleiben. Verwirr dich nicht oder sei nicht enttäuscht von mir, weil ich das perfekte Workout und den optimalen Lebensstil nicht empfehle.
Es sei denn, du bist ein Olympiateilnehmer, der im Ausland lebt, ist es sehr wahrscheinlich, dass du auch nicht optimal lebst oder trainierst. Dein Lieblingsgewichtheber, dessen Workouts du vielleicht nachahmst, lebt wahrscheinlich einen völlig anderen Lebensstil als du.
Sie arbeiten nicht in einem Vollzeitjob. Sie verschwenden ihre Zeit oder emotionale Energie nicht auf Facebook. Ihre Mahlzeiten werden für sie gekocht und zubereitet. Ihre Wäsche wird für sie gemacht, und sie bekommen regelmäßig Massagen.
Als Gesellschaft werden wir alle weich, mich eingeschlossen. Wenn du nicht zurückkämpfst, wird deine innere Faulheit deinen Geist und schließlich deinen Körper übernehmen. Dein Leben wird diese Schwäche widerspiegeln. Anstatt über das Erwartete hinauszugehen, beginnst du nur das zu tun, was erwartet wird oder in der „Stellenbeschreibung“ steht.
Auf der anderen Seite kommt der starke Mann oder die starke Frau früh und erledigt mehr Arbeit als jeder andere. Diese Person strebt danach, die Ränge zu erklimmen und hat null Interesse daran, einfach nur „den Job zu erledigen“.
Siehst du, wir alle haben einen inneren Gladiator, oder wie Ryan Holiday darüber schrieb, deine Innere Zitadelle. Du musst die harte Arbeit, die erforderlich ist, um erfolgreich zu sein, annehmen und dich in die Herausforderungen verlieben, anstatt sie zu vermeiden.
Sobald du ein Workout auslässt, sobald du irgendeine Ausrede akzeptierst, sobald du 1% nachlässt, wirkt sich das negativ auf deinen inneren Gladiator aus.
Du beginnst, deine Schärfe zu verlieren. Nicht nur deine körperliche Schärfe, sondern noch wichtiger, deine mentale Schärfe beginnt zu schwinden. Diese regelmäßig ausgelassenen Workouts und regelmäßig akzeptierten Ausreden summieren sich schnell, und bevor du es weißt, wirst du „normal“ und passt dich „allen anderen“ an.
Ich wurde gewarnt, als ich 18 war, niemals meine Schärfe zu verlieren. Der Mann, der mich warnte, war ein gefährlicher Mann. Er begann jedes Workout mit 100 Sit-ups. Er bankdrückte 3 Mal pro Woche und machte am Ende jedes Workouts mit einer 45 auf jeder Seite der Curlstange Curls. Er war gebaut wie ein Ziegelhaus.
Zu dieser Zeit befolgte ich ALLE Regeln des Trainings und hatte Angst, von dem abzuweichen, was die Experten als Übertraining oder Untertraining bezeichneten. Ich sagte ihm, dass er übertrainieren würde. Ich sagte ihm, es sei zu viel Training und dass er kürzertreten sollte.
Wenn ich auf meine „Weisheiten“ zurückblicke, die ich diesem Mann gegeben habe, erkenne ich, dass er sowohl physisch als auch mental einen riesigen Vorteil gegenüber mir hatte. Mein Mangel an Glauben über die Normen hinaus hielt meinen Erfolg als Athlet zurück, und es hielt mich auch im Leben zurück.
Ich setzte mir selbst Grenzen, und mein Freund tat es nicht. Er bestand darauf, die Grenzen zu überschreiten und die Herausforderungen anzunehmen, NICHT sie zu vermeiden. Ich bin mir sicher, dass auch er diese Ausreden in seine Gedanken lassen wollte, aber er schlug seiner inneren Faulheit oft genug ins Gesicht, dass sie schließlich nicht mehr zurückkam.
Wenn ich einen langen Arbeitstag beende, fühle ich mich oft müde und erschöpft. Aber ich weigere mich, diese erbärmlichen Ausreden in meinem Kopf umherlaufen zu lassen und die Kontrolle zu übernehmen.
Stattdessen. Ich wehre mich. Ich wehre mich, bevor sie mich überzeugen und mich zu normal machen können. Ich wärme mich mit meiner letzten Gruppe des Abends im The Underground Strength Gym auf. Ich schiebe Mobilität mit meinen Athleten während meiner Stunden im Fitnessstudio ein. Ich gehe mit der letzten Gruppe am Ende ihres Trainings auf die Schlitten.
Was wahrscheinlich ein ausgelassener Trainingstag gewesen wäre, hat sich jetzt in ein solides Aufwärmen verwandelt. Mein Geist und mein Körper beginnen, sich miteinander zu verbinden, anstatt gegeneinander zu kämpfen.
Ich beginne, stolz darauf zu sein, dass ich nach Hause gehen und meinen Kindern nicht sagen kann, dass ich aufgegeben habe, weil ich müde war. Meine Muskeln fühlen sich bereit und vorbereitet an. Mein Geist beginnt, mit Aufregung zu brodeln.
Ich diskriminiere nicht gegen das Trainingsgerät. Es gibt viele Werkzeuge um mich herum, die mich stärker, zäher, größer und schneller machen können. Steine, Kurzhanteln, Kettlebells, die gute alte Langhantel und mein eigener Körper. Power Cleans werden schwerer und schwerer, und ich wechsle zu Deadlifts.
Zwischen jedem Satz mache ich klatschende Liegestütze, Seilzüge und verschiedene Bauchübungen. Die Wissenschaftsbücher sagen, dass du für eine optimale Kraftentwicklung ruhen musst, aber ich habe eine 45-minütige Fahrt nach Hause und kann im Auto ausruhen. Zeit ist von entscheidender Bedeutung, und ich trainiere nicht für die Olympischen Spiele, ich trainiere für DAS LEBEN.
Verantwortlich und zuverlässig zu sein, lässt meine Familie wissen, dass sie sich auf mich verlassen kann, wenn und falls die Scheiße den Ventilator trifft. Und glaub mir, das wird sie. Es sind die kleinen Dinge, wie nachts aufzuwachen, um Windeln zu wechseln. Früher aufzuwachen als alle anderen, um das Geschäft zu starten, von dem du immer geträumt hast, es aber nie in Angriff genommen hast.
Es ist, wenn deine Stadt von einem Hurrikan getroffen wird und du Tag für Tag einen Generator mit Benzin herumträgst. Das perfekte Aufwärmen, das du immer gemacht hast, zählt nicht, wenn deine Kinder ein warmes Bett zum Schlafen brauchen und sie auf dich zählen, um diese Benzinkanister nach Hause zu tragen, damit der Generator läuft.
Es ist in Ordnung, hart zu trainieren und über das perfekte Programm hinauszugehen, von dem du gelesen hast. Mach dir keine Sorgen, deine T-Werte werden nicht sinken und deine Muskeln werden nicht schrumpfen. Stattdessen wirst du entdecken, dass du stärker bist, als du je gedacht hast, nicht nur körperlich, sondern auch mental.
Wenn dein Geist versteht, dass du zu viel, viel mehr fähig bist, wird dein Körper folgen. Jemand, irgendwo zählt auf dich, stark zu sein. Aber bevor du sie stolz machen kannst, musst du dich selbst stolz machen. Du schuldest es dir selbst, stark zu sein. Also geh raus und mach die verdammte Sache.
