Fürchte die Arbeit nicht, UMARMEN Sie sie!

„Sie“ sagen, dass sich die Dinge ändern, wenn man älter wird.

Sie haben es mir immer wieder gesagt, seit ich ein kleines Kind war, das sich weigerte, das Fitnessstudio zu verlassen. Ich würde mein Workout beenden und dann eine Stunde Fahrrad fahren. Danach machte ich meine Hausaufgaben an der Smoothie-Bar.

Ich MUSSTE einfach unter den Gewichten sein. Das Geräusch der klirrenden Gewichte und der fallenden Langhanteln, die den Boden zum Beben brachten, ließ mich immer friedlich fühlen. Ich liebte das Fitnessstudio.

Im zarten Alter von 14 war ich beeindruckbar und hörte auf alles, was die älteren Jungs mir über das Leben oder das Training zu erzählen hatten. Ich nahm alles auf, aber ich wurde immer wütend, wenn mir jemand sagte, dass meine Leidenschaft für das Training und meine Fähigkeit, stark zu sein, eines Tages verschwinden würden.

Ha! Bullshit! dachte ich mir, während sie mir ihre schwachen Weisheiten mitteilten. Vielleicht war es ihre Art, sich selbst zu entschuldigen, schwächer zu werden. Schwächer im Fitnessstudio und schwächer im Leben. Ich wollte an solch einem Leben keinen Teil haben. Ich stellte mich dagegen, und du kannst das auch, und du musst nicht einmal 14 Jahre alt sein.

Ich wusste, dass es da draußen Menschen gab, die denken würden, ich sei verrückt. Ich wusste das, weil ich darüber in Arnolds Education of a Bodybuilder gelesen hatte. Er sprach darüber, wie seine eigenen Eltern ihn verrückt nannten, weil er den Traum hatte, der am besten gebaute Mann der Welt zu sein und Hollywood-Star werden wollte.

Ich lernte, die Negativität und die Naysayer auszublenden. Es ist eine Fähigkeit, die du lernen und anwenden musst, wenn du erfolgreich sein willst. Deine Gedanken und dein innerer Dialog sind extrem mächtig. Du kannst wählen, schwach zu denken, oder du kannst stark denken. Stark zu sein ist eine Entscheidung, die du zuerst in deinem Kopf triffst.

Ich habe auch gehört, dass man mentale Stärke nicht lehren kann, dass man sie entweder hat oder nicht, dass es etwas ist, mit dem man geboren wird oder nicht.

Immer wieder habe ich gesehen, dass die Naysayer Unrecht hatten. Aber wenn du nicht aufpasst, wirst du selbst auf die falsche Seite der Straße geraten, buchstäblich. Du wirst dich dabei ertappen, lahme Ausreden dafür zu erfinden, warum du das Fitnessstudio verpasst hast oder warum du nicht mehr trainieren kannst wie früher. Du wirst anfangen, dein Alter als Ausrede zu benutzen.

Eine Ausrede führt zur nächsten. Ein Tag wird schnell zu einem Jahr, und bevor du es merkst, schaust du in den Spiegel und fragst dich, wer zur Hölle diese Person ist?

Es muss nicht so sein.

Du KANNST stark sein.
Du KANNST zäh sein.
Du KANNST weiterhin im Training und im Leben nach der Schule oder dem College-Sport erfolgreich sein. Und wenn du noch nicht im Training und im Leben durchstartest, gibt es keinen besseren Zeitpunkt als JETZT, um zu beginnen.

Weißt du, diese Stimme in deinem Kopf, die sich in deine Gedanken schleicht und dir sagt, dass es in Ordnung ist, das heutige Training auszulassen, dass du morgen trainieren und extra hart arbeiten wirst, richtig?

Hier ist, was ich gelernt habe, wenn die innere Faulheit anfängt, schwach zu reden: Ich schlage meiner inneren Faulheit ins Gesicht und mache mich an die Arbeit.

Ich mache meine Hände schmutzig.

Ich schwitze.

Ich wehre mich.

Ich arbeite hart.

Ich hebe, was immer in meiner Nähe ist, oder ich benutze meinen eigenen Körper.

Die einzige gültige Ausrede, die du hast, fliegt aus dem Fenster, wenn du deinen Referenzrahmen änderst.

Du hast heute zu hart gearbeitet und bist erschöpft?
Deine Beine tun dir weh vom ganzen Stehen?
Dein Rücken schmerzt?

Wenn ich mich dabei ertappe, diese Ausreden zu erfinden, denke ich an Menschen im Rollstuhl, die sich wünschen, sie könnten einen schmerzenden Rücken und müde Beine haben.

Ich denke an meine Großeltern und wie sie für ihre Freiheit gekämpft haben. Mein Großvater diente zuerst in der polnischen Armee während des Zweiten Weltkriegs. In dieser Zeit wurde die polnische Armee sehr schnell zerstört und er floh nach Russland, wo er gewaltsam in die russische Armee eingezogen wurde. Unglaublich, er überlebte den Krieg, obwohl Russland stark unterlegen und zahlenmäßig unterlegen war. Männer gingen in den Kampf, während nur 1 von 10 eine Waffe hatte.

Als mein Großvater nach dem Krieg endlich nach Polen zurückkehrte, erfuhr er, dass seine gesamte Familie in den Nazi-Konzentrationslagern ausgelöscht worden war. Während seiner Rückkehr traf er Sara (meine Großmutter) und innerhalb von 2 Monaten traf er ihren Vater und bat um ihre Hand, um nach Israel zu gehen. Gemeinsam gingen sie zu Fuß und nahmen Züge nach Italien. Nach einem Jahr in einem Flüchtlingslager in Italien fuhren sie mit einem Boot über das Mittelmeer nach Israel.

In Israel trat er der Haganah bei, dem Vorläufer der heutigen IDF (Israel Defense Force). Dies war nun das dritte Land, in dem er Militärdienst leistete.

Diese Gedanken gehen mir durch den Kopf, wenn ich Ausreden für Müdigkeit finde. Wir alle haben eine tiefere Seite in unseren Gedanken, und du musst dich mit ihnen verbinden, um einen Sinn hinter deinem Training zu finden, der über deine größeren Bizeps und stärkeren Deadlifts hinausgeht.

Es gibt sicherlich gültige Zeiten, in denen ich auf meinen Körper höre und die entsprechende Erholungs- und Mobilitätsarbeit leiste, um gesund zu bleiben. Lass dich nicht verwirren oder enttäuschen, denn ich ermutige nicht das perfekte Workout und den optimalen Lebensstil.

Es sei denn, du bist ein Olympionike, der im Ausland lebt, ist es sehr wahrscheinlich, dass du auch nicht optimal lebst oder trainierst. Dein Lieblingsgewichtheber, dessen Workouts du vielleicht nachahmst, lebt wahrscheinlich einen ganz anderen Lebensstil als du.

Sie haben keinen Vollzeitjob. Sie verschwenden ihre Zeit oder emotionale Energie nicht auf Facebook. Ihre Mahlzeiten werden für sie gekocht und zubereitet. Ihre Wäsche wird für sie gemacht und sie bekommen regelmäßig Massagen.

Als Gesellschaft werden wir alle weich, mich eingeschlossen. Wenn du nicht zurückkämpfst, wird deine innere Faulheit deinen Geist und schließlich deinen Körper übernehmen. Dein Leben wird diese Schwäche widerspiegeln. Anstatt im Job über das Erwartete hinauszugehen, beginnst du nur das zu tun, was erwartet oder in der „Stellenbeschreibung“ steht.

Auf der anderen Seite kommt der starke Mann oder die starke Frau früh und erledigt mehr Arbeit als jeder andere. Diese Person strebt danach, die Ränge zu erklimmen und hat kein Interesse daran, nur „den Job zu erledigen“.

Siehst du, wir alle haben einen inneren Gladiator, oder wie Ryan Holiday darüber schrieb, deine Innere Zitadelle. Du musst die harte Arbeit, die erforderlich ist, um erfolgreich zu sein, annehmen und dich in die Herausforderungen verlieben, anstatt sie zu vermeiden.

Sobald du ein Workout auslässt, sobald du irgendeine Ausrede akzeptierst, sobald du 1% nachlässt, wirkt sich das negativ auf deinen inneren Gladiator aus.

Du beginnst, deinen Vorteil zu verlieren. Nicht nur deinen physischen Vorteil, sondern viel wichtiger, dein mentaler Vorteil beginnt zu schwinden. Die regelmäßig ausgelassenen Workouts und die regelmäßig akzeptierten Ausreden summieren sich schnell, und bevor du es merkst, wirst du „normal“ und passt dich „allen anderen“ an.

Ich wurde gewarnt, als ich 18 war, niemals meinen Vorteil zu verlieren. Der Mann, der mich warnte, war ein gefährlicher Mann. Er begann jedes Workout mit 100 Sit-ups. Er machte dreimal pro Woche Bankdrücken und machte am Ende jedes Workouts Curls mit 45 auf jeder Seite der Curlstange. Er war gebaut wie ein Ziegelhaus.

Zu dieser Zeit befolgte ich ALLE Trainingsregeln und hatte Angst, von dem abzuweichen, was die Experten als Übertraining oder Untertraining ansahen. Ich sagte ihm, dass er übertrainieren würde. Ich sagte ihm, es sei zu viel Training und dass er kürzer treten sollte.

Wenn ich auf meine „Weisheiten“ zurückblicke, die ich diesem Mann gegeben habe, wird mir klar, dass er sowohl physisch als auch mental einen riesigen Vorteil gegenüber mir hatte. Mein Mangel an Glauben über die Normen hinaus hielt meinen Erfolg als Athlet zurück und hielt mich auch im Leben zurück.

Ich setzte mir selbst Grenzen, mein Freund jedoch nicht. Er bestand darauf, die Grenzen zu überschreiten und die Herausforderungen anzunehmen, NICHT sie zu vermeiden. Ich bin mir sicher, dass auch er versucht hat, diese Ausreden in seine Gedanken zu lassen, aber er schlug seiner inneren Faulheit so oft ins Gesicht, dass sie schließlich nicht mehr zurückkam.

Wenn ich einen langen Arbeitstag beendet habe, fühle ich mich oft müde und erschöpft. Aber ich weigere mich, diese erbärmlichen Ausreden in meinem Kopf umherirren zu lassen und die Kontrolle zu übernehmen.

Stattdessen kämpfe ich zurück. Ich wehre mich, bevor sie mich überzeugen und mich zu „normal“ machen können. Ich wärme mich mit meiner letzten Gruppe des Abends im The Underground Strength Gym auf. Ich schiebe Mobilitätstraining in meine Stunden im Fitnessstudio mit meinen Athleten ein. Ich mache mit der letzten Gruppe am Ende ihres Trainings Sled-Drills.

Was wahrscheinlich ein ausgelassener Trainingstag gewesen wäre, hat sich jetzt in ein solides Aufwärmen verwandelt. Mein Geist und mein Körper beginnen, sich miteinander zu verbinden, anstatt gegeneinander zu kämpfen.

Ich beginne, stolz darauf zu sein, dass ich nach Hause gehen kann, ohne meinen Kindern zu sagen, dass ich aufgegeben habe, weil ich müde war. Meine Muskeln fühlen sich bereit und vorbereitet an. Mein Geist beginnt, mit Aufregung zu brodeln.

Ich diskriminiere nicht gegen das Trainingsgerät. Es gibt viele Werkzeuge um mich herum, die mich stärker, zäher, größer und schneller machen können. Steine, Kurzhanteln, Kettlebells, die gute alte Langhantel und mein eigener Körper. Power Cleans werden schwerer und schwerer und ich wechsle zu Deadlifts.

Zwischen jedem Satz mache ich klatschende Liegestütze, Seilzüge und verschiedene Bauchübungen. Die Wissenschaftsbücher sagen, dass du für eine optimale Kraftentwicklung ruhen musst, aber ich habe eine 45-minütige Fahrt nach Hause und kann im Auto ausruhen. Zeit ist von entscheidender Bedeutung und ich trainiere nicht für die Olympischen Spiele, ich trainiere für DAS LEBEN.

Verantwortungsvoll und zuverlässig zu sein, lässt meine Familie wissen, dass sie sich auf mich verlassen kann, wenn und falls die Scheiße den Ventilator trifft. Und glaub mir, das wird es. Es sind die kleinen Dinge, wie nachts aufzuwachen, um Windeln zu wechseln. Früher als alle anderen aufzuwachen, um das Geschäft zu starten, von dem du immer geträumt hast, aber nie die Initiative ergriffen hast, um es zu beginnen.

Es ist, wenn deine Stadt von einem Hurrikan getroffen wird und du Tag für Tag einen Generator mit Benzin herumträgst. Das perfekte Aufwärmen, das du immer gemacht hast, zählt nicht, wenn deine Kinder ein warmes Bett zum Schlafen brauchen und sie sich darauf verlassen, dass du die Benzinkanister nach Hause trägst, um den Generator am Laufen zu halten.

Es ist in Ordnung, hart zu trainieren und über das perfekte Programm hinauszugehen, von dem du gelesen hast. Mach dir keine Sorgen, deine Testosteronwerte werden nicht sinken und deine Muskeln werden nicht schrumpfen. Stattdessen wirst du entdecken, dass du stärker bist, als du je gedacht hättest, nicht nur physisch, sondern auch mental.

Wenn dein Geist versteht, dass du zu viel, viel mehr fähig bist, wird dein Körper folgen. Irgendjemand, irgendwo zählt darauf, dass du stark bist. Aber bevor du sie stolz machen kannst, musst du dich selbst stolz machen. Du schuldest es dir selbst, stark zu sein. Jetzt geh raus und mach die verdammte Sache.

Zach Even-Esh ist der Gründer des The Underground Strength Gym und der Schöpfer der Underground Strength Coach-Zertifizierung sowie Autor von The Encyclopedia of Underground Strength and Conditioning, jetzt erhältlich bei Dragon Door Publications.

Seit der Eröffnung seines Fitnessstudios hat Zach Hunderte von Athleten aus der Jugend- bis zur Olympiade trainiert. Viele haben es geschafft, All-State-, All-American- und nationale Meisterschaftstitel zu gewinnen.

Neben dem täglichen Betrieb seiner Trainings- und Coaching-Dienste fungiert Zach als Berater für Division-1-Ringerteams sowie für Trainer und Athleten auf der ganzen Welt.

Seine Mission ist es, dir zu helfen, im Leben UND im Training ohne den Hype, die schicken Moden oder Gimmicks, gepaart mit realer Erfahrung seit 1989, erfolgreich zu sein.*

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf dragondoor.com veröffentlicht und wird hier mit freundlicher Genehmigung von Dragon Door erneut veröffentlicht.

Original-URL: https://dragondoor.com/blogs/blog/dont-fear-the-work-embrace-it