Sofortige Befriedigung - Ein Reiz, dem man schwer widerstehen kann

Robert Rimoczi unterrichtet im Kraba Gym in Deutschland

Hast du bemerkt, dass das, was wir wollen, und das, was wir brauchen, oft Lichtjahre voneinander entfernt sind? Besonders im Fall von Training und Ernährung, wo langfristige Ziele und kurzfristige Befriedigung nicht übereinstimmen.

Wenn ich kurzfristig ein Eis essen möchte, aber langfristig einen Waschbrettbauch haben will, dann weiß ich, dass das Essen von Eis nicht der richtige Schritt in die richtige Richtung ist, auch wenn es sich gut anfühlt. Eis ist lecker, macht aber dick!

Leider ist dieses Gesetz beim Training viel weniger offensichtlich. Wie sieht eine „Eis essen“-Art von Zufriedenheit im Training aus?

Schwitzen, nach Luft schnappen, mit brennenden Muskeln nach einem Workout ist ein wunderbarer Endorphinrausch! Selbst wenn du deinen Körper überzeugen musst, irgendwie zur Umkleidekabine zu kriechen, ist es trotzdem ein großartiges Gefühl, oder? Ich liebe es! Ich würde es nicht gegen irgendeine Menge Eis eintauschen!

Aber … Bist du dir sicher, dass dein Training dich deinem Ziel nähergebracht hat? Könnte es sein, dass das gute Gefühl genauso täuschend ist wie der köstliche Geschmack des Eises? Wenn der Rausch vom Eis endet, werde ich müde. Es braucht ein gewisses Grundwissen über Ernährung, um zu wissen, dass es sich gut anfühlt, Zucker zu essen, aber es tut dem Körper so viel Schlechtes. Genau wie beim Training.

„Komm schon!“ könntest du sagen. „Je härter ich arbeite, desto fitter werde ich!“

Bist du dir sicher? Ich kenne viele, die jahrelang hart arbeiten, aber nur sehr wenige, die von A nach B gekommen sind und ihre Ziele erreicht haben. So viele Menschen messen auch ihren Fortschritt nicht. Wenn man die Gewichtszunahme ignoriert, bleibt nur das gute Gefühl, wenn das Eis verschwunden ist.

„Aber ich kann fühlen, dass mein Training gut für mich ist“, sagst du.

Schlechtes Essen fühlt sich gut an. Schlechtes Training auch. Weißt du warum? Weil diese sofortige Befriedigung dich belügt.

Warte! Kennst du den Typen mit der riesigen Brust im Fitnessstudio? (Ja – ja, sicherlich kennst du ihn!) Er hat riesige Brustmuskeln, wow, er kann coole Sachen machen, und er drückt und schreit, bis alle sehen, wie stark er ist. Leider ist er nur beim Bankdrücken gut. Bei einem richtigen Squat mit seinen Hühnerbeinen wagt er es nicht. Denkst du nicht, dass er sein Training genießt? Doch – aber er genießt es wahrscheinlich, weil er viele Erfolgserlebnisse hat und dieses gute Gefühl, das man bekommt, wenn man genau das tut, worin man gut ist.

Wenn du mit deiner allgemeinen Fitness Fortschritte machen möchtest, solltest du an deinen Schwächen arbeiten – aber hör nicht auf, die Fähigkeiten zu trainieren, in denen du am besten bist. Der arme Kerl mit der riesigen Brust fühlt sich wie ein Idiot, wenn er Squats macht, also verbessert er sie nicht. Würde es ihm helfen, weiterhin das Bankdrücken zu machen? Langfristig, ja. Es würde ihm sicherlich helfen, proportionaler zu werden.

Ein gut etabliertes Programm mit Squats würde sogar seine Leistung beim Bankdrücken verbessern. Ein ausgewogenes Set an Fähigkeiten zu haben, ist sicherlich eine bessere Grundlage für die Entwicklung von eindimensionalem Training. Es ist gesünder und macht mehr Spaß. Sich nur auf eine Sache zu spezialisieren hat viele ernsthafte Schwächen und ist nur ein kurzfristiges Vergnügen. Siehe Profisport!

Es spielt keine Rolle, wo dein Schwachpunkt liegt. Es ist ein unterentwickelter Teil des Körpers oder ein grundlegendes Bewegungsmuster, wie Mobilität, Stabilität oder Koordination …

Zusammenfassend:

• Du hast Schwächen
• An diesen Schwächen zu arbeiten hat das beste Kosten-Nutzen-Verhältnis
• Aber an deinen Schwächen zu arbeiten fühlt sich nicht so großartig an, weil du genau das tust, was du nicht gut kannst

Siehst du? Es fühlt sich schlecht an, und es bringt dich weiter, oder es fühlt sich gut an, und du rennst gegen die Wand. Sofortige Befriedigung ist oft ein schlechter Berater.

Lass nicht zu, dass deine Gefühle deine Workouts leiten. Sei objektiv und arbeite stattdessen auf deine Ziele hin. Dann wirst du Erfolg haben!

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf dragondoor.com veröffentlicht und hier mit freundlicher Genehmigung von Dragon Door erneut veröffentlicht.

Original-URL: https://dragondoor.com/blogs/blog/a-charm-hard-to-resist