Nehmt diese Kettlebells nach draußen

Es ist Frühling, das Wetter wird wärmer, die Blumen blühen und die Sonne scheint.

Wenn du den ganzen Winter über im Winterschlaf warst und deine Workouts langweilig geworden sind, ist jetzt die Zeit, neues Leben in diese Workouts zu bringen, indem du deine Kettlebells nach draußen nimmst, um Spaß in der Sonne zu haben.

Die Möglichkeiten für Outdoor-Workouts sind endlos. Ich war seit mehreren Wochen mit meinen Klienten draußen und habe an einigen spaßigen Variationen für Outdoor-Workouts gearbeitet. Offensichtlich musst du dich in einem großen, grünen Bereich aufhalten, sonst könntest du für Sachbeschädigung haftbar gemacht werden, und das wollen wir sicherlich nicht.

Die Workouts, die ich aufgenommen habe, sind nur einige der spaßigen Variationen, die du verwenden kannst. Sei kreativ!

Um ein Ganzkörper-Workout zu bekommen, beginne ich mit vorgebeugten Ruderzügen und Liegestützen. Du kannst sie entweder einmal zu Beginn des Workouts machen oder du kannst sie die Ruderzüge und Liegestütze jedes Mal machen lassen, wenn sie die Kettlebell aufheben.

Je nachdem, wie weit du das Feld hinuntergehen möchtest, kannst du die Wiederholungen variieren. Wenn ich plane, weit zu gehen, mache ich 1 Wiederholung von jedem, Schwung, Kniebeuge, Curl und Drücken, bevor ich die Kettlebell werfe. Wenn du möchtest, kannst du deine Klienten mehrere Wiederholungen von Schwüngen, Kniebeugen, Curls und Drücken machen lassen, bevor sie die Kettlebell werfen.

Eine weitere Option ist, für jedes Mal, wenn sie ihre Kettlebell aufheben, eine Wiederholung von jedem hinzuzufügen.

Dies kann auch eine Gelegenheit sein, an der Form zu arbeiten. Am Ende des Videos habe ich einen „Stop and Throw“-Schwung eingefügt. Dies erfordert einen sehr kraftvollen Hüftschwung, um die Kettlebell so weit wie möglich zu werfen.

Hoffentlich gibt dir das einige spaßige Ideen und Motivation, um nach draußen zu gehen und den Frühling zu genießen.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf dragondoor.com veröffentlicht und wird hier mit freundlicher Genehmigung von Dragon Door erneut veröffentlicht.

Original-URL: https://dragondoor.com/blogs/blog/take-those-kettlebells-outside