Verbessern Sie Ihre Windmühle

Die Windmühle ist eine ausgezeichnete Übung zur Steigerung der Mobilität, Flexibilität und Rumpfstärke. Als zusätzlichen Vorteil erhöht sie auch die Schulterkraft und -stabilität. Es ist eine einzigartige Übung, da sie mehrere Muskelgruppen aktiviert und den Körper durch einen kombinierten Bewegungsbereich führt. Windmühlen sind eine großartige Möglichkeit, schweres Gewicht über den Kopf in einem herausfordernden Bewegungsmuster zu bringen und den Rumpf so stark wie die mächtige Eiche zu machen.

Hier sind einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Windmühle:

Beth Andrews liebt es, ihre RKC-Kettlebells zu bemalen, um die verschiedenen Größen anzuzeigen. Jeder wie er mag, sagen wir, aber es gibt viele gute Gründe, warum Beth ausschließlich mit der Marke RKC trainiert🙂 –JDC

Dieses nächste Video zeigt zwei Nachteile. 1-ausstrecken, 2-abwärts greifen. Das dritte zeigt den Vorteil, sich darauf zu konzentrieren, tief in die Hüften zu kippen und die Schulterblätter zusammenzudrücken. Dies schafft eine richtige Ausrichtung, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Körper unter das Gewicht zu stapeln, um alle Vorteile der Kettlebell-Windmühle zu nutzen.

***Beth ist RKC Senior Instructor, PCC Team Leader, Primal Move Certified und CK-FMS. Sie leitet und zertifiziert HKC- und RKC-Zertifizierungen und assistiert beim PPC. Sie wurde 2013 die 5. Iron Maiden. Beth ist die Inhaberin von Maximum Body Training und hat über 20 Jahre Trainingserfahrung. Sie hat auch ein erfolgreiches Online-Training-Geschäft. Für Online-Training oder um eine Zertifizierung auszurichten, kann Beth Andrews per E-Mail unter: bethandrewsrkc@gmail.com erreicht werden. Für Trainingstipps und Workouts abonnieren Sie ihren Kanal auf YouTube und besuchen Sie ihre Website unter maximumbodytraining.com

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf dragondoor.com veröffentlicht und wird hier mit freundlicher Genehmigung von Dragon Door erneut veröffentlicht.

Original-URL: https://dragondoor.com/blogs/blog/improve-your-windmill