Bewegung Stark(er) Bedeutet Training Stark(er)

Zunächst betrachten wir das menschliche Bewegungssystem. Welche Teile sind beteiligt? Was bewegt sich? Was initiiert die Bewegung?

Das menschliche Bewegungssystem besteht aus dem Nervensystem, dem Skelettsystem und dem Muskelsystem – einschließlich aller verbindenden Weichgewebe: Sehnen, Bänder und Faszien. Das Nervensystem ist das zentrale Kontrollzentrum des gesamten Körpers. Es koordiniert jede Funktion, jede Kontraktion und jede Bewegung. Das Nervensystem ist eine Autobahn für sensorische und motorische Ausgaben, die die richtigen Funktionen steuern, für Defizite kompensieren und Positionen sowie Muster ändern, um die Homöostase aufrechtzuerhalten. Der menschliche Körper ist eine globale Tensegrity-Einheit.

Nervenimpulse ziehen Muskeln zusammen. Muskeln und Sehnen ziehen an den Knochen. Bänder verbinden Knochen mit anderen Knochen, und Faszien bedecken einen großen Teil des gesamten Systems. Das Skelett kann keine Bewegung erzeugen, ohne dass die Muskeln kontrahieren. Das Weichgewebe kann nicht kontrahieren, um die Knochen zu bewegen, ohne dass die neuronalen Eingaben Impulse in die Muskeln senden. Es braucht alle drei Systeme, um Bewegung zu erzeugen.

Bei perfekter menschlicher Bewegung wäre jeder Muskel die perfekte Länge, hätte die perfekte Spannung und die perfekte Flexibilität. Das Skelettsystem wäre perfekt einheitlich und ausgerichtet, um mit Präzision und Genauigkeit zu bewegen. Die Gelenke hätten Bewegungsfreiheit und qualitativ hochwertige Mobilität.

Aber wir sind nicht perfekt.

Im Laufe des Lebens begegnen wir Unterbrechungen und Störungen unseres Bewegungssystems. Hier sind nur einige davon:

• Kongenitale Probleme
• Traumata und Verletzungen
• Veränderte Wachstumsmuster
• Krankheiten
• Schlechte Ernährung
• Mangel an qualitativ hochwertigem Wasser
• Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf
• Sitzende Lebensweise
• Übermäßiger Stress
• Schlechte Luftqualität und Verschmutzung
• Mangel an Bewegung und Sport (jeglicher Art)

Diese Unterbrechungen zwingen das menschliche System, seine Ausrichtung neu zu ordnen, für Ungleichgewichte zu kompensieren, Bewegungsmuster zu ändern und sich an Dysfunktionen anzupassen – alles, um die Homöostase aufrechtzuerhalten, damit wir in unserem täglichen Leben funktionieren können. Der Körper wird diese Umordnung aufrechterhalten, bis es zu einem Zusammenbruch, einer Überlastung oder einer Art von Systemzusammenbruch kommt. Wie können wir unsere Systeme aufrechterhalten und eine effiziente Funktion mit minimalen Zusammenbrüchen ermöglichen? Mit anderen Worten, wie können wir stark(er) bewegen, in der Hoffnung, Katastrophen zu vermeiden?

Ich unterrichte eine wunderbare Klasse an der Life University im Fachbereich Chiropraktik mit dem Titel Wellness, Bewegungsbewertungen und Konditionierung. In dieser Klasse bewerten wir Bewegungsmuster und bestimmen dann die Weichgewebeverbindungen, die an dysfunktionalen Mustern beteiligt sind. Nachdem wir alle Daten gesammelt haben, beginnen wir mit dem Retraining der dysfunktionalen Bewegungsmuster, indem wir korrigierende Mobilisationsübungen und -drills einführen. Wir beginnen mit einfachem Ballrollen auf den betroffenen Muskeln.

Bei der Verwendung vieler der Kettlebell- und Körpergewichtsübungen in der Philosophie von Dragon Door, die den gesamten Athleten anspricht, sind die Verbesserungen und Ergebnisse phänomenal. Bei der Verbesserung dysfunktionaler Bewegungsmuster ist es wichtig, korrigierende Muster durch sensorische Eingaben einzuführen. Auf diese Weise kann das Gehirn beginnen, die Bewegungsmuster, die im Kleinhirn aufgezeichnet sind, neu zu schreiben.

Einige der Übungen, die wir verwenden, sind der Get-Up, Windmühle, einbeiniger Kreuzheben, Goblet Squat, Kossak-Dehnung, Renegade Row, Bärenkrabbeln und Armbar. Diese Bewegungen sind die „Rückgrat“-Korrekturübungen. Wir mischen auch Krabbelmuster, Zwerchfellatmung und Körpergewichtsübungen zur Aktivierung des Kerns.

Das Unterrichten der Kettlebell-Übungen an Chiropraktik-Studenten weckt ihr Interesse an der Vielseitigkeit und dem Vorteil, zu wissen, wie man die Kettlebell zur Korrektur von Bewegungsmustern einsetzt.

Wie mein guter Freund Max Shank wiederholt gesagt hat: „Um die Bewegung an einem bestimmten Gelenk, sagen wir dem glenohumeralen Gelenk, zu verbessern, arbeite von innen nach außen.“ Dort beginnt der Fokus der Korrekturen. Stärkung des Kerns, dann an der richtigen Zwerchfellatmung arbeiten, die Stabilität und Mobilität des Schulterblatts ansprechen und dann zum glenohumeralen Gelenk für Stärke und Mobilität gelangen. Die gleiche Formel, von innen nach außen zu arbeiten, gilt auch für das lumbopelvische Hüftkomplex.

Neben dem Unterrichten und Lehren an der Life University arbeite ich mit einer lokalen High School, um qualitativ hochwertige Athleten mit Kettlebells und Bewegungsübungen aufzubauen. Diese jungen Spieler erleben die Zunahme an Kraft und Mobilität, die die Kettlebell-Übungen bieten.

Bewegung Stark(er) Training Stark(er)

Zuletzt arbeite ich im Train Strong Gym mit lokalen Athleten. Wir verwenden Kettlebells, um athletische Stärke und Mobilität zu entwickeln. Die Vorteile des Kettlebell-Trainings sind nahezu endlos.

In diesen drei Plattformen habe ich das Privileg, den Wert, den die Kettlebell-Übungen all diesen Studenten und Athleten bieten, vorzustellen. Das Wissen und die Erfahrung, die auf all diesen Ebenen gewonnen werden, sind von unschätzbarem Wert.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich auf dragondoor.com veröffentlicht und wird hier mit freundlicher Genehmigung von Dragon Door erneut veröffentlicht.

Original-URL: https://dragondoor.com/blogs/blog/moving-stronger-equals-training-stronger