Margaret Domka, 2015 Frauen-Weltmeisterschaft mit dem Goblet Squat
Drei Beispiele für Weltklasse-Athleten, die Scharnier und Keil nutzen:
- Wie oben zu sehen, führt Margaret Domka in ihrem Training für die Frauen-Weltmeisterschaft 2015 einen Kettlebell Goblet Squat aus. Goblet Squats und Hügel-Sprints. Sie sprintet, wenn der Goblet Squat korrekt ist, aber nicht vorher. Zuerst muss man den Keil und ein richtiges Scharnier bekommen, bevor man sprintet. Margaret hat ein richtiges Scharnier und Keil gezeigt, weshalb sie schnell und stark ist und somit zur Frauen-Weltmeisterschaft 2015 fährt. Hurra!
- Nathan Mackinnon wird als schnellster Skater in der NHL eingestuft. Chris Hamelin ist Goldmedaillengewinner im Eisschnelllauf. Beide Weltklasse-Athleten traten in einem kurzen Rennen gegeneinander an. Beide nutzen ein sehr starkes und präsentes Hüftscharnier. Um tatsächlich zu sehen, wovon ich spreche, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um „Nathan Mackinnon vs. Chris Hamelin“ zu suchen. Pausieren Sie das Video, wenn beide Athleten in ihrer Startposition sind. Achten Sie auf das Scharnier!
- Der neunjährige Goldmedaillengewinner im Sprint, Carl Lewis, nutzt eindeutig sowohl das Scharnier als auch den Keil. Sein Körper ist als Einheit verbunden. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Carl Lewis zu googeln, und Sie werden ein 0:54-Sekunden-Video sehen. Sehen Sie, wie Carl seinen Unterkörper bewegt, ohne das Scharnier zu brechen. Carl läuft wie ein neunjähriger Goldmedaillengewinner, nicht wie ein Bulldogge.
Carl Lewis, Margaret Domka und Nathan MacKinnon sind nicht die einzigen großartigen Athleten, die eine kraftvolle Hüftscharnier- und Keiltechnik genutzt haben. Verbringen Sie ein paar Minuten damit, die Großen wie Michael Jordan in seiner Verteidigungsposition, 2014 #1 Center in der NFL Alex Mack und so weiter zu beobachten. Es gibt ein Geheimnis, das dank uns allen und Ihnen innerhalb der RKC-Gemeinschaft enthüllt wurde, und das ist folgendes: Hardstyle-Training funktioniert sowohl für hochrangige Athleten als auch für fast alle anderen!
Was ist das Scharnier und der Keil?
Scharnier: Bewege dich durch deine Hüften mit minimaler Beugung der Knie. Stehe auf deinem rechten Bein und hebe dein linkes Knie bis zu 90 Grad – diese linke Hüfte wäre jetzt gescharnieret. Das optimale Scharnier beträgt etwa 80 Grad, wie im Bild unten zu sehen. Wir scharnieren, um die größten und wichtigsten Muskelgruppen im Körper, die Gesäßmuskeln, zu belasten. Da wir während eines Hüftscharnierens primäre Muskelgruppen nutzen, ist unsere explosive Kraft größer. Größere Muskeln liefern größere Leistungen. Dies ist auch der Hauptgrund, warum Menschen, die Hardstyle-Kettlebell-Trainingstechniken verwenden, so viele Kalorien pro Minute verbrennen. „Sie verbrannten mindestens 20,2 Kalorien pro Minute, was von den Charts abweicht. Das entspricht einem Tempo von 6 Minuten pro Meile.“ - Dr. John Pocari, UW-Lacrosse. Diese großen Muskelgruppen erfordern eine viel höhere kalorische Leistung, um zu funktionieren.
