Fortgeschrittenes Kettlebell-Workout: Vergiss den Snatch

Bist du ein guter Snatcher? Ist dein Kettlebell-Snatch mühelos und geschmeidig? Wenn du gerne snatchst, probiere diese Kombination aus. Füge einen Ausfallschritt zum Snatch hinzu. Deine Konzentration wird durch die mehreren Bewegungen steigen. Diese Kombination wird deinen Herzschlag in die Höhe treiben, deine Beine verbrennen und deinen Geist herausfordern. Du wirst tatsächlich vergessen, dass du snatchst. Beginne mit einer leichten Kettlebell, um das Muster zu verinnerlichen, und gehe dann so schwer, wie du kannst.

Eines meiner Lieblingsworkouts ist es, 15 Minuten zu trainieren. Oder mein Ziel wäre es, einen Countdown von 10-1 für den Ausfallschritt-Snatch zu machen und ihn mit Goblet Squats 10-1 zu kombinieren. Wie immer ist die Form wichtiger als Zeit oder Gewicht. Lass mich wissen, wie sich deine Beine nach diesem Workout anfühlen!

WICHTIG:
* Dies ist eine fortgeschrittene Kombination aus Ausfallschritt- und Snatch-Technik. Achte auf die Hüftkraft und -streckung während der Übung. Stelle sicher, dass deine Form beim Ausfallschritt und Snatch perfekt ist, bevor du die Kombination versuchst.
** Die im Video verwendeten Kettlebells sind offizielle Dragon Door Kettlebells, die ich nach verschiedenen Größen farblich kodiert habe.

Sieh dir das Video an, um die Feinheiten zu erfassen. Hab SPASS…bis bald…

****Beth Andrews ist Senior RKC Instructor, PCC Team Leader, CK-FMS und Primal Move Instructor. Sie wurde 2013 die 5. Iron Maiden. Beth ist Inhaberin von Maximum Body Training und hat über 20 Jahre Trainingserfahrung. Sie hat auch ein erfolgreiches Online-Training. Für Online-Training oder um einen HKC- oder RKC-Zertifizierungsworkshop mit Beth zu veranstalten, schreibe ihr eine E-Mail an: bethandrewsrkc@gmail.com. Für Trainingstipps und Workouts besuche ihren Youtube-Kanal oder ihre Website unter *

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf dragondoor.com veröffentlicht und wird hier mit freundlicher Genehmigung von Dragon Door erneut veröffentlicht.

Original-URL: https://dragondoor.com/blogs/blog/forget-the-snatch