WARNUNG: Dies wird nicht Ihr üblicher RKC-Blogbeitrag sein. Wenn Sie bereits die Ergebnisse erzielen, die Sie wollen, dann ist dieser Artikel nicht für Sie. Meine Worte sind für jemanden, der müde von schlechten Ergebnissen ist und ehrlich Fortschritte möchte.
Im Laufe meines Lebens bin ich blind von einer Art Workout zur anderen gesprungen, auf der Suche nach solchem Fortschritt. Ich war ein bisschen wie dieser alte Cartoon-Charakter, Mr. Magoo.
Wie Sie sich vorstellen können, hat sich das ständige Ändern meiner Routinen ohne klare Pläne als nicht effektiv erwiesen.
Alle Fortschritte erfordern Veränderung, aber nicht jede Veränderung ist Fortschritt. Warum habe ich Veränderung ohne Fortschritt erlebt?
Ich habe erkannt, dass ich es versäumt habe, bestimmten wesentlichen Ideen zu folgen, die die GROßEN von der mediokren Masse unterscheiden. Diese Ideen mögen einfach und leicht umsetzbar sein, aber was leicht zu tun ist, ist auch leicht nicht zu tun.
Wenn Sie müde sind, suboptimale Ergebnisse zu sehen – oder gar keine – dann lesen Sie weiter.
Wenn Sie bereit sind für eine Veränderung, die tatsächlich Fortschritt ist, dann lesen Sie weiter.
Idee #1: Entscheiden Sie, was Sie wollen. Bestimmen Sie Ihr Ziel!
Zig Ziglar erzählt eine Geschichte über einen Meisterbogenschützen namens Howard Hill, der in offenen Wettbewerben NIEMALS besiegt wurde. Von den 267 Wettbewerben, an denen er teilgenommen hat, hat er 267 Mal gewonnen. Zig betont jedoch immer, dass Hill besiegt werden kann:
„Ich wette, dass ich Sie in ein paar Stunden dazu bringen könnte, ein Ziel konsistenter zu treffen als er . . . WENN ich ihn blindfolded, ihn ein paar Mal herumdrehe und ihn bewege, bevor er schießt!“
Die Moral der Geschichte? Selbst ein Champion kann ein Ziel nicht treffen, wenn er nicht weiß, wo es ist.
Wie können Sie etwas erreichen, wenn Sie sich nicht klar darüber sind, was Sie genau wollen?
Wenn Sie den durchschnittlichen Menschen nach seinen Fitnesszielen fragen, könnten Sie folgende Kommentare hören:
„Ich möchte gesund sein.“
„Ich möchte meinen Körper straffen.“
„Ich möchte in Form kommen.“
„Ich möchte stärker werden.“
„Ich möchte definiert werden.“
Diese Ziele sind bewundernswert, aber sie sind auch zu vage. Wie werden diese Menschen wissen, wann sie gesund, straff, in Form oder definiert sind? Sie müssen genau definieren, was sie erreichen wollen. Wir alle müssen das.
Mein Schwiegervater erzählte mir einmal einen Witz über zwei Personen, die es versäumten, dies zu tun: Sven und Ole. (Ich lebe in Minnesota, dem Heimatstaat vieler Geschichten über diese skandinavischen Bauernfreunde.)
An einem verschneiten Wintertag gingen Sven und Ole jagen und schafften es, ein Reh zu erlegen. Die beiden Freunde kämpften, während sie versuchten, es zurück zum Truck zu ziehen. Als sie ihre Erschöpfung sahen, kam ein anderer Jäger vorbei, um einen Vorschlag zu machen: „Hey, anstatt das Reh am Schwanz zu ziehen, versuch es an den Hörnern. Das wird einfacher sein.“ Sven und Ole folgten seinem Rat, griffen die Hörner und setzten ihren Weg fort.
Nach ein paar Minuten sagte Ole zu Sven: „Weißt du, der Jäger hatte recht! Das ist viel einfacher.“ Sven antwortete: „Ja, das ist es. Aber wir entfernen uns immer weiter vom Truck.“
Sven und Ole machten etwas, das funktionierte, aber sie taten es ohne Rücksicht darauf, was sie WIRKLICH wollten.
Wenn Sie Ihre eigene Herausforderung angehen, vermeiden Sie Fehler im Stil von Sven und Ole.
Fragen Sie sich: WAS IST MEIN KLAR DEFINIERTES ZIEL?
Idee #2: Sobald Sie Ihr Ziel haben, identifizieren Sie, warum Sie es wollen!
Warum ist das wichtig für Sie? Ich meine nicht das oberflächliche Warum. Ich meine den tiefen, emotionalen Grund, den Sie für Ihr Ziel haben.
Vor Jahren hat sich die Freundin eines Freundes von ihm getrennt. Mein Freund war offensichtlich am Boden zerstört, aber mit seiner Depression kam die Motivation: Er beschloss, seinen Körper zu transformieren.
Ein paar Monate nach der Trennung hatte mein Freund eine neue Frisur, kaufte neue Kleidung, änderte seine Essgewohnheiten und verlor eine erhebliche Menge Körperfett. Er hatte sogar neue Bewegungen auf dem Basketballplatz entwickelt. WARUM? Er wusste, dass er seine Ex-Freundin wiedersehen würde, und er wollte, dass sie bereut, sich von ihm getrennt zu haben.
Ich bin mir nicht sicher, ob sie es bereut hat, aber mein Punkt ist, dass mein Freund sich transformieren konnte, weil er einen überzeugenden Grund dafür hatte. Er hatte nicht Erfolg, weil er einfach seine Bauchmuskeln sehen wollte. Er hatte Erfolg, weil er ein tiefes, emotional aufgeladenes WARUM hatte!
Wenn Ihr Warum nicht groß genug ist, wird Ihr Fokus und Ihre Konsistenz nicht lange anhalten.
Fragen Sie sich: WAS IST MEIN WARUM?
IDEA #3: Sobald Sie Ihr Ziel haben und wissen, warum Sie es erreichen wollen, werden Sie sich bewusst, wo Sie jetzt stehen.
Wenn wir in Einkaufszentren nach bestimmten Geschäften suchen (mein lokales Ungeheuer ist das Mall of America), sind wir oft ratlos, bis wir eine Karte mit den immer hilfreichen Worten finden: „Sie sind hier.“
Wenn wir ein GPS oder eine Smartphone-App verwenden, um nach Wegbeschreibungen zu suchen, müssen wir unseren aktuellen Standort kennen, um herauszufinden, wohin wir gehen müssen.
Warum sollte der Beginn eines Fitnessplans anders sein?
Das Bewusstsein darüber, wo Sie anfangen, kann Ihr größtes Werkzeug für weitere Verbesserungen sein.
Leider vernachlässigen viele Menschen diesen Schritt. Was für eine Schande! Sie haben keine Ahnung, wie lange es dauern wird, ihre Ziele zu erreichen, oder ob diese Ziele überhaupt realistisch sind.
Eine solche Person ist ein Schüler an der Schule, an der ich arbeite. Nennen wir ihn Jay. Neulich kam er im Flur auf mich zu – das fünfte Mal, dass er das in den letzten zwei Jahren getan hat. Jay sagte mir, dass er in Form kommen wolle, wie er es in jedem vorherigen Gespräch getan hat.
„Aber dieses Mal ist es anders“, versprach er. „Ich meine es ernst und ich brauche Ihre Hilfe.“
Ich fragte Jay, was er mit „in Form kommen“ meinte, und forderte ihn heraus, seine Fitnessziele durch das Aufschreiben einiger konkreter Zahlen zu spezifizieren. Das tat er. Als ich seine genauen Ziele kannte, sprachen wir über seine Gründe, warum er sie erreichen wollte. Die ersten beiden meiner Schlüsselideen in Aktion!
Im Rahmen meiner dritten Idee fragte ich Jay: „Wo stehst du jetzt?“ Er antwortete mit dem oft gehörten Satz der jugendlichen Gleichgültigkeit: „Ich weiß nicht.“ Ich schlug vor, dass er ins Fitnessstudio kommt, damit wir seinen Ausgangspunkt bewerten können.
Obwohl Jay versprach, sich zu melden, sind zwei Wochen vergangen, ohne ein Wort von ihm. Zwei verschwendete Wochen, in denen er keinen Fortschritt in Richtung seines Ziels macht.
Bitte, tun Sie mir einen Gefallen: Seien Sie nicht wie Jay. Lassen Sie nicht zu, dass Leugnung oder Faulheit Sie zu Beginn Ihres Kurses behindern. Ermächtigen Sie sich, indem Sie sich informieren.
Wenn Ihr Ziel Stärke ist, wie stark sind Sie jetzt?
Wenn Sie Fett verbrennen möchten, wie hoch ist Ihr Körperfettanteil jetzt?
Wenn Sie in einer bestimmten Zeit mehr Arbeit leisten möchten, wie viel Arbeit können Sie jetzt leisten?
Fragen Sie sich: WO STEHE ICH JETZT?
Sie denken wahrscheinlich: „Das alles scheint zu einfach. Ich weiß das alles schon.“
Das mag der Fall sein, aber es gibt einen Unterschied zwischen Wissen und Tun. Sie sind vielleicht mit diesen Ideen vertraut, aber leben Sie sie auch?
Denken Sie daran:
Formulieren Sie Ihr Ziel. Bestimmen Sie die Gründe, warum Sie es UNBEDINGT erreichen müssen. Werden Sie sich bewusst, was Sie jetzt tun.
Diese Konzepte sind Game-Changer, mit dem Potenzial, jedes Programm von lustlos und uninspiriert in etwas zutiefst Mächtiges zu verwandeln. Fügen Sie sie Ihrem Programm hinzu und beobachten Sie, wie sich Ihre Ergebnisse verbessern. Auch wenn sie grundlegend erscheinen, wird ihre Wirkung alles andere als das sein.
