RKC: Ein Programm zur Chancengleichheit und Selbstverbesserung zur Behebung von Mängeln und zur Verbesserung der Funktion

Adrienne: Du hast kürzlich ein zweites RKC in deinem Fitnessstudio in Milwaukee veranstaltet. Was hat dich inspiriert, das RKC erneut auszurichten?

Nick: Wir hatten auch mehrere HKC-Workshops in unserem Fitnessstudio. Ich denke, das RKC ist das Coolste, es ist das Gesamtpaket und es ist gut für alle. Bei dem kürzlichen Workshop bestand die Gruppe aus Fitnessstudiobesitzern und Profisportlern sowie „Nine-to-Fivers“, die noch nie in ihrem Leben einen Sport betrieben haben! Aber jeder kann gleichermaßen profitieren.

Die Athleten haben sich für das RKC angemeldet, um zu lernen und ihre Leistung bei zukünftigen Veranstaltungen zu verbessern – während sie oft die härteste körperliche Herausforderung ihres Lebens erleben! Es gibt ein Yin und Yang beim RKC, du lernst eine Menge, während du gleichzeitig eine ernsthafte körperliche Herausforderung erlebst.

Adrienne: Deiner Meinung nach, wer sollte sich für einen RKC-Workshop anmelden?

Nick: Jeder, der daran interessiert ist, sich zu verbessern, sollte sich anmelden. Bei dem kürzlichen RKC in Milwaukee hatten wir sogar zwei Personen, die sich angemeldet haben, weil sie lernen wollten, obwohl sie nicht dachten, dass sie die Prüfung bestehen könnten. Ein Chiropraktiker, der letztes Jahr zum RKC kam, hat sich erneut angemeldet und sich vollständig testen lassen, obwohl er sich noch nicht rezertifizieren musste.

Das RKC ist großartig für jeden, der mehr über Kettlebell-Technik, funktionelles Krafttraining lernen und sehen möchte, wie hart er sich sicher pushen kann. Es gibt eine Art Sicherheitsnetz beim RKC – du drängst dich selbst an neue Grenzen, während du gleichzeitig deine Bewegungsmuster korrigierst.

Im Wesentlichen wirst du drei Tage damit verbringen, alles Dysfunktionale an dir und deinen Schülern zu finden und dann funktionale Wege zu lernen, um die Probleme zu beheben und zu verbessern. Jeder, der daran interessiert ist, Dysfunktion durch Funktion zu ersetzen, sollte zu einem RKC-Workshop gehen.

Wenn ich meinen Anfängerkunden eine Kettlebell gebe, kann das Gewicht ihre Gelenke verankern, sodass sie lernen können, sich zu verkeilen. Eine Kettlebell kann ihre Hüften zurückziehen, damit sie lernen, sich zu beugen. Fast jeder kann sich auf einem ziemlich gleichen Spielfeld mit Kettlebells beschäftigen. Ich kann einer Gruppe von zehn Personen Kettlebell-Schwünge beibringen und beobachten, wie sowohl der Profisportler als auch der Anfänger besser werden.

Adrienne: Das stimmt – und mit einem angemessenen Gewicht für jeden können sie alle dieselben grundlegenden Bewegungsmuster üben.

Nick: Ja, und es ist irgendwie verrückt, wie hart wir das Kettlebell-Training gestalten können – wir sind uns nicht sicher, ob es überhaupt möglich ist, das volle Potenzial auszuschöpfen. Gleichzeitig kann das Kettlebell-Training auf Anfängerbewegungen zurückgeführt werden. Wir haben sogar gesehen, dass Prof. Stuart McGill, Rückenchirurg Dr. Roth und die Teilnehmer des Milwaukee RKC, Dr. Jon Duris und Dr. Christina Ronchetti, der Kettlebell bei ihren Patienten vertrauen. Kettlebells können mit einem vollen Spektrum von Menschen arbeiten, und deshalb denke ich, dass es wichtig ist, Teil der RKC-Community zu sein und sie auszurichten.

Adrienne: Der kürzliche RKC-Workshop, den du veranstaltet hast, wurde von Master RKC Phil Ross geleitet. Ich hatte das Vergnügen, mich letztes Jahr bei ihm für mein RKC-II zu rezertifizieren. Er bringt so viele nützliche Hinweise aus seiner Erfahrung im Kampfsport und als hochqualifizierter Lehrer mit. Hast du dieses Mal etwas besonders Einzigartiges von Phil gelernt?

Nick: Absolut! Mir haben viele der alten Sachen gefallen, die er gelehrt hat. Er hat viele wirklich anwendbare und funktionale Übungen mit Kettlebells durchgenommen – Dinge, die die Leute sofort in ihrem eigenen Training und mit ihren Kunden verwenden können. Ich hatte einige der Ideen vergessen und auch einige coole neue Möglichkeiten gelernt, Kettlebells zu verwenden.

Er hat so viel auf den Tisch gebracht – ich denke, das kommt von so vielen Jahren aktiver Arbeit in der Fitnessbranche und seiner Erfahrung als Kämpfer. Er hat auch in der Vergangenheit lähmende Verletzungen erlebt, hat sich geheilt und sich daraus gearbeitet. Ich denke, diese Erfahrung hat zu einer Menge Lernen geführt.

Adrienne: Auch wenn du ein RKC-II und Teamleiter bist, hast du bei dem kürzlichen RKC-Workshop, den du veranstaltet hast, etwas völlig Neues gelernt?

Nick: Wir haben einige RKC-Armbarrenvariationen durchgenommen, die ich vorher nicht gemacht hatte. Phil ließ alle schnell darin bewegen, aber mit der Nummer-eins-Sicherheitsregel: das Verkeilen beizubehalten. Wir begannen auf dem Rücken mit beiden Beinen gerade und den Fersen gebeugt, um uns auf die Armbar-Position vorzubereiten. Wir sollten den Zeh die ganze Zeit in Richtung unseres Gesichts zeigen lassen, auf dem Fuß auf der gleichen Seite wie die Kettlebell. Dieses Bein hebt sich dann an und überquert den Körper. Jedes Mal, wenn sich dieses Bein bewegt, sind deine Schultern gepackt, du drückst deinen unteren Rücken in den Boden – und das Gleiche gilt, wenn du auch wieder herauskommst.

Persönlich, als jemand, der mit einem angeborenen Wirbelsäulendefekt geboren wurde (und ich habe eine Operation vermieden), bin ich vorsichtig, aber aufgeschlossen gegenüber Möglichkeiten, meinen Kern sicher zu stärken. Nach dieser Übung hatte ich das Gefühl, dass mein ganzer Körper wirklich gut zusammengefügt war. Normalerweise scheinen Drehübungen mit Gewicht, als würden wir um Verletzungen bitten, aber wegen der Betonung auf das Verkeilen und die Spannung – selbst während wir schnell damit bewegen – waren sich alle einig, dass sie sich danach wirklich gut fühlten. Ich bekomme jedes Mal etwas Neues!

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Video und Fotografie von NickNikPhotography

RKC-Teamleiter Nick Lynch ist Strength and Conditioning Coach an der Milwaukee School of Engineering University (MSOE). Er besitzt Superb Health Milwaukee, ein Kettlebell-Studio in Milwaukee, WI. Er hat 13 Jahre Erfahrung im Vollzeittraining und Coaching sowie eine lebenslange Ausbildung im Bereich Wellness. Nick lebt in Milwaukee, WI, mit seiner Frau Natalie und seinem Sohn Weston.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf dragondoor.com veröffentlicht und wird hier mit freundlicher Genehmigung von Dragon Door erneut veröffentlicht.

Original-URL: https://dragondoor.com/blogs/blog/rkc-an-equal-opportunity-self-improvement-program-for-fixing-flaws-and-enhancing-function