3 Eigenschaften von Personen, die 'das Zeug dazu haben' für Kettlebell-Training

Um deinen Körper richtig mit Kettlebells zu trainieren, musst du kontinuierlich deine Fähigkeiten verbessern. Korrigiere mich, wenn ich falsch liege, aber die Wright-Brüder sind mit vielen Modellflugzeugen abgestürzt, bevor sie tatsächlich geflogen sind, oder? Das liegt daran, dass sie etwas Neues gelernt haben. Da jeder Tag neue Herausforderungen mit sich bringt, ist jede Trainingseinheit eine neue Gelegenheit zum Wachstum. Das Kettlebell-Training erfordert Engagement, Konsistenz und Willenskraft, damit dieses Wachstum stattfinden kann.

Engagement

Hat jemand einen neuen Job ohne irgendeine Art von Vor-Ort-Schulung begonnen? Tut mir leid, aber wir kommen nicht mit einem Werkzeuggürtel, einem Bauhelm und dem Wissen zur Welt, um ein Haus zu bauen! Um dein erstes Zuhause zu bauen, wirst du höchstwahrscheinlich ein paar Wände einreißen, dir den Zeh stoßen und dir den einen oder anderen Finger an die Wand nageln, bevor dein Traum stabil und stolz dasteht. Wenn du es ernst meinst mit dem Kettlebell-Training oder deinem Trainingsweg fortfahren möchtest, ist Engagement unerlässlich. Ein Trainingsregime von einmal pro Woche reicht nicht aus. Kettlebell-Training ist ein Engagement von 7 Tagen in der Woche, egal ob du schwingst, drückst oder einfach nur an der Mobilität arbeitest. Während deines Trainings sollten all deine Gedanken und Bewegungen darauf fokussiert sein, deine Fähigkeiten zu verbessern.

Ich empfehle, Max Shanks Master The Kettlebell zu lesen. Lies es! Lies es jetzt nochmal. Und dann? Lies es nochmal. Stelle einen lokalen RKC-Instruktor ein und lasse dir die Grundlagen beibringen. Zuerst gehe leicht, um richtig zu gehen. Mach dir keine Sorgen, ich versichere dir, die Tierbändiger, die dich inspiriert haben, haben genau so am ersten Tag angefangen.

Senior RKC Robert Miller drückt eine Kettlebell, die doppelt so groß ist wie sein Kopf!

Konsistenz

Es mag nicht für jeden geeignet sein, 7 Tage die Woche Gewichte zu heben. Dein Körper wird dir sagen, ob es ein Tag ist, um verrückt zu werden, oder ein Tag, um Abstand zu halten; das Winken von Lasten ist entscheidend, wenn man konsistent trainiert. Man muss darin geübt sein, zu wissen, wann man schwer, wann man leicht oder wann man gar nicht trainieren sollte. Programmierung mit Konsistenz ist das, worum es beim Kettlebell-Training geht! Ich habe die besten Ergebnisse mit einem Montag/Mittwoch/Freitag-Routine gesehen: Montag leicht, Mittwoch mittel und Freitag schwer. Ich übe Schwünge, Körpergewichtsübungen und Mobilität an den Tagen dazwischen, um mich auf den nächsten Hebetag vorzubereiten.

Was ist Konsistenz? Konsistenz bedeutet, einen Trainingsplan konsequent zu verfolgen. Unser Leben ist auf irgendeine Art von Zeitplan ausgerichtet. Jedes Engagement erfordert einen konsistenten Zeitplan, um erfolgreich zu sein. Du musst deinen Körper jeden Tag richtig trainieren, wenn du echte Ergebnisse erzielen möchtest. Setze einen Zeitplan fest, der für dich funktioniert, und lass dir von niemandem oder nichts dazwischenfunken. Konsistenz ermöglicht es dir, Fortschritte zu erzielen und ist entscheidend für das Wachstum.

Willenskraft

Wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, müssen wir zugeben, dass es Willenskraft erfordert, sich konsequent zu irgendeinem Programm zu verpflichten. Kettlebell-Training ist komplex und erfordert sowohl Engagement als auch Konsistenz. Unabhängig von deinen Zielen wirst du Willenskraft benötigen. Du wirst diesen Kollegen haben, der garantiert, dass das, was du tust, Zeitverschwendung ist. Du hast vielleicht sogar Freunde, die verärgert sind, dass es Freitagabend ist und während sie bei Shot #3 und Bier #4 sind, bist du mit Turkish Get Up #4 in Minute #3 beschäftigt. Willenskraft ist erforderlich, um den unvermeidlichen Versuchungen standzuhalten. Erinnere deine Freunde daran, dass du deine Gesundheit verbessern möchtest. Wer kann da widersprechen? Indem du dich mit Dingen und Menschen umgibst, die deinen Zielen förderlich sind, und den Rest ausblendest, wächst die Willenskraft!

Casia Justine, RKC, zapft ihre Willenskraft an

Entwickle Willenskraft, werde konsistent und sei engagiert in deinem Kettlebell-Programm. Wenn du nicht weißt, was du tun sollst, stelle einen lokalen RKC-Instruktor ein. Wenn du keinen lokalen RKC hast, stelle einen über das Internet ein. Mit Engagement, Konsistenz und Willenskraft bereite dich auf ernsthafte Kraft- und Konditionierungsgewinne vor! Danke fürs Lesen und zögere nicht, Fragen im Kommentarbereich unten zu stellen. Ich werde mein Bestes tun, um zu antworten oder dich in die richtige Richtung zu weisen!

Im folgenden Video drücke ich eine 36 kg Kettlebell, nachdem ich jahrelang mit Engagement, Konsistenz und Willenskraft trainiert habe. Für diese langen Beine und dünnen Arme ist das eine hervorragende Kraftleistung!

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf dragondoor.com veröffentlicht und hier mit freundlicher Genehmigung von Dragon Door erneut veröffentlicht.

Original-URL: https://dragondoor.com/blogs/blog/3-traits-of-those-who-have-what-it-takes-for-kettlebell-training