Meine RKC-Erfahrung

Letztes Wochenende hatte ich die Gelegenheit, eines der lohnendsten Unterfangen meiner aufstrebenden Fitnesskarriere zu unternehmen. Ich nahm an einem dreitägigen Workshop teil, um RKC-Ausbilder zu werden. Ich wusste bereits im Voraus, dass es sowohl körperlich anspruchsvoll als auch äußerst lehrreich sein würde, um nicht nur meine eigene Technik zu verfeinern, sondern auch, wie man die Fähigkeiten richtig an andere vermittelt. Der Workshop enttäuschte in keiner Hinsicht und es war leicht zu erkennen, warum die RKC nach wie vor der Goldstandard für Kettlebell-Zertifizierungen ist.

Ich hatte einige Bedenken bezüglich meiner Bereitschaft. Eine Verletzung im unteren Rücken im Februar hatte einen großen Teil meiner Vorbereitungszeit gekostet. Ich fühlte mich erst eine Woche oder zwei vor dem Wochenende vollständig erholt. Ich wartete bis zur letzten Minute, um meinen Platz nicht auf ein späteres Datum zu verschieben. Wenn überhaupt, bin ich stur und wenn ich mich zu etwas verpflichte, ziehe ich es durch. Also, trotz meiner weniger als idealen Vorbereitung, erschien ich in Ohio bereit zu lernen.

Als wir uns am ersten Tag trafen und uns vorstellten, begann ich, noch nervöser zu werden. Unsere kleine Klasse von neun Personen hatte ziemlich unterschiedliche Hintergründe. Viele von ihnen hatten etwas Coaching-Erfahrung und die meisten hatten mit einem erfahrenen RKC-Ausbilder trainiert. Ich hatte beides nicht getan und begann mich wie ein bisschen ein Betrüger zu fühlen. Ich war autodidaktisch mit Büchern, DVDs und dem guten alten „YouTube-Universität“ und hatte seit Januar meine eigenen Workouts programmiert. War ich wirklich bereit dafür?

Meine Ängste wurden schnell zerstreut, als wir mit der Anleitung zu den grundlegenden Fähigkeiten begannen. Ich muss dem Trio großartiger Ausbilder ein Kompliment machen – sie konnten die verschiedenen Feinheiten jeder Fähigkeit auf eine leicht erlernbare und leicht assimilierbare Weise präsentieren. Ich musste mich als unbeschriebenes Blatt betrachten und all die schlechten Gewohnheiten, die ich mir im letzten Jahr und einem halben Jahr angeeignet hatte, ausradieren und mich dann gemäß ihrer Anleitung wieder aufbauen. Uns wurden eine Fülle von Coaching-Hinweisen und Übungen präsentiert, die es ermöglichten, die Verfeinerungen langsam in unsere Form zu integrieren.

Am Ende des ersten Tages hatte ich das endlose Drilltraining, ein paar Workouts überstanden und fühlte, dass sich meine Fähigkeiten so weit verbesserten, dass ich vielleicht einige der Tests am letzten Tag bestehen könnte. Der zweite Tag schien noch härter zu werden, mit dem gefürchteten Snatch-Test, der mitten in mehr Drills, Lernen und Workouts eingebaut werden sollte.

Am zweiten Tag, als ich müde und erschöpft aufwachte, machte die Vorstellung, zu überstehen, die Sache etwas unrealistisch. Hier begann die Magie der Gruppenmission zu wirken. Wir waren alle im selben Boot. Wir waren alle müde und erschöpft. Gleichzeitig strebten wir alle nach einem gemeinsamen Ziel, nämlich ein zertifizierter Ausbilder zu werden, und dieser gemeinsame Zweck steigerte die Energie der Gruppe. Die Kameradschaft und Unterstützung wuchs und jeder von uns schöpfte aus dieser Energie, um über die Punkte körperlicher und mentaler Erschöpfung hinauszugehen, die drohten, uns zu überwältigen.

Nichts war deutlicher, als es Zeit war, den Snatch-Test auszuführen. Der Snatch-Test ist eine einfache, aber gemeine fünfminütige Arbeit. Das Ziel: 100 Snatches in weniger als fünf Minuten absolvieren. Ich hatte es ein paar Mal im Training gemacht, aber es ist ein Test, der niemals einfach wird. Fügen Sie die zusätzliche Ermüdung von eineinhalb Tagen Kettlebell-Training hinzu, und es ist kein Wunder, dass viele von uns nervös waren.

Wir hatten uns jedoch gegenseitig den Rücken gestärkt. Es gab Jubel und Geschrei, Fist Bumps, High Fives und laute Anfeuerungen, als jeder von uns seinen Test bestand. Es war ein Anblick, den man sehen musste, und ein Zeugnis für den Charakter jedes Teilnehmers.

Mein Test war ein Kampf, wie ich es erwartet hatte. Ähnlich wie in meiner Ausdauer-Rennkarriere ging ich schnell los und kämpfte in den späteren Phasen des Tests, um durchzuhalten. Ich stellte die Kettlebell spät ab und musste mir einen mentalen Tritt in den Hintern geben, um durch die Müdigkeit zu kämpfen und sie aufzuheben, um meine letzten Wiederholungen zu beenden. Ich bin mir nicht sicher, wie, aber ich schaffte die Wiederholung 100 einen Bruchteil einer Sekunde, bevor der Timer fünf Minuten erreichte. Erfolg!

So begeistert wir auch waren, es gab noch Arbeit zu tun, um unsere Fähigkeiten für die Bewertung am nächsten Morgen weiter zu verfeinern. Am dritten Tag wachte ich noch müder auf, aber es gab ein Licht am Ende des Tunnels, mit der Möglichkeit, einen Traum bis zum Ende des Tages zu erfüllen.

Die Fähigkeitsbewertung war nervenaufreibend, da jeder kleine Nuance unserer Technik von unseren Ausbildern genauestens beobachtet wurde. Nachdem das vorbei war, richtete sich der Fokus auf das Coaching, wo wir sowohl ein Klassenmitglied als auch einen mutigen Freiwilligen aus der Gemeinschaft durch ein Workout führten. Es war unsere Chance, das, was wir gelernt hatten, auf jemand anderen anzuwenden. Jede Fähigkeit, Bewertung, Übung, Hinweis, Dehnung, Korrektur, Progression und Regression, die wir gelernt hatten, stand uns zur Verfügung, um eine hilfreiche Sitzung zu gestalten.

Um das Wochenende abzurunden, beendeten wir mit unserem Abschluss-Workout. Es war eine brutale Sitzung mit Cleans, Presses, Swings und Squats. Fünfundzwanzig Minuten reiner Arbeit, in denen wir die Kettlebell nur ein paar Mal absetzen durften. Es war das härteste Kettlebell-Workout, das ich je gemacht habe, und der perfekte Test für körperliche und mentale Stärke und Ausdauer. Wieder einmal trugen der Wille und die Entschlossenheit der Gruppe uns durch das Workout, und als wir unseren letzten Swing absolvierten, wussten wir, dass der harte Teil vorbei war.

Danach war es nur noch eine Frage des Wartens auf unsere Ergebnisse von den Ausbildern. Es gab mehr Tränen, Lächeln und Umarmungen aus der Gruppe, als wir unser Schicksal erfuhren. Leider erhielt ich nicht in allen meinen Fähigkeiten die erforderlichen Punkte. Am Ende war es der Get-Up, der mich erwischte, aber es ist nicht das Ende der Straße. Ich werde die Möglichkeit haben, mich erneut zu testen und letztendlich meine Zertifizierung zu erwerben.

Ich werde nicht lügen und sagen, dass ich nicht ein wenig enttäuscht bin, aber wenn ich zurückblicke, wo ich zu Beginn des Wochenendes war, bin ich ziemlich stolz auf das, was ich erreicht habe. Nichts davon wäre möglich gewesen ohne die großartige Führung von Master RKC Andrea Du Cane, RKC Teamleiterin Lori Crock und RKC Chris Meredith. Ihr Einblick, ihre Ermutigung und ihre Anleitung im Laufe des Wochenendes waren unbezahlbar.

Meine Klassenkameraden waren ebenso erstaunlich und trugen zum Coaching und zur Ermutigung bei, während wir Fortschritte machten. Wer hätte gedacht, dass man an einem so anstrengenden Wochenende so viel Spaß haben könnte?

Ich ging mit meinem Selbstbewusstsein auf einem Allzeithoch aus dem Workshop. Obwohl ich noch etwas Arbeit an meinem Get-Up zu tun habe, weiß ich, dass ich diese Fähigkeiten anderen beibringen kann und das gut machen werde. Ich fühle mich nicht mehr wie ein Betrüger. Es ist keine Frage des „ob“ ich meine Zertifizierung erwerben werde.

Es ist einfach eine Frage des „wann“.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich auf dragondoor.com veröffentlicht und wird hier mit freundlicher Genehmigung von Dragon Door erneut veröffentlicht.

Original-URL: https://dragondoor.com/blogs/blog/my-rkc-experience