Dragon Door Archiv
Mit freundlicher Genehmigung von Dragon Door haben wir diesen einzigartigen Schatz aus hunderten Kettlebell-Artikeln bewahrt und neu zugänglich gemacht.
- Vier Kettlebell-Workouts zur Maximierung des Fettabbaus
- Die Hardstyle Kettlebell Grundlagen für das Wandern
- To Open or Not to Open? A Georgia Gym Owner’s Dilemma and The Story So Far…
- Kreuzheben-Variationen mit einer Kettlebell
- When You Want to Up Your Strength Game, Who Best to Choose?
- Warum Wanderer mit Kettlebells trainieren sollten
- Wie man als Personal Trainer überlebt und gedeiht – Egal wie schwer es wird
- Wie man zu Hause mit seiner Kettlebell trainiert
- Workshops in der Zeit der Pandemie: Was Sie derzeit beim RKC erwarten können
- 5 Wichtige Überlegungen für Kettlebell-Workouts zu Hause
- 4 Standards, um den Kettlebell Swing zu meistern
- 8 Wesentliche Kettlebell-Übungen für Wanderer
- Wie die Dragon Door-Zertifizierungen mir geholfen haben, BuitenFit Haarlem zu wachsen
- Wie man 4 häufige Fehler beim Kettlebell-Swing behebt
- Die Denkweise der Meisterschaft—Vom Üben zum Praktizieren
- Der Zweck kann sich ändern, aber die RKC-Prinzipien bleiben
- Fünf Dinge, die dir der Turkish Get-Up über das Leben beibringt
- Das Schweißige Bestien-Workout
- Achtsames Training
- Hacks für einen eisenfesten Goblet Squat
- Es geht um die Daten
- Neue Wut. Neues RKC.
- Warum wir grunzen
- Wie ich meinen Langhantel-Kreuzheben mit Kettlebell-Training verbessert habe
- Fitness Freiheit + Spiel = Erhöhte Stärke und Konditionierung
- Fundamentale menschliche Bewegungen und Training in entgegengesetzten Bewegungsrichtungen
- Why The HKC Is The Answer To (Almost) Everything
- Wie man Ihre Big Six turboauflädt
- Wie Sie Ihre Big Six turboaufladen (Teil 2)
- Mentale Konzentration: Die Geheimwaffe eines Trainers
- Warum Kettlebells Ihr Leben verbessern werden
- Wie man ein Kettlebell-Profi wird
- Die Wer, Was, Wo, Wann und Warum des Hinge und Wedge
- Kettlebells und Bergmarathons
- 5 Gründe, warum jeder RKC für das RKC-II trainieren sollte
- Gemeinsam Arbeiten und Gedeihen
- 3 Möglichkeiten, mehr aus Ihren Kettlebells herauszuholen
- Miyagi Pinball: Neige deinen Kettlebell Snatch!
- Kettlebell-Training, das Geheimnis des Erfolgs eines amerikanischen Langstreckenläufers
- Freundschaftszone-Übungen
- 3 Motivations Tipps für diejenigen, die die RKC nicht bestanden haben
- Also, Sie möchten Athleten trainieren...
- Praktische Programmierung
- Bewegung und Lernen des Get-Ups
- Das Single Rep Dead Stop Swing, Clean, Snatch Workout
- Regress to Progress—Warum Patterning der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Schwungs ist
- Erreiche schmerzfreie Einzel-Kettlebell-Reinigungen von Anfang an
- Kniebeuge Kontroversen
- Hör auf, die 5-Minuten-Snatch-Prüfung zu fürchten
- Finde deine Leidenschaft
- Den Standard leben--Ein Snatch pro Tag hält den Arzt fern
- Das Beste aus Ihrem Turkish Get-Up herausholen
- HardStyle Gesundheit und Wellness
- Meine RKC-Erfahrung
- Kettlebells und bewegliche Planken
- Die Kraft eines Jahres
- Die besten Dinge, die Sie mit Ihren Kettlebells nicht machen
- Das beste und einfachste Kettlebell-Workout
- Was es braucht, um 2015 ein besserer Trainer zu sein
- Die Windmühle: Sichere und effektive Umsetzung
- Rache der Ausfallschritte!
- Eine Stärke, zwei Stärken, drei Stärken… Mehr!
- Die üblichen Verdächtigen
- Schnapp dir diese Tipps!
- Der intelligentere Komplex
- Die Deadlift-Reihe mit Andrea Du Cane
- Dieser Moment, präsentiert von Nicole Moneys Seifenbox
- Fett schmelzen wie rohes Fleisch auf einem heißen Grill mit diesen 7 zeitlich komprimierten Kettlebell-Workouts
- Dirty Dozen Move # 5: Der Kettlebell Press
- Die wesentlichen Übungen: Bauchübungen für einen stärkeren, härteren Mittelteil
- Wie man 8% Körperfett erreicht… und dort bleibt
- Fehlerbehebung beim Squat mit Master RKC, Keira Newton
- "Ich war mit Nadeln für die Forschung festgehalten."
- "Turkey Burn" mit Master RKC, Keira Newton
- Verwendung des SAT zur Verbesserung Ihres Kettlebell Snatch
- Die richtige Snatch-Position treffen
- Es geht um das „C“ Wort
- Es liegt an den Hüften, Teil 2
- Kettlebells und 007 (Teil 2) Intensität? Oder Wahnsinn?
- Einbeinige Kreuzheben: Mach sie oder sonst
- Die Dirty Dozen Übungen: Bewegung #4, Die Hängenden Bauchmuskeln
- Convict Conditioning Rückschlag
- Es liegt an den Hüften: Teil 1
- Wie man ein perfektes Plank WIRKLICH macht
- Die Perfektionierung der Kniebeugenmechanik mit der Prying Goblet Squat
- Meine Reise zum 1 Arm, 1 Bein Liegestütz
- Dirty Dozen Move #7: Der Kettlebell Clean
- Intelligente Fettabbau-Zirkel
- Lernen über Essstörungen
- Die schmutzige Dutzend: Bewegung #1 – Der Kettlebell Swing
- Die "Dirty Dozen" Übungen (Teil 1)
- Überprüfen Sie Ihren Nacken (Bevor Sie ihn ruinieren)
- RKC Prep: Fehlersuche bei der Snatch-Technik
- Der 9-Minuten-Kettlebell-Komplex aus der Hölle
- Die Dirty Dozen Übungen: Bewegung #2, Die Brücke
- Mein bester Freund ...
- Machst du diese Fehler bei diesem wichtigen Kettlebell-Training?
- Athletic Achievement—And Why I Chose to Stay with Dragon Door’s RKC
- Zielgerichtet primitiv
- Lauf um dein Leben
- Zurück zu den RKC-Grundlagen mit der Plank-Position
- Verstehen von Kettlebell Ballistik und Grinds
- Kettlebells und 007 (Teil 03): Üben versus Trainieren
- 4 Secrets to Engaging and Retaining Clients
- 2 der HÄUFIGSTEN Kettlebell-Fehler
- Warum das Get Up?
- Wie man Fettabbau beschleunigt, indem man aus seinem Satz/Wiederholungsplan ausbricht
- Ein Erfolgsrezept von einem Senior RKC
- Wie man Zombie Fit wird – nicht Zombie Futter
- Dirty Dozen Move # 6: Der Pistol
- Die Vision von Dragon Door für das HKC und RKC im Jahr 2013 und darüber hinaus
- Die Presse reparieren
- Das Metabolic Punch-Up Workout
- Wie gelangen Sie zu Ihrem idealen Körpergewicht? Hier ist ein wichtiger erster Schritt.
- Wie Eric in 6 Wochen 75 Pfund zu seinem Deadlift-Rekord hinzufügte – Trotz der Einschränkungen durch eine Schulterverletzung
- Pendulum (Low Swing) Workout
- Die Bedeutung eines klaren Geschäftsplans
- Es liegt an den Hüften, Teil 4
- Kettlebells and 007 (Part 1)
- Es liegt an den Hüften: Teil 3
- Zehn Gründe, mit Kettlebells zu trainieren
- Der Kettlebell Jerk
- Die beste Kettlebell-Übung, die Sie nicht nutzen
- Die Top 3 Kraftübungen, die in andere Trainingsbereiche übertragbar sind
- Vertraue mir, du bist in guten Händen
- Möchten Sie ein narrensicheres Planungssystem für Gruppentrainings?
- Mein Kampf mit dem Gewichtsverlust
- Die wahre Geschichte hinter der Geburt der modernen Kettlebell-Bewegung
- Hören Sie auf, Maschinen zu benutzen, und fangen Sie an, Kettlebells zu benutzen
- Wie man Fett mit Kettlebell Swings verbrennt
- Der Kettlebell Get-up im Detail Teil 2
- Der Türkische Get Down Press und der Weg zu Windmühlen und Bent Presses
- Der Kettlebell Get-up im Detail Teil 1
- Wie und warum man den Fehler beim "Trinkvogel" Kettlebell Swing behebt
- Wie ich einen Guinness-Weltrekord für Türkische Aufstehübungen aufstellte… und ihn dann übertraf!
- Wann man während verschiedener Kettlebell-Übungen atmen sollte
- 3 Gründe, barfuß mit Kettlebells zu trainieren
- Eine Kettlebell und 30 Übungen für unendliche Workouts
- 5 Gründe, warum manuelle Therapeuten ihr HKC erhalten sollten
- Ehrlich gesagt, habe ich nie gedacht, dass das RKC II es wert ist.
- Hier ist, wie ich ein 6-stelliges Online-Kettlebell-Coaching-Geschäft aufgebaut habe
- Die einzigen drei Möglichkeiten, den Körper aufzubauen
- ...Es ist nur das HKC!?!?
- Elite Abs: "Hollow Plank Positionen" (Teil 4 von 5)
- Was ist die vielseitigste RKC-Bewegung?
- Smart Kettlebell Training für wettkampforientierte Ausdauersportler
- Fortgeschrittenes Kettlebell-Workout: Vergiss den Snatch
- Elite Abs: "Hollow Plank Positionen" (Teil 1 von 5)
- Elite Abs: "Hohlplanken-Positionen" (Teil 2 von 5)
- Elite Abs: "Hohlplank-Positionen" (Teil 3 von 5)
- Warum ich laufe und wie ich meine Motivation aufrechterhalte
- Kaizen – Die alte japanische Kunst der kontinuierlichen, inkrementellen Selbstverbesserung
- Makelloser Sieg
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- Greifen Sie Ihre Stärke
- Vom Gebrochenen zum Teamleiter
- Verwendung von DVRT-Training zur Verbesserung Ihrer Türkischen Aufstehbewegungen
- Bedeutung des Überkopf-Lockouts
- Verbessern Sie Ihre Windmühle
- Training der Woche: Schweres Heben von Kettlebells
- Bestehen Sie Ihr RKC: Ein vollständiges 6-monatiges RKC Level Eins Vorbereitungsprogramm
- 10 Meilen ohne Training laufen
- 7 Spaßige und Verspielte Kettlebell-Workouts zum Fettverbrennen und Muskelaufbau
- Warum der Double Kettlebell Push Press
- Kampfkünstler und der Kettlebell-Swing
- Dirty Dozen Move # 8: Der Handstand
- Schmerzhafte Ellenbogen? Achten Sie auf Ihre Technik
- Ruhiges Coaching führt zu lauten Ergebnissen
- Über Warm-ups gestolpert?
- Elite Abs: "Hollow Body Lat Pull" (Teil 5 von 5)
- Erfolgreiches Training mit Kettlebells – Vier Dinge, die zu beachten sind
- Nehmt die Kettlebells nach draußen
- Verpasst du wirklich etwas?
- Das RKC--das perfekte Trainingssystem?
- 10 Gründe, einen RKC zu engagieren, um den Umgang mit Kettlebells zu lernen
- 3 Eigenschaften von Personen, die 'das Zeug dazu haben' für Kettlebell-Training
- Sofortige Befriedigung - Ein schwer zu widerstehender Reiz
- Eine Lösung für alle Probleme bei Kettlebell-Pressen
- Kombination von RKC und FMS
- Das Kernproblem
- Dirty Dozen #9 Der Aufstieg
- Dirty Dozen Move # 10: Der Klimmzug
- The Four Pillars of Strength
- Legt eure Pistolen nieder!
- RKC Kettlebell Hinge Analyse
- Das 3-6-9-12 Programm
- Team RKC—Freiheit wiederherstellen, Individualität respektieren, volles sportliches Potenzial verwirklichen, geschickte Anstrengungen belohnen
- Warum trainierst du?
- Befreie dich von lästigen Rückenschmerzen und baue dir einen Stahlbauch
- Training an Olympic Judoka with Kettlebell Swings and the Goblet Squat
- Endlich bin ich RKC Instructor
- Wie 40 Semper Fit Ausbilder im HKC ausgebildet wurden
- Es ist nicht das Sitzen, es ist der Stuhl
- Wie Geht Es Ihren Knöcheln?
- How to Dominate the RKC Snatch Test
- Der Triple Extension Swing
- Der Unterschied zwischen Amateuren und Experten, Stärke und Schwäche
- Verbessern Sie Ihre Haltung mit dem RKC Kettlebell Swing
- Das Barbell Strength RKC Prep Programm
- HardStyle Breathing: On and Off
- RKC: Ein Programm zur Chancengleichheit und Selbstverbesserung zur Behebung von Mängeln und zur Verbesserung der Funktion
- Warum trainiere ich? Warum möchte ich stark sein?
- Sicheres Anwenden des American Kettlebell Swing
- Die Ki zur Kettlebell Drückkraft
- The Science of Fitness: Power, Performance, and Endurance
- Feinabstimmung des Get-Ups
- Was ist der Linchpin des Kettlebell-Trainings?
- WIR SIND RKC
- Wo und wie man den Kettlebell-Griff greift
- Wie man den Kettlebell Snatch verbessert
- Fünf 5s: Fünf einfache, effektive, nahrhafte Kettlebell-Workouts
- Warum die RKC?
- Versuchen Sie diese Solo-Version eines klassischen Kettlebell-Korrektur-Partner-Drills
- Zwei schnelle, einfache und effektive Kettlebell-Übungen für jede Bevölkerung
- Wie man den RKC Kettlebell Snatch Test ein für alle Mal besteht
- 11 Möglichkeiten, Ihre Umgebung im Krafttraining zu nutzen
- Wie man die 10.000 Swing-Challenge mit kleinen Gruppenstunden leitet
- Wie man seine Griffkraft erhöht für bessere Kettlebell-Schwünge und -Snatches
- My “Body” of Work: Part 1
- Der beste Begleiter für das olympische Gewichtheben
- 7 Schritte zu einem knallfreien Kettlebell Clean
- Entdecke die Größe, die in dir liegt
- Kettlebells am Arbeitsplatz: Umkehrung der negativen gesundheitlichen Auswirkungen von langem Sitzen am Arbeitsplatz
- Dan John, Dr. Chris Holder und Chris White unterrichten am San Jose RKC
- Eine Superset-Serie für die Schulterbeweglichkeit
- Bewegung Stark(er) Bedeutet Training Stark(er)
- Dehnst du überhaupt, Bro?
- Werde ein Deadlift-Boss
- Primitive Dehnübungen
- Programmierung des TGU
- Bau deine innere Zitadelle
- Fürchte die Arbeit nicht, UMARMEN Sie sie!
- Der Clean Viking Salute, eine neue Variante eines Kettlebell-Klassikers
- Sei mehr menschlich
- Rudern und Kettlebells
- Awareness and Kettlebell Training
- Ignoriere diese zwei häufigen, aber entscheidenden Kettlebell-Fehler nicht
- Einfache Handtrainingsübungen zur Ergänzung Ihres Kettlebell-Trainings
- Die stehende Power-Band-Planke
- Ein vernünftiger Ansatz zur RKC-Vorbereitung
- Warum der einbeinige Kreuzheben eine bevorzugte Beinübung ist
- CrossFit, Kettlebell-Training, Grünkohlsalat und Donuts
- Herz-Pumpende Zehn-Minuten-Workouts
- Wie man das Training aufrechterhält, wenn das Leben dazwischenkommt
- Rekrutierung des Kerns
- Kettlebell Ballistics Analyzed
- Warum re-zertifizieren?
- Der Get-Up—Die ultimative triplanare Übung
- Die Reise endet nicht mit dem Titel
- Transformiere deinen Kettlebell-Schwung mit zwei einfachen Hinweisen
- Ist Zertifizierung es wert?
- Warum ich Hardstyle Kettlebell Training mag
- How to Build Muscle Mass with Kettlebells
- Schwingen durch die Schwangerschaft, Pränatales Kettlebell-Training - Teil 2
- 11 Specialized Variety Methods For Blasting Through Overhead Pressing Plateaus
- Wie man Rückenschmerzen durch Kettlebell-Schwünge vermeidet
- Der Weg zur Iron Maiden Herausforderung
- Schnell Stark Werden: Vier Effektive Überkopf-Kettlebell-Übungen
- Wie gut bewegst du dich?
- Wie man teure Ausrüstung durch Kettlebells ersetzt
- Aufwärm- und Abkühlfluss
- Wie man verletzungsfrei mit Kettlebells läuft
- Macht Ihr Training Sie besser?
- Nackte Schwünge
- Atmen, Rückschwünge und Ballistik
- Verlasse deine Kettlebell-Routine mit diesen Partner- und Gruppenübungen
- Hat der Snatch-Test wirklich Bedeutung?
- Das Fitnessprogramm der Zukunft—Jetzt!
- Der Get-Up
- RKC: Die Gemeinschaft des Fitness
- Wie man RKC Level-II Fähigkeiten mit alltäglichen Klienten anwendet
- Wie man teure Geräte durch Kettlebells ersetzt Teil 2
- Schwingen durch die Schwangerschaft, Pränatales Kettlebell-Training - Teil 1
- Übernehmen Sie Verantwortung und erreichen Sie Ihre Ziele
- Die Glückliche Herausforderung
- Drei Möglichkeiten, Spannung zu verstärken
- Wie und warum man langsame Kettlebell Get-Ups übt
- Wie Sie Ihr Golfspiel mit Kettlebell-Training verbessern können
- Ist ein „Spaß-Workout“ ein Oxymoron?
- Wie man einen Klienten effektiv "anleitet"
- Wie lange sollte es dauern, einen Kettlebell Get-Up zu machen?
- Kettlebells für das Leben
- Schulter „Packen“ – Der richtige Weg
- Coaching the Kettlebell Coach
- Über die Wippe-Presse: Zwei neue Variationen
- Rubik’s Get-Up
- Beenden Sie Ihre Trainingseinheit mit dem Kettlebell Squat Massaker
- Die Bedeutung des Einbeintrainings
13.06.2026 RKC D-Lizenz Zertifizierung Lübeck
Fundiertes Wissen und praxisorientiertes Coaching – sichere dir deine Basis mit RKC!
14.06.2026 RKC C-Lizenz Zertifizierung Lübeck
Trainieren auf dem nächsten Level – mit System und Strategie zur C-Lizenz!
25-26.07.2026 RKC SommerCamp Pfaffenhofen an der Ilm
Trainieren, lernen, wachsen – erlebe die RKC-Community beim ultimativen Kettlebell-SommerCamp!
05.09.2026 RKC D-Lizenz Zertifizierung München
Gestalte deine Zukunft als Coach – mit RKC und der D-Lizenz!
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