Über Jahrzehnte hinweg hatte ich viele verschiedene Trainingsmethoden im Bereich Krafttraining getestet bzw. trainiert. Mit Sicherheit hatte ich aus jeder der Methoden, wie z.B. mit Maschinen, Kurzhanteln, Langhanteln, Gummibänder... immer auch viel und auch manchmal etwas weniger sinnvolles gelernt.
Da ich selbst Kampfsport schon in jungen Jahren begonnen habe zu trainieren, war bzw. bin ich immer auf der Suche nach einem für mich persönlich ergänzendem Krafttraining. Ein zusätzliches Training für Kämpfer sollte die Kraftleistung, aber auch die Beweglichkeit, Schnelligkeit, Reaktion und Reflexe steigern... halt einfach alles an körperlichen Fähigkeiten die man besitzen sollte, um ideal für den Wettkampf vorbereitet zu sein, aber auch auf jeden Fall für den Alltag zu funktionieren.
Eines von wirklich vielen Beispielen für den Kampfsport ist alleine schon, das man mit Kettlebells die Geschwindigkeit und die dazu gehörige Beweglichkeit der Gelenkstrukturen und Muskeln, Sehnen und Bänder trainiert, um die erforderlichen Aktionen auszuführen. Die nötige Geschwindigkeit und Kraft bringen alle ballistischen Übungen. Der 2 Hand KB Swing ist die Grundform, die es heißt erstmal perfekt umzusetzen. Die Kraft kommt aus einer explosiven Hüftstreckung, genau das Bewegungsmuster, was man benötigt um mit Power nach vorn zu treten oder zu schlagen.
Im Alltag verbessert es aber auch zudem die Körperhaltung, Beweglichkeit, Wohlbefinden und vor allem hat es mir persönlich ein extremes Körperempfinden verschafft, welches noch immer weiter ausgebaut werden kann.
Ich hatte früher unzählige Zerrungen erlitten, da oft die Geschwindigkeit und Beweglichkeit einfach nicht im Einklang waren.
Doch genau das hatte ich seit dem Beginn des KB Training drastisch reduzieren können.
Im Endeffekt ist das KB Training in Kombination mit Eigenkörpergewichtstraining für mich persönlich die ideale Kombination von Krafttraining um Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Geschwindigkeit zu trainieren bzw. zu steigern. Und das gilt für sämtliche Schlag- und Wurfsportarten, aber vor allem präventiv für den Alltag!
Der größte Vorteil des Kettlebell Training ist, das man unilateral trainieren kann.
Eine nicht unwesentliche Begleiterscheinung für alle fleißig trainierenden, auch bei qualitativ hochwertigem Kettlebell Training formt sich die Figur ästhetisch. Auch schön, oder?!
Dehnen in der Exzentrik die effektivste Dehnmethoden von all den verschiedenen Methoden ist?!
