RKC Nachrichten - Juli 2014

Klar bringt es Spaß an seine Grenzen zu gehen. Aber oft ist einem der Ehrgeiz im Weg. Man wird verleitet immer mehr zu machen, in dem Glauben, das man dadurch härter, schlanker und muskulöser wird. Dadurch steigt das Verletzungsrisiko. Die Qualität der Ausführung muss möglichst 100% sein. Man sollte immer bei jeder einzelnen Wiederholung (WH) versuchen diese perfekter auszuführen.

Was ist, wenn man sich nun aber ein Ziel außerhalb der Perfektion sucht: z.B. alle Lader ohne Pause durchzuziehen? Alles mit mehr Gewicht, oder noch 10 WH mehr.

Ihr kennt bestimmt den Satz, "ich habe beim Training noch nie erlebt, das jemanden die Kettlebell aus der Hand fliegt" Ich habe das schon erlebt und wisst ihr auch bei wem? Mir selber! Ja ich bin der dumme Hund gewesen, der alles vergessen hat, was er sonst predigt. Ich hatte mit meiner Frau zusammen ein Programm trainiert: 6 Grundübungen, bei jedem Kreislauf wird immer eine WH zu jeder Grundübung hinzugefügt. Das geht bis 6 Kreisläufe und dann das ganze wieder rückwärts bis man auf einer WH pro Grundübung landet. Ist ein tolles Programm und es gibt auch immer etwas Pause zwischen den Kreisläufen. Meine Frau trainierte mit einer sehr leichten KB und ich mit einer 24er. Sie brauchte keine Pausen, so versuchte ich es auch ... dann beim 10. Durchgang Snatch passierte es! Meine Griffkraft reichte nicht mehr aus und ich bekam in Zeitlupe mit, wie der Griff, über jeden meiner Finger "glippte" und die Kugel frei in der Luft hing. Was machte ich? Ich beging den nächsten Fehler, ich fing die KB mit beiden Händen auf. Ich dachte nicht darüber nach, das war einfach ein Reflex.

Ich hatte nicht das gemacht, was ich meinen Schülern sehr deutlich predige. In meinem Wahn verlor ich die Kontrolle. Es war Glück, das ich niemanden zu Hause verletzt habe und das Parkett ist auch noch heile ...

Ich bin froh, dass die Anwesenheit meiner Frau verhinderte den Vorfall vor mir selber herunterzuspielen.

Warum habe ich mich mit dem Artikel geoutet? Damit Ihr als Leser lernt, warum Hardstyle so wichtig und gut ist und damit ihr seht das es gut ist, jemanden beim Training dabei zu haben, der einen ganz klar sagt, wenn die Form nicht mehr reicht. Ein "Enter the Kettlebell"- Seminar ist gut und ist so was wie ein Führerschein. Aber keiner ist mit Erhalt des "Lappens" schon ein guter Fahrer. Man braucht Übung, viel, viel Übung. Hier ist es gut, wenn man einen guten Trainer hat, der weiß auf was er achten muss.

In einer Studie des American Council of Exercise 2010 fand man heraus, das man mit der Kettlebell sehr effizient Kalorien verbrennen kann. Viel Effektiver als mit normalen Joggen. Das einzige was da noch mithalten konnte, war die Belastung beim Ski-Langlauf bergauf! Schön das wir die Kettlebell auch im Sommer nutzen können, oder?