Was du in der RKC C-Lizenz-Zertifizierung lernst

Die großen Bewegungsmuster mit der Kettlebell verstehen

Im Zentrum steht die Schulung von Hinge, Squat, Lunge, Push, Pull, Carry und TGU – den Grundbewegungen jeder funktionalen Trainingsplanung. Du lernst:

• Wie du diese Muster mit der Kettlebell trainierst und unterrichtest
• Welche Beweglichkeit, Stabilität und Kraft dahinterstehen
• Wie du Bewegungsschritte strukturiert aufbaust und korrigierst

Technikaufbau Schritt für Schritt

Du bekommst klare, erprobte Sequenzen an die Hand, mit denen du Kettlebell-Techniken effektiv vermitteln kannst:

• 2H Swing Aufbau: Vom Hip Hinge bis zum sauberen Swing
• 1H Swing Aufbau: Timing, Rotation, Kraftübertragung
• Turkish Get Up Aufbau: Schrittweise Kontrolle und Stabilität
• Deadlift-Varianten & Loaded Carries: Rückenansteuerung und Haltungstraining

Sicheres Coaching mit System

Gutes Training beginnt mit guter Beobachtung. In der C-Lizenz lernst du:

• Wie du Screenings wie Toe Touch, Plank oder Bear Crawl durchführst
• Wie du technische Defizite erkennst und systematisch adressierst
• Wie du mit einfachen Mitteln Fehler provozierst und korrigierst
• Wie du taktiles, verbales und visuelles Feedback wirksam einsetzt

Kraft, Technik und Atmung verbinden

Technik allein reicht nicht. In der C-Lizenz lernst du, wie du:

• Atmung mit Bewegung synchronisierst (Hardstyle Breathing)
• Spannung gezielt aufbaust und nutzt (Standing Plank, Lockout)
• Die Technik mit dem richtigen Timing und Fokus aufbaust

Trainingsplanung für Fortgeschrittene

Du erfährst, wie du RKC Programme gestaltest, die über einzelne Einheiten hinausgehen:

• Templates für langfristige Progression
• Leitern, Serien und Timed Sets gezielt einsetzen
• Bewegung statt Muskelgruppe als Planungsgrundlage

Prüfungsvorbereitung: Technik unter Beweis stellen

Die RKC C-Lizenz endet mit einer praktischen Prüfung:

• Techniktest Turkish Get Up: Stabilität, Kontrolle, Präzision
• RKC 100 Swing Test: Belastbarkeit und saubere Technik unter Zeitdruck

Dein Einstieg ins professionelle Kettlebell-Coaching

Mit der C-Lizenz wirst du zum Experten für die Basics in Perfektion.
Du kannst nun nicht nur Gruppen anleiten, sondern auch individuelle Schwächen erkennen, gezielt verbessern und Kunden systematisch auf die B-Lizenz vorbereiten.